国医名师的养生方法：充实忙碌是我最大的年轻秘诀

邹燕勤

“皮肤红润光泽，说话慢条斯理，思维敏捷，精力十足，已经85岁了，怎么看起来像58岁？”在我的专家诊室里，患者脱口惊叹。

“哈哈，我是85岁了，我也是80后耶！”我的回答让所有在场的人笑了。

● 饮食：不挑食不吃辣

皮肤好，身体好，都吃了什么呢？对于我的饮食，很多人好奇。

我的饮食很简单，有啥吃啥，从来不挑食。不过，有个原则：再好吃的东西，不超过三块；再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。另外，我的饮食字典里没有“辣”。

我每周四个上午在医院上专家门诊，经常要到中午一点才能结束工作。那么，早晨吃什么才能扛这么长时间？早晨，我喝自制的豆浆，是用黑豆、燕麦、薏米、红枣、白果、核桃等打出来的，每天早晨浓浓的一杯，加一个鸡蛋和一个包子。

中午常吃二两阳春面，一份素菜，一份荤菜，荤菜主要是肉丝或虾或鱼，量不多。晚餐简单，两勺饭或者一碗大米、小米、百合等熬成的稀饭。

我的父亲，也就是我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。父亲说“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对脾胃肾脏伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

● 作息：每天工作学习

到了这个年纪，是不是“早睡早起”？我的作息习惯是早晨六点多起床，吃完早饭后上门诊，下门诊回家后吃午饭，午饭后会看会儿报纸，然后午休，醒来后，学习和整理我的学术内容。家里到处是书，做医生的，除了临床经验，学习也是非常重要的。做人要活到老学到老，学习是终身受用的。

晚饭后，看新闻联播，听广播，关心国家大事，党代会、两会，都是我关心的，只有这样，才能与时俱进。通常夜里十一点才上床。白天充实了，晚上睡觉也会很香。

● 保養：种花草饮花茶

门诊桌子上有我随身带的养生茶。茶里有薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，还有一些茶叶。薄荷是我自己种的，可以清咽解毒；枸杞和菊花可以养肝明目；玫瑰花理气疏气；三七花养血活血；茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。

怡情，花草也！和很多老人一样，我也喜欢养花养草。阳台上我种的是药用植物，比如我每天喝水用的薄荷叶，就是来自家里的阳台。几盆观音菜是半野生蔬菜，属于药膳同用植物，具有活血止血、解毒消肿，降血脂等功效，对儿童和老人具有较好的保健功能，常用来烧菜汤或是炒了吃。

精心伺候花草，看着它们长大并且茂盛起来，心情很好，还能变成自己饮食的一部分，一举多得。

● 心态：开心忙碌充实

自称是80后，是因为我有一颗年轻的心，时常露出孩童般的笑容。我背的包包不是老太包，而是80后常背的那种大皮包。我还开通了微信，和学生以及家人联系，紧跟时代潮流才能更进步。

每天晚上，看完新闻节目后，我也会跟其他人一样：追剧。以前喜欢看《还珠格格》，喜欢小燕子，现在，也爱各种流行电视剧，经常看得哈哈大笑，电视剧让人心情愉悦。我有时还会去跳跳民族舞，参加年轻人的旗袍秀。

我的皮肤总是让年轻人称赞，但是我从来不用什么保养品，平日用最基础的保湿霜，之所以皮肤好，是和自己的心态分不开的。对于学生，倾囊相授，对于病人，尽心尽力。每天开开心心，认认真真做好自己。

充实忙碌是我最大的年轻秘诀，大脑是人体的指挥官。保持工作，保持对新事物的好奇和学习，保持大脑的年轻活跃，身体自然也会年轻有活力。每天晚上，睡觉前都会想一下，今天一天，对得起病人，对得起光阴，没有白活，然后就很安心地睡觉。