网球多球训练中存在的问题研究——以河南师范大学网球专选班为例

冯 冉

（西安体育学院，陕西 西安 710068）

理论与方法探索

网球多球训练中存在的问题研究
——以河南师范大学网球专选班为例

冯 冉

（西安体育学院，陕西 西安 710068）

本文采用文献资料法、观察法、访谈法等研究方法，以河南师范大学体育教育专业网球专选班学生为例，对河南师范大学网球专选班学生在多球训练中存在的一些问题进行探讨与分析，并提出建议。

网球；多球训练；问题

近些年来，网球运动受到越来越多人的青睐，在体育专业学生中，学习网球的人数也在逐年增加。网球作为一种重要的健身手段，它对增进人体的身心健康，发展智力，培养坚韧的意志品质具有独特的作用。网球是一项集高雅、优美、激烈、挑战于一身的运动项目，在高校的体育专业中，有越来越多的学生选择学习网球，河南师范大学体育教育专业报网球专选的人数也在逐年增加。网球运动是一项难度较高的运动项目，对其技术的学习和掌握有相当大的难度。所谓多球训练，就是在球类运动的技能学习中采用数量较多的球来进行多次重复练习的方法。引用于排球教学的多球教学法，在网球运动技术的学习和提高上同样可以取得理想效果，帮助网球学习者掌握更加扎实的网球技术。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以网球多球训练中存在的问题为研究对象，

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过在中国知网和河南师范大学图书馆收集和阅读有关网球多球训练的文献资料，并进行整理、归纳、分析、加工概括，为本文的研究论证提供可靠的理论和实据保障。

1.2.2 观察法 通过对多球训练中的练习者的训练安排和打球质量等的观察，分析练习者的训练状态和训练效果。

1.2.3 访谈法 通过对多球训练者、教师和其他有关教练人员的访谈，最直接的了解训练中的问题。

2 结果与分析

2.1 网球训练中多球训练的作用

2.1.1 培养球感 球感即指击球过程中的手感。网球运动中主要指对来球的速度、力度、旋转、角度等的判断与把握，从而通过自身的移动找到正确合理的击球位置，高质量的回击来球。在网球技术学习过程中进行多球训练，喂送球的人通过有意识的控制球的力量、速度、旋转、落点、角度等，使练习者加强对某种或多种来球的判断能力，培养球感，使得在网球比赛中可以更加轻松、主动地判断来球，并进行合理地进攻与防守。

2.1.2 巩固网球基础 网球基础主要包括参加网球运动的技术基础和体能基础。技术基础指最基本的正手攻球技术、反手攻球技术、网前截击技术、高压球技术和发球技术。根据练习技术动作的切实需求，喂送球的人送出连续的、大量的不同角度、不同速度、不同旋转的球，让练习者重复进行跑动击球，使脚步和击球动作得到进一步巩固和提高。体能基础指在参加网球运动时运动者需要拥有的基本体能素质。网球运动中有大量的跑动和急停急起，需要有良好的体能作为支撑。单纯的提高体能的训练手段，如负重蹲起、耐力跑等，对练习者来说十分的枯燥，难以承受大负荷，这在一定程度上将影响训练效果。但是如果将体能训练和专项技能的训练相结合起来，不仅可以提高体能素质和专项技能，而且使训练变得富有内容，也更具有趣味性和吸引力。

2.1.3 规范、改进动作 每位参与网球运动的人都会养成和固定一个相对规范又适合自己的击球动作。而个人的击球动作又随着自身网球水平的逐渐提高、对自身要求的提高，在不断地进行一些细微地调整。所以可以借助于多球训练法，通过数量多、密度大地挥拍击球，来调整并改正动作中的不足或错误，逐渐形成肌肉记忆，使动作不断进步完善，提高网球技术水平。

2.1.4 提高网球运动中的反应和应变能力网球运动不仅需要判断好来球，做出调整与准备，回击来球，而且需要在高强度、快节奏的回合中做出以上的各种准备。网球运动中球的速度、角度、旋转、落点等无时不在变化，要求运动者拥有良好的反应和应变能力。送球人在对面场地送球，利用送球的速度、落点的变化，来使练习者对自己的移动跑位做出调整，锻炼反应能力。

