吉首大学非体育专业学生参与篮球运动损伤的状况调查

田谷顺 冯勇

摘 要：篮球是大学生非常喜爱的体育项目，参与人数众多，具有较强的竞争性、对抗性而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中很容易出现运动损伤。该文通过对吉首大学非体育专业篮球运动损伤情况及运动损伤机制的分析，使学生了解篮球损伤发生的原因，找出引起损伤的因素有哪些，有着什么样的规律，使其掌握一些相应的伤后处理方法和伤前预防方法，从而保证学生的身心健康发展，促进校篮球运动的开展。

关键词：吉首大学 非体育专业大学生 篮球运动 运动损伤

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（a）-0113-03

Investigation on the Injury Situation of Non-sports Major Students Participating in Basketball in Jishou University

Tian Gushun Feng Yong

（School of Physical Education， Jishou University， Jishou Hu`nan， 416000， China）

Abstract： Basketball is very popular sports of College students. The large number of participants with strong competitive and confrontational， and intense confrontation， movement， complex technology， complete in action and skill is difficult， so in the movement is prone to sports injury. In this paper， through the analysis of the mechanism of Jishou University and non sports professional basketball sports injury， to enable students to understand the causes of basketball injury occurs， find out the factors which have caused the damage， and what the rules and put forward some corresponding prevention methods after injury， treatment methods and before injury， so as to ensure the development of students' physical and mental health， promote the school basketball movement.

Key Words： Jishou university； Non-professional sports college students； Basketball； Sports injury

籃球运动是一项身体对抗性非常强的球类运动项目，运动员在篮球场上所表现出的速度、强度、技战术以及攻防对抗性构成了现代篮球运动的主要特点。在篮球运动中容易产生损伤影响学生的学习与锻炼效果，也会给受伤的学生带来痛苦与精神负担。因此，探索其运动损伤的规律，分析其发生原因，提出有效的预防措施，以最大限度地减少损伤的发生，对增强学生体质、提高教学质量、顺利地完成教学任务有着极其重要的现实价值。由于学生在参与篮球活动中发生运动损伤会影响到活动和比赛的正常进行，也会给学生的学习和生活带来不便，还会给学生本人造成身体和心理上的双重痛苦。所以通过调查了解吉首大学非体育专业学生在篮球运动中受伤的情况，查出其受伤的原因，根据调查的结果提出一些比较有效的预防方法，可为以后非体育专业学生进行这项运动能够更好地避免受到伤害。

1 损伤部位分析

调查得知，出现过手指受伤的有59人次、手腕受伤的有46人次、肩膀受伤的有17人次、腰部受伤的有25人次、膝盖受伤的有33人次、脚踝受伤的有78人次、其他部位受伤的有22人次。吉首大学非体育专业学生在打篮球过程中受伤的主要部位有手指、手腕、肩膀、腰、膝盖和脚踝。手指和脚踝损伤发生率最高；手腕和膝盖居中；肩膀和腰部损伤较少（见表1）。

2 损伤性质分析

调查统计，发生过扭伤的有66人次、拉伤的有31人次、挫伤的有33人次、骨折的有19人次、关节损伤的有71人次（见表2）。吉首大学非体育专业学生在打篮球时出现的运动损伤性质主要有扭伤、拉伤、挫伤、骨折和关节损伤。非体育专业学生在篮球活动中出现运动关节损伤和运动中扭伤的人数最多；运动中拉伤和挫伤的人数位列第二；发生过骨折和脱臼的学生最少。

2.1 扭伤

扭伤其实就是在打球过程中韧带受伤了，因为在打球过程中的动作幅度都比较大，学生目前的篮球技术水平也没有那么高，所以动作就会不协调。也有可能对方球员犯规和冲撞导致关节周围软组织受伤。其中主要是因为在打球过程中，场地有可能不平坦，用力一时过猛，受力不均或者在跳起投篮和抢篮板落地后踩到别人的脚上导致软组织的扭伤。扭伤在打球时还是比较常见的。

2.2 拉伤

肌肉拉伤其实也是一种很常见的伤病。大家在打球时都会做突破过人、争抢篮板球的动作，然而这些动作正需要人们瞬间爆发用力，当瞬间爆发用力时，肌肉就会被瞬间用力和牵拉，往往超出了肌肉本身的承受能力，严重的甚至可以造成肌肉或者肌腱的撕裂和断裂，受伤的局部会有疼痛、压痛、肿胀的感觉。

