高校大学生篮球爱好者体能训练的调查与研究

吕文辉

高校大学生篮球爱好者体能训练的调查与研究

吕文辉

通过问卷调查法、文献资料法、数理统计法等多种研究方法，对苏、皖两省部分高校的1200名大学生篮球爱好者进行调查，主要目的在于掌握和了解普通高校篮球爱好者体能训练的现状，并针对体能训练过程中出现的问题提出相应的对策。为篮球爱好者的篮球水平提高提供借鉴。

普通高校；大学生；篮球爱好者；体能训练

篮球是一项复杂多变的，对抗性强、运动强度极大，比技术、比战术、比体能、比智力的综合性很强的集体运动项目。在我国，篮球作为三大球之一，也是最受体育爱好者喜爱的运动之一，篮球比赛过程激烈，变化多样，颇具观赏性。在大学校园里，篮球运动也深受大学生的喜爱，他们拥有充足的课余时间，又活跃好动，因此各项篮球比赛在高校与高校之间，校内的院系之间开展的如火如荼。本文主要对皖、苏两省部分高校园区的篮球爱好者以及他们进行体能训练基本情况的调查，发现存在的问题，作出进一步具体深度的分析总结，以便更好地解决存在问题，让高校大学生篮球爱好者的篮球水平得到进一步地提高，促进篮球运动在高校校园里更好地发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取安徽省、江苏省部分篮球运动开展较好的普通高校(涵盖重点本科、一般本科共十二所)1200名篮球爱好者作为研究对象，每所高校的研究对象人数均为100人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在研究前根据研究目的、研究意义查阅与研究相关的各类资料，阅读与研究相关的期刊文献，同时也检索许多与研究密切相关的知识，为研究提供了科学的依据，为研究顺利进行奠定了较为坚实的理论基础。

根据研究需要设计调查问卷，遵循社会调查问卷设计的原则，采用专家咨询法，对问卷内容进行效度检验，面访安徽省高校15位体育界专家，咨询调查内容和调查问卷的相关问题，征求他们的意见，形成正式调查问卷；问卷信度检验采用再测法，间隔时间为20天，两次测试的相关系数r=0.892,证实有较高的信度。并于2015年3月发放问卷1200份，2015年4月收回问卷1156份，有效问卷1080份，有效回收率90%，符合统计研究要求。

1.2.3 数理统计法

利用统计学相关理论知识，对调查获得的相关数据进行整理与归纳，运用Excel进行常规数理统计，并通过百分数对统计结果进行描述与分析。

2 结果与分析

2.1 对篮球爱好者的调查

表1 篮球爱好者参加篮球比赛场次(N=1080)

在调查过程中，笔者把篮球爱好者分为三类，划分的标准是平均每学期参加篮球比赛场次的多少，统计结果显示有32.22%的学生没有参加过篮球比赛，有25.93%的人参加过1—3次，41.85%的人参加过3次以上的篮球比赛。通过了解，他们平时除了参与篮球运动外，还参加了其他的体育运动，例如羽毛球、乒乓球、跑步等。可以看出，他们参与篮球运动的目的是为了愉悦身心、增强健康、丰富业余生活等。篮球体能训练是一种专业的运动训练模式之一，高校大学生对它的认知较模糊，基本没进行过专业篮球专项体能训练。

表2 你认为是否有必要进行篮球体能训练(N=1080)

当对调查的学生提出你认为篮球爱好者进行体能训练是否有必要时。表2所示，有504人认为有必要，504人持无所谓的态度，72的人认为没有这个必要。其中认为有必要的126人中绝大部分是平均每学期参加过3次以上的篮球比赛的受访者。

表3 你认为在篮球比赛中什么因素最重要(N=1080)