2.1.5 进行高难度网球技术训练 网球的技巧性强，具有一定的学习难度，有一些高难技术更加不易掌握，而且在平常的练习中不易练到。例如，切削球技术和高压球技术。打高压球在网球比赛中出现的次数不多，但是出现打高压球机会时，往往是得分的时机，所以打高压球技术是一项十分关键的技术，可以通过多球训练，挑高球给练习者创造打高压球的条件，练习找到准确的击球点，完成击打高压球的动作，多次重复练习，固定动作。

2.2 河南师范大学网球专选班学生多球练习中存在的问题

2.2.1 进行多球训练的目的不明确 网球多球训练有培养球感、巩固网球基础、改正击球动作等作用。河南师范大学体育教育专业网球专选班学生也经常进行多球训练，但是经过多次观察、访问并分析，发现有较多学生在进行多球训练时不太明确自己参加训练的目的，在训练时只是一味地追求打球的速度和力度，以致击球失误率过高，对自己击球的力度、旋转、深度和角度等没有把握。不明确自己多球训练的目的是要改正和提高击球的速度，还是要练习回球的角度控制。

2.2.2 练习中送球质量差 河南师范大学网球专选班的学生在多球训练过程中，练习者要根据具体的目的进行练习，这就对练习中喂送的球有一定的要求。喂送的球达不到预定的落点，练习者不仅要有多余的跑动浪费体力，而且达不到训练目的。例如，当初学者进行多球训练时，球感还不是很好，对来球的预判不是太准确，喂送球时就应该尽可能送到练习者相对舒适的位置，便于移动找到合适的击球点，如果喂送的球过快或深浅不定，不仅达不到巩固技术动作的目的，反而容易使初学者养成错误的动作习惯。因此，送球质量对多球训练来说十分关键，直接影响到训练效果的好坏。高质量的送球，可以帮助练习者快速地规范技术动作，提高击球质量。

2.2.3 练习中缺少的指导 河南师范大学网球专选班的学生们在进行多球训练

时，通常2人或3人一组。对练习者来说，特别是技术动作不太固定的初学者来说，球感不好，对球的理解不深，往往练习中自身感觉不到自己的错误，这样容易形成错误动作，影响网球技术水平的提高。对有一定的技术基础的练习者要改进动作时，因为肌肉记忆，练习者很容易做出原来已经十分熟练的有缺陷的击球动作，使动作改进受到影响。因此，在进行多球训练时，不可少的是训练中的指导，无论是训练伙伴的指导也好，还是请教师或专门的教练人员指导也好。多球训练往往是高强度、大密度的练习，练习者容易疲劳，也容易使动作变形或注意不到要改进的细微动作。因此练习中需要有人专门进行指导，指出练习过程中的缺陷，使练习者时刻集中注意力，提高练习的效果，进而提高网球技术水平。

2.2.4 多球训练的量安排不合理 河南师范大学网球专选班学生进行多球训练的量包括每周进行几次多球训练，每次多球训练的组数及每组多球训练的球的数量。多球训练最主要的特点是高强度与大密度，每组练习中间往往得不到充分的休息，对练习者来说，无论是心理还是身体都是一种挑战。所以控制好多球训练的量至关重要。如果运动负荷掌握不好，容易使练习者产生厌倦情绪，甚至过度疲劳影响正常的学习训练。所以多球训练要严格根据训练者的水平和训练目的来确定多球训练的量。

3 结论与建议

3.1 结 论

通过调查发现河南师范大学网球专选班学生在进行多球训练时存在以下3个方面的问题：（1）训练前没有明确的训练目的。（2）训练中送球的质量较差，并缺乏临场指导。（3）对整体训练量的安排不够合理。

3.2 建 议

3.2.1 进行多球训练前明确训练的目的明确训练的目的是进行多球训练的首要工作，练习者应根据自身技术的特点和缺陷，对每次的训练提出目标与要求，有针对性地进行学习和训练。

3.2.2 避免训练中的不良外部因素影响在训练中应着重注意，进行多球训练时提高喂送球的质量，加强训练中的指导，合理安排训练的量等，做到这些，将从多方面提高训练的质量，总体提升多球训练的效率。

3.2.3 多球训练与理论知识学习相结合网球理论知识的讲解应详细，且具有规范性和普遍适用性。多学习理论知识有助于更好地理解动作要领，更为科学的学习锻炼的方法与手段。因此，应将理论与实践相结合，学习规范先进的网球技术，提升学习和训练的效率。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.11.047

投稿日期：2017-04-08

冯冉（1993—），在读硕士研究生。研究方向：网球教学。