2.3 挫伤

挫伤常因为在打球的时候人们的动作都比较粗暴或者直接无理冲撞。因为大家在打球的时候都比较兴奋或者积极，所以也会使打球的时候动作会比较大。发生挫伤后人们会感觉到受伤部位非常疼痛，会出现功能障碍，应该马上进行治疗。在打球过程中受挫伤的部位基本都是在大腿部位。在打球的过程中时时刻刻都在发生着身体的接触与碰撞，因为每个人都比较在意最后的比分和结果，所以碰撞也是难免的，然而就是因为这样的碰撞才容易导致人们在打球过程中的挫伤。

2.4 骨折

骨折是籃球运动损伤中比较严重的情况。调查数据表明（见表2），学生在打球过程中发生骨折的现象还是比较少的。在打球过程中骨折的几率也是比较小的，但是一旦发生骨折，必须要马上住院治疗或接受手术治疗。

2.5 关节损伤

关节损伤是在打球过程中，由于受到外力从而导致的关节周围韧带的损伤。从调查的结果看（见表1），共有78人次发生过踝关节扭伤，损伤的人数是最多的；有59人次发生过手指扭伤；有33人次出现过膝关节扭伤。可见吉首大学非体育专业学生在篮球活动中发生关节损伤的主要部位有踝关节、手指和膝关节。

3 损伤原因分析

由表3可知，由于准备活动不充分受伤的有76人次；技术动作不规范受伤的有63人次；场地器材不合格受伤的有24人次；过度疲劳受伤的有49人次；其他原因受伤的有21人次。吉首大学公体部学生在打篮球的过程中导致受伤的主要原因有准备活动不充分，技术动作错误、不规范，场地器材问题和运动量过大而产生的过度疲劳。在这些引起损伤的因素中，由于准备活动不充分、技术动作错误或不规范而导致吉首大学公体部学生受伤的最多；由于运动量过大而产生过度疲劳受伤的学生位居第二；由于场地器材不合格导致学生在打球过程中受伤的人数最少。

3.1 准备活动不足

准备活动不足是吉首大学非体育专业生在篮球活动中发生损伤的主要原因（见表3）。在打球前，提前跑跑圈、热热身是非常重要的。因为人的身体都有一个适应的过程，不能直接就进行大强度的运动。然而学生却对这样的说法不赞成，一般的学生在打球前都没有做任何的准备活动，即使做了准备活动也是草草了事，马马虎虎，就因为这样，才可能导致人们在打球的时候受伤。要想降低学生在打球中受伤的几率，必须让他们认识到准备活动的重要性和必不可少性。

3.2 技术动作不规范

学生在打球过程中受伤的第二个主要原因就是学生本身的篮球技术不够好、不够规范（见表3）。因为吉首大学非体育专业学生平时打球的时间不是很多，接受篮球技术指导的机会也比较少，大部分学生的篮球技术都比较一般，这也是根本原因。正是因为这样，时间一长，学生本身就一直在运用自己的技术，也导致错误的动作一直在运用，久而久之就定型了。定型之后再想改过来就很难了，而且还容易使学生在打球过程中因为技术动作的不规范而受伤。有的学生因为自身身体素质有限，然后又盲目地追求高难度动作，最终导致受伤。

3.3 运动量过大导致的过度疲劳

吉首大学非体育专业学生因为过度疲劳而导致受伤的人数也比较多（见表3）。长时间持续打球会让人感到疲劳，一节课或一场篮球比赛需要学生进行大量的奔跑和移动，好多学生会产生体力透支的现象。运动量过大会导致人过度疲劳，精神容易不集中，会导致学生在打球的时候发生损伤事故。人们在打球的时候应该注意适当地调整和休息，这样会减少受伤的概率。

3.4 缺乏自我保护意识

学生正处于身体棒的年龄，所以好多学生在打球的时候，都没有自我保护的意识，对自我保护意识的理解也比较迷茫，在打球的时候都会突破、争抢篮板球。然而在做这些动作时，大家有时会感到重心不稳或者是在跳投落地的时候踩到他人脚上。如果大家没有自我保护的意识，不懂得怎样落地缓冲，就很容易扭伤脚踝。