通过表3所示，认为在篮球比赛中最重要的因素中，个人能力、战术安排、投篮命中率、身体素质分别为35.93%、25.19%、24.81%和14.07%。其中认为身体素质最重要的152人中绝大部分也是经常参加比赛的受访者。通过在比赛的实践过程中，他们充分意识到良好的体能水平是球员充分发挥个人能力的必备前提。良好的体能是保证运动员在激烈、高强度的篮球比赛中展现个人能力，表现球队实力。并且，在比赛的关键时刻发挥自己的体能优势，帮助球队赢得比赛。但是在更多的篮球爱好者中普遍存在着这样的一种想法，与其花时间进行大负荷的体能训练还不如把精力放在技战术的练习和提高投篮命中率上。这样的观点导致他们对篮球体能训练认识的淡薄，没有意识到体能训练是技战术充分发挥和保证稳定投篮命中率的前提条件。

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2.2 对篮球爱好者体能训练的调查

通过调查发现苏皖两省部分高校篮球爱好者的体能水平是较差的。在比赛过程中，身体的对抗场面较少合理运用身体对抗能力较差，攻防转换速率较慢，整场比赛得分较低，特别在临近比赛结束时，球员们的体能水平不足，球员的技术动作出现脱节，变形，导致，投篮命中率开始下降，个人失误和球队失误开始增多，从而影响了比赛的整体性和欣赏性。所以说，体能水平的差距，严重影响着苏皖两省部分高校篮球运动的发展层次。体能训练的过程是运动员发展身体机能潜力和机能潜力得到最大的发掘为目标的大负荷训练。通过调查，发现受访的高校篮球队大部分都参加过省级以上的大学篮球联赛，各校篮球队都拥有专门的篮球教练，长期成规模的篮球训练。但是在学校内部的各院系篮球队里却没有教师加以辅导，比赛前大多没有进行系统的训练。更谈不上专业的体能训练。比赛成绩的好坏主要看球队成员的个人技战术能力和整体配合的发挥。

表4 高校篮球爱好者对篮球体能训练方法，内容的了解情况(N=1080)

通过表4可以发现：大多数篮球爱好者对篮球体能训练方法了解的程度不够，这从侧面说明教练员或体育教师对他们缺乏专业、系统的训练，然而，无论进行何种方式的体能训练，关键之处，在于人与球的结合能力要强，要模仿在正式的篮球比赛中，该如何练习自己的技术动作和战术安排来训练篮球爱好者的体能。这样，才能发挥球员的实战能力，例如，进行体能训练时，让队员进行两人，三人的快攻传接球练习，然后增加防守，进行二打一、三打二的快攻练习，这样既可以使队员的体能得到提高和锻炼，这样才能让队员明白在高强度的跑动中如何把球接好，投进球如何选择正确的快攻方式，当场上情况发生变化时，该选择用何种方式解决，从而，提高篮球爱好者在正式比赛中的实战能力和积累比赛经验。

表5 篮球爱好者参与身体锻炼的方式

当问及“你知道篮球进行体能训练的具体方法吗？”却有81.42%的人对篮球体能训练的方法不清楚。通过对部分高校篮球爱好者身体锻炼方式的调查显示，有79.23%的学生进行过徒手的身体练习，例如俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等；65.58%的学生通过跑步来锻炼身体，主要采用慢跑的形式；12.02%的学生有在健身房锻炼的经历；有42.08%的学生有过通过学校的公共体育设施进行身体锻炼的体验。由此可以看出，目前高校篮球爱好者体能训练的方法不全面、不系统，而且方式单调，普遍存在力量素质较差的现象。运动实践证明：力量素质是篮球运动员对抗能力，防守能力，个人能力的核心素质。

篮球爱好者虽然知道自己的身体机能状态不能满足比赛的要求，想通过一定的身体素质练习使自己的身体变得更加强壮、灵活。但是体能训练方法的缺乏以及体育设施的不完善，导致他们只能通过简单的练习来维持身体的机能状态。

