浅谈初中体育升学考试选项之篮球半场来回运球上篮

张国新

佛山初中体育升学考试历经多年，近几年进行改革分成必考和选考项目，必考200米，在选考项目上有比较多的选择，有一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、投实心球、投铅球、篮球半场来回运球等12个项目之多。

从各方面进行对比，农村学校选择半场来回运球上篮较之容易。而相对于其他项目来讲，其具有普遍的群众性。从学生的兴趣来讲也有比较多的人喜欢，有了一定的兴趣才有一定的积极性。这样练习就比较容易上手。

从考试项目来讲它也比较容易练习，和其他项目对比也有两次考试机会，就算是一次失误也有机会取得好成绩，因为还会有第二次考试的机会。从项目评分表中可以看出，篮球运球上篮和其他项目对比比较容易取得好成绩，对学生身体素质的要求相对也没有那么高，平时身体素质没有那么好的学生也可以相对轻松地取得好成绩。

所以，我们学校的学生几年来都是选考这个项目：篮球半场来回运球上篮。

1.场地器材：半场篮球场。（籃球场规格为26×14米），篮球若干个。

2.动作规格：单手向前运球，运球时不得走步，不得滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。

3.考试方法：从起点（半场中线与边线的交点为圆心，以30厘米为半径所画的圆圈）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏进圆圈后，往回运球上篮，投中后运球回起点。运球中违例者应从违例点开始重新运球。

监考员发出“预备—开始”的口令后，开始计时，纪录来回运球上篮后到起点的时间，每人试考两次，计算最好一次成绩。

几年来从教师的教学和学生的练习训练中，我们都得到了一点经验。

我们把运球上篮分解开来练习，先练习的是投篮，再者运球，最后是结合练习。

投篮

从投篮开始练习，我们采用定点投篮。在距离篮板1米左右与篮板成45度角的位置。男生是单手肩上投篮，女生是单手胸前投篮。与投篮手同侧脚在前投擦板球，打篮板小黑色框上角部位，投篮后接球。在篮板两边反复地练习，直到可以不看点熟练投篮为止。

现在的学生由于平时接触篮球运动比较多，所以很多人的篮球技术也很好，但为何有很多技术好、平时玩球多的学生成绩比不上我们呢？因为他们都没有像我们一样选择篮底的定点投篮。他们会进行中投、远投，不管是否投进都要接球进行下一步的运球，和篮底定点投篮相对比接球时间就较长了，更不要说投篮不进捡球再补篮。所以，选择篮底定点投篮和其他方式相对比就有优势了。

运球

运球从出发点到篮底定点距离要求男生是3～4次，女生是4～5次，要求运球到点之后是双手握球转身再运球，这样重复练习，直到学生可以站稳为止。

现在很多学生球性好，各种运球技术眼花缭乱，这虽然可以帮助他们，但不是唯一的方式。我们要求的是单手直线快速运球，这和篮球战术快攻运球相似。运球时推球的后中上部形成人追球。要快也要稳，到点人要站稳，球要拿稳，这才达到目标。到另一侧时双手拿球转身一只脚踏进标志圈，为何要这样呢？因为不双手拿球转身很容易造成球脱手或冲过点等不必要的失误，而我们所要求的一只脚踏进标志圈转身形成一个起跑的姿势，更有利于启动。而拿球转身和带球转身相对比更会形成快速启动。

结合练习分几步进行。

第一步，先从三分线开始运球两次到篮底投篮，投篮后接球运球到另一端三分线。

第二步，从出发点开始运球到篮底定点投篮，接球后运球到另一端标志圈。

第三步，完整的半场来回运球上篮练习。

完整的半场来回运球：出发前，双手握球两脚前后站立形成起跑姿势。出发时把球推向前方一米位置，形成追球单手直线运球男生拍3～4次，女生4～5次到篮底，定点投篮，男生单手肩上投篮或跳球，女生单手胸前投篮，投篮手与篮板成45°，有投篮手同侧脚在前。投擦板球，打黑色框上角区。投篮后接球直线快速运球，到另一端双手拿球转身再直线快速运球。重复上述相同动作。最后拿球冲刺，快速冲过出发点，这就是一个完整的方法。

来回运球上篮要多次练习、多次测试，以测促练。让学生把每一次的训练当成是测试，从而锻炼学生的心理。减少因心理问题造成的考试失误，从而取得优异成绩。

以上是个人一些不成熟的心得。就体育升学考试中的运球上篮我们都取得了优异成绩，得到了上级领导和同行的认可。

编辑 鲁翠红