3.5 场地器材不合格

场地器材不合格致使学生损伤的情况也是比较多的。场地与器材不符合要求也可能使学生在打球的时候受伤。

4 篮球运动不同部位的运动损伤预防措施

4.1 手指手腕损伤及预防

手指手腕的损伤是每个打过球的人都应该受过的伤，也是最普通的一种损伤。由于技术的不熟练或者接球动作的不正确，时常会导致大家在打球过程中扭到手腕或戳到手指。为了防止在打球过程中戳到手指，在打球的时候可以带上护指保护自己的手指，也应该提高自己的球技和接球方法，这是预防手指损伤的根本。

4.2 踝关节损伤及预防

踝关节损伤也就是俗称的崴脚。相信大家都有同样的感受，因为崴脚的人太多了，崴脚的主要原因就是由于重心的问题，因为在打球过程中，都会选择突破和跳投，也会进行篮板球的拼抢，但当人们落地的时候时常会感到自己的重心不稳或者是在落地之后踩到别人的脚上，这样很容易造成踝关节的受伤，也就是人们所说的崴脚。经常崴脚的人脚踝的韧带会比较松，就会产生习惯性崴脚，哪怕有时踩到个小石子上也会扭伤自己的脚踝。预防踝关节损伤的方法：平时可以多跳跳绳，跳绳可以增加踝关节的灵活性。还要多练习练习踝关节的力量、协调性和平衡性。当人们起跳落地时如果感到重心不稳，应快速顺势缓冲，不要强行站立。

4.3 腰部的损伤及预防

腰部是人体最重要也是最脆弱的部位，只要腰部受了伤，那什么都干不了了。人们最常见的腰部损伤就是腰肌劳损。腰肌劳损的人有的是慢性腰肌劳损有的是急性腰肌劳损。其实急性的腰肌劳损相对是比较轻的，也是比较容易痊愈的，平时多加注意，好好地保养，避免腰部大量活动还是很容易痊愈的。慢性腰肌劳损是由于长时间的腰伤积累而产生的，属于比较难痊愈的，慢性腰肌劳损比较严重的人需进行手术治疗才能正常走路或者站立。腰部损伤的预防方法：打球前活动活动腰，做做腰绕环之类的活动。打球的过程中，要时刻保证自己的注意力集中，而且不能过于放松，过于放松很容易导致受伤，因此在打球的时候还要保证自己的紧张度。另外，掌握正确和熟练的篮球技术也是必要的，平时多加强腰部的活动，在打球前必须做好腰部的热身练习，也可以佩带护腰对自己的腰部进行保护。受伤之后，一定要在意，还要及时进行治疗和调养，切忌在腰伤没有得到痊愈的情况下进行剧烈运动，那样会加重伤势，或者使其反复受伤。

4.4 膝关节损伤及预防

膝关节在人们打球的时候是运用最多的地方，在打球的时候，人们的膝关节无时无刻的不在做着复杂的运动。不管是运球、投篮，还是抢篮板，人们的膝关节都承受着巨大的压力。所以膝关节也是人们在打球过程中很容易受伤的一个关节。突然地急停急动很容易导致膝关节损伤，或者在落地的时候没有得到良好的缓冲都容易造成膝关节的损伤。膝关节损伤的预防方法：在平时打球前，要做足准备活动，尤其是对膝关节的准备活动，让膝关节做好运动的准备，做几个下蹲，活动活动膝关节。自己也要有一个保护自己的意识，对自己负责一点，脑子里时刻要有一个要保护自己的一个概念，尤其要重视在打球过程中粗暴的动作行为，还要做好运动场地的检查，确保运动场地和使用的器材比较正规。

5 建议

树立学生“友谊第一，比赛第二”的思想，避免在打球过程中发生严重的冲突和恶意犯规的现象。打球前认真做好准备活动，而且要认真地做，提高学生对准备活动的认识，让学生了解准备活动的重要性，在不同的情况下做好不同的准备活动，最好保证学生是在老师的带领下和监督指导下完成准备活动。对于学生本人應该多加强篮球技术和动作的练习，保证技术和动作的准确性和熟练性。平时多锻炼身体，尤其是多锻炼容易受伤的部位，根据自身的情况，拟定一套适合自己的锻炼计划。这对人们防止在打球过程中受伤有很大的好处。提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门练习；让学生对自我保护意识有深刻的理解和重视；平时多检查运动场地和运动器材，确保运动场地和器材符合要求。

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