3 高校篮球爱好者体能训练的影响因素

3.1 篮球爱好者对体能训练的认识不够

篮球和其他球类运动如网球、足球一样，都需要进行体能训练，这是所有球类的基础。任何一个运动项目都对身体素质有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确的完成各种动作。[3]良好的体能水平是身体对抗的球类运动发挥出高水平的前提。没有良好的体能水平，就不可能在高强度，高对抗的比赛中发挥个人能力和执行球队整体的战术安排。通过对篮球爱好者的调查，他们选择篮球进行运动，主要是因为他们把对篮球的热爱，通过在比赛过程中打出简单的配合，投篮得分表现出来。篮球运动只是一种锻炼手段，目的是为了愉悦身心、增强体质、健美减肥等。他们不想通过大负荷体能训练来提高自己的机能水平，出发点的不同决定了他们对体能训练表现出来的无所谓态度。

篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防转换快速，变化万千的速度力量型，对抗性体能技能类项目。人体机能的提升就是在长期的训练过程中不断地进行适当负荷或超量负荷训练，使机体产生适应性变化，这样才可以得到逐步地发展与提高。[4]对于参加过比赛的人来说，在比赛过程中，他们能够体会到篮球比赛对自己身体素质的要求有多高，包括力量、速度、体能等因素，他们也想通过系统的训练来提高自己的篮球技战术水平，但是由调查得知，绝大多数篮球爱好者对于篮球体能训练的具体方法是模糊的，更谈不上进行科学、合理的训练，而体能训练是一项长期的、系统的工程，不是一蹴而就能完成的。源于篮球爱好者对体能训练的认识不够，他们把时间和精力都放在了技战术的提高上，却忽视了技战术充分发挥的前提是要有良好的体能状态。

3.2 教师没有重视专业体能训练方式的教学

表6 教师在篮球课上是否提到过体能训练的方法(N=1080)

篮球专业身体训练主要分为速度力量、弹跳、耐力、灵敏、柔韧、协调等诸多方面,其中主要训练内容是速度、力量、弹跳、耐力,辅助训练内容是灵敏、协调、柔韧。[5]教师在教学过程中受传统教学理念的影响和教学时间的制约，重点在于传授篮球基本技战术，对身体素质练习不重视。结果就导致了篮球爱好者篮球运动水平提高和进步的较慢。在规范的篮球课教学中，教师有无重点提到篮球身体素质练习地方法。有15.85%的人回答提到过，39.89%的人回答很少提到，44.26%的人则是回答没有涉及到。在校期间，学生获得的知识基本上是通过教师的传授，但是体育课和其他公共课不一样，很难得到学生的重视，很多人认为上体育课只是为了应付考试而已，根本没有想过要学习一门体育技术和掌握身体锻炼的方法。篮球教学过程是师生共同学习，交流，沟通的互动过程，更是一个相辅相成，教学相长的过程。教师在课堂教学中选择的教学方法单一，枯燥乏味，导致学生对篮球课堂的无所谓态度和兴趣不高。如果没有良好的体能水平做前提，无论你个人能力再强，战术安排再合理，队员之间的配合再流畅，默契，行云流水，结局也是“开花不开果”的败笔。为什么说是“开花不结果”呢？在篮球比赛中，投篮技术基本功尤为重要，因为篮球比赛最终目的是以得分为目的的。当没有良好的体能水平做前提，就会造成投篮技术动作变形，脱节，不协调，在高强度，激烈的比赛中，体能水平的下降直接导致了投篮命中率的下降。最终导致在流畅，默契，行云流水的战术配合因最终无法得分而结束，“只开花不开果”的现象就出现了。[6]

3.3 学校体育设施的不完善

在调查的十二所学校里，每所高校都建造有一至二块标准的塑胶田径场地和配备综合健身场馆，或拥有较为丰富的露天体育健身器械。这为广大的爱好者提供了身体素质练习的场所，但是身体素质训练遵循一个根本原则即“木桶原则”。[7]他强调人体机能的全面综合发展，要是一项素质上不去，身体的整体水平也上不去。力量素质是其他身体素质的基础，经过访谈，在被调查的12所高校当中，每所高校都拥有健身房，但是学生却不能自主进入，只有在教师带领下才可进入，而这样的机会却是偶然的，充钱办卡消费，直接影响了篮球爱好者的激情和积极性。

3.4 对篮球爱好者的管理不完善

表7 对部分高校篮球爱好者体能训练方式的调查(N=1080)

