对抗性练习在高中乒乓球训练中的应用效果

刘欣

梨树县第一高级中学

对抗性练习在高中乒乓球训练中的应用效果

刘欣

梨树县第一高级中学

乒乓球是一项兼顾娱乐健身性和竞技比赛性的体育运动，就高中体育教学而言，乒乓球教学对于激发学生运动兴趣，培养学生体育意识，提高学生身体素质，具有重要的教学意义。传统训练模式下，高中乒乓球训练以机械化的技术动作练习为主，较难激发学生的学习兴趣和主观能动性，学生乒乓球运动水平提升相对缓慢。对抗性练习即通过学生乒乓球对抗完成训练的模式，重点突出了学生的主体地位，有助于学生综合素质的提高和发展。笔者通过教学实验的方式，就对抗性练习的实际训练效果进行了分析，具体内容如下。

对抗性练习；高中；乒乓球训练；应用效果

训练是高中乒乓球学习的重要环节，是学生熟悉、掌握乒乓球技术动作，提高自身运动技能水平的重要渠道。传统模式下，高中乒乓球训练以机械化的技术动作训练为主，学生被动参与动作训练，相应限制了学生个人能力及综合素质的发展。对抗性练习重点突出了学生的主体地位，侧重于通过真实的对抗模拟，提高学生的训练注意力和实效性，使学生在对抗中提高自身的运动能力和应变能力。教学实验证明，基于对抗性练习的乒乓球训练，可有效激发运动员的运动积极性，强化运动员的比赛应对能力和心理素质，同时有助于学生良好训练习惯的养成。

一、研究对象及实验方法分析

（一）研究对象

笔者挑选本校高二年级两个班，甲班和乙班作为实验研究对象，两个班学生人数相同均为48人，并且在男女比例、学生年龄等方面无明显差异，两班学生均有1年的乒乓球学习和训练经历。

（二）实验研究方法概述

1、文献资料法

笔者通过万方数据库、中国知网等检索系统，查阅了大量的体育教学、心理学以及运动训练学方面的有关资料，为本组教学实验提供理论依据。

2、数据统计法

本组实验中涉及的所有数据，均使用Excel等数据软件进行记录和分析。

3、教学实验分析

本组实验中，甲班为实验组，乙班为对照组。甲班使用对抗性练习的方式进行训练，乙班使用常规训练方式训练。根据高二年级学生乒乓球学习要求和基本特征，实验组共设置有以下五个训练项目：1V1快攻练习、1V1连续拉防弧圈球训练、发球和接发球抢攻一体化训练、5点对2点移动对抗训练以及升降级对抗训练。

二、实验结论与分析

（一）快攻对抗练习结果分析

1V1快攻练习就是在特定击球方式和数量规定下，以时间为训练评价标准的一种训练方式，其具有训练节奏快、对抗性强、稳定性高等特点，可在训练过程中，给予运动员一定的压力，有助于提高学生心理素质的强化和提高。在实际训练过程中，笔者将甲班学生分为6组，每组8人，以单循环轮转的形式进行1V1快攻练习，并对学生的训练时间进行记录。

可以发现，在基础条件相同的情况下，随着学生对抗性练习的次数不断增多，其击球稳定性和速度有了明显的提高，即1V1快攻练习对于学生的基本动作掌握和手感的提升，具有明显的促进作用。

就乒乓球基础训练而言，手感训练是其重要促成内容，而手感必须从实践中获得和提高，其具体反应出运动员的感知能力、运动处理能力和调节能力。与实验组相比，研究组的学生仅进行了基本动作训练，侧重于基础标准动作的掌握，学生运动手感提高有限。

（二）5点打2点对抗性练习结果分析

5点打2点对抗性练习具体是指，由一名学生负责打5点，另一名学生控制打2点的训练方法，在高中乒乓球训练中，其属于防守反击和变线进攻的训练项目。这种训练的特点在于接近施展对抗，可有效提高运动员的应变能力和运动能力。

从乒乓球训练实践的角度分析，两名学生需要快速做出相应的训练动作，一名学生负责送球，另一名学生则负责打球，双方的运动思考时间较少，需在训练过程中，不断体会比赛的节奏，进而提高自身的快攻能力。·

（三）1V1连续拉防弧圈球训练分析

1V1连续拉防弧圈球训练具体是指一名学生进行拉弧圈球，另一名学生进行档弧圈球的训练，以一定回合的训练时间作为评价标准。1V1连续拉防弧圈球训练是一项训练内容丰富的训练项目，其要求运动员对于击球点、使用力量等有着较为准确的判断。对于正手攻球一方来说，其训练内容十分丰富，可以根据球的旋转方向和落点差异，选择不同的正手攻球形式，如正手快点、正手快攻、以及正手快拉等，上述动作的相同点就是以髋关节为基础的训练练习；对于防守一方来说，其需要根据进攻方的动作、球的运动特点，快速做出相应的运动判断，进而完成对拍形、力量的调整。

为进一步验证对抗性训练的训练效果，在训练实施一个月后，分别从对照组和实验组中选取4名学生进行单循环比赛。比赛结果证明，实验组学生的各项训练指标，均高于对照组，其中又以抢攻和抢攻得分两项指标最为突出。分析其成因，主要是对照组学生缺乏实战性训练导致的。

（四）发球和接发球抢攻一体化训练分析

发球和接发球在乒乓球比赛中有着十分重要的应用，直接影响着比赛结果，其也是高中生乒乓球特长技术提高的重要渠道。就现代乒乓球技术未来的发展趋势而言，分别加强发球抢攻和接发球抢攻的第3、第5板训练和第2、第4板训练，具有重要意义。

（五）升降级对抗训练

升降级对抗训练是一种对抗比赛训练模式，其主要适用于训练后期，即运动员熟悉并掌握相应的运动技巧和技能后进行。

结语

通过教学实验可得，对抗性练习对于激发学生学习兴趣，提高学生运动能力和应变能力，强化学生心理素质，具有重要的促进作用，可有效提高高中乒乓球教学的科学性和实效性。

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