体育运动是一个群体的活动，对体能训练的方式进行调查时有679人表示愿意集体在一起进行训练，有106人愿意独自进行训练，有295人认为三五结伴训练更好。这说明大部分篮球爱好者是希望很多人在一起训练，人多可以让每个训练的人忘掉枯燥乏味的体能训练带来的疲劳，大家在一起也可以互相帮助与鼓励，机体的兴奋性也提高了，那么在训练过程中，产生的损伤的概率也会下降。然而经过调查，能够把篮球爱好者组织到一起进行系统体能训练的学校却不多。由于没有统一系统的管理、计划，要想使篮球爱好者的篮球体能水平短期内得以提升是十分困难的。总而言之，不管选择怎样的体能训练模式，都应该因材施教，根据当代大学生的生长发育特点，通过体能训练使篮球爱好者的体能水平得到最大的提高，让篮球爱好者看到自己的篮球水平的提高，增强自信心，激发自己的内动力，从而投入更多的时间和精力。篮球爱好者的身体发育不平衡，各系统机能发育有待提高，因此，再安排他们进行体能训练时，要有清晰明确的目标，不能超过他们所能承受的最大负荷的体能训练。安排体能训练要合理，适合篮球爱好者，不能超过他们的运动负荷。大学生的心理，心智发展不稳定，注意力易涣散，不能专注，坚持地进行体能训练，兴趣爱好易转移。然而，专业的体能训练模式比较单调，乏味枯燥，他们对其的认识不深，往往无所谓。教练员应采用适合篮球爱好者且灵活多样，有趣的方法和手段，以至于能充分提高篮球爱好者的训练兴趣和投入的热情。让他们在训练过程中，慢慢地体会和认识到体能训练的必要性和重要性。此外，要结合篮球比赛实战练习，要使训练的每一个动作都要结合比赛，这样才能是篮球爱好者在比赛过程中发挥自己的篮球水平和展示自己平时的训练成果，增强篮球爱好者的信心，去享受每一场比赛的乐趣。

4 结论与建议

4.1 篮球运动员在比赛中的运动水平主要取决于运动员的体能，心理素质，个人能力，战术素养，智力和意志品质。这几个方面的能力在比赛中是相互影响、相互促进的。但是，体能水平的高低是篮球比赛的基础，所以，体能水平的高低直接影响着运动员的运动水平。随着篮球水平的不断提高，在激烈，高强度的比赛中，身体的对抗的要求也变得更加重要。篮球比赛很多情况下都是在高速中，对抗中，完成基础动作的。这不仅要求运动员具备良好的运动能力，还要有各机体协调的供能和耐力。从而，在篮球比赛中争取到快人一步的主动权。在高强度的比赛中，调整身体状态，控制身体平衡，更好地发挥自己的技术水平。由此可见，体能对篮球运动的重要性，是运动员充分发挥水平的前提。是一切战术安排得以实施和个人能力发挥的基础，一切比赛需要运动员有充备的耐力完成比赛的战术安排。只有适应了高强度的比赛节奏，运动员才能在比赛中充分发挥个人能力和完成战术安排。

4.1.1 篮球爱好者的体能训练是结合篮球项目特点来进行的一系列身体素质练习。通过调查可知，部分高校大学生篮球爱好者进行体能训练的状况远未达到预期状态，大部分学生投入的时间和精力不够，缺乏热情，激情，态度散漫，令我们担心。同时给我们体育工作者敲响了警钟，因为在教授过程中没有注重训练方法的传授，学生没有了向导，进行体能训练也只能是纸上谈兵。

4.1.2 影响篮球篮球爱好者体能训练的因素中可以看出，教师在传授基本技能的过程中，对于区别对待，普及与提高相结合的教学原则把握的不是很好，对体能训练的重要性宣传不够，并缺乏相应的组织与指导。使多数学生对于通过身体素质训练来提高篮球运动项目的整体水平的认识还不够，这样的认识制约了他们的篮球运动水平的提高。篮球爱好者没有一个统一正规的管理体制，没有了监督和指导，学生也就无法进行科学合理的体能训练。多数大学生对选项课学习盲目，对自己不负责任，缺乏终身的体育锻炼意识。学校相关部门在这方面的引导，宣传，教育的力度欠缺。4.1.3 根据调查结果显示，篮球爱好者都十分酷爱篮球运动，对于乏味辛苦的体能训练却没有多大的兴趣，但是对于利用篮球、场地进行集体的训练时，大家却持很高的认同感。从广大学生所处的实际情况出发，在教学中应尽快制定出一系列与篮球技战术相结合的的体能训练方法并加以传授。

4.1.4 由于学校场地设施的相对匮乏，只能轮流的使用场地和器材进行课堂教学和业余体育锻炼，因此，学生的锻炼时间，强度，对基础技战术认识，学习不足，影响着篮球爱好者进行体能训练。当务之急就是要加大体育场地器材设施建设，充分利用好现有体育设施，为篮球爱好者体能训练提供充足的物资保障。

4.2 建议

4.2.1 为了进一步提高高校大学生的篮球水平，教师在传授过程中应充分了解学生个人特点，想法，性格特征，身体特点，因材施教。启发学生投入的热情，催化学生的个人内动力，主动力，寻找最佳的兴趣切入点，提高学生兴趣，教师应不断学习，提升自我能力，更好地应用在教学中。

4.2.2 大学体育的教学目标，是学生在学习的过程中，寻找，掌握适合自己体育锻炼的方法，自主地参加体育锻炼和增进健康，提高体质。。所以教师在教授过程中要加强对锻炼原理与方法的讲解，在传授基本技术与战术的同时，带领学生进行适当的身体素质练习，并做好监督管理。

4.2.3 建立由篮球爱好者组建的篮球社团，在校体育主管部门的支持下由学生自行组织各种篮球活动，同时建立一个健全的竞赛、训练管理体制，学校利用课余时间和节假日指派专职体育教师负责篮球社团成员的训练工作，制定完整性，可实施性，有效性的体能训练计划，教师应增加投入的时间和精力，在训练的过程中进行引导，督促，使体能训练能更好的开展，实施。

4.2.4 篮球爱好者完全属于业余性质， 在训练上往往过于注重技术的发展，重结果轻过程，在训练时间上既没有连续性，也没有较长的训练时间。要想在很短的训练时间内做到技术、 战术与体能的三者兼顾是不可能的， 但，这三者之间关系又是相辅相成，相互促进，影响，缺一不可的，因此，对篮球爱好者不易得到重视的体能训练，应寻找新的训练模式，这样，篮球爱好者的训练水平将会日益提高。

[1] 贾冲.对大连高校篮球队体能训练的研究[D].辽宁师范大学，2006.

[2] 孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民教育出版社，2003.

[3] 谭朕斌,王保成,黄黎;篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J].北京体育大学学报,2004(8).

[4] 王保成 ，匡鲁彬,王川. 我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002(2).

[5] 徐跃杰，王兵.篮球科学与训练方法探讨[J].武汉体育学院学报，2001(3).

[6] 陈小平.试论“专项能力”的训练——对我国体能类项目训练中存在的主要问题的探析[J].中国体育科技,2002(1).

[7] 赵志明.篮球运动体能训练基本原则与方法研究[J].西安体育学院学报,2007(5).

[8] 王保成，匡鲁彬，谭朕斌. 篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体院学报，2001(3).

责任编辑：刘海涛

An Investigation and Analysis of Physical Training for SomeBasketball Fans in Higher Education Institutions

Lv Wenhui

To have a better understanding of the physical training conditions for basketball fans in higher education institutions, such methods as documentation, questionnaire and interview are adopted to investigate and analyze the physical training conditions as well as the existing problems for corresponding measures of developments.

Common Higher Education Institutions; basketball fans; physical training; countermeasures

G841

A

1673-1794(2017)02-0087-05

吕文辉，滁州学院体育学院副教授(安徽 滁州 239012)。

2016-12-06