改善学生课堂行为，提升学习能力

王剑斌

摘 要：学生是国家的未来，学生的身体健康影响着民族的精神面貌。跑步对于增强身体素质、提高身体质量发挥着重要作用。姿势直接影响跑步的速度，正确的跑步姿势能够提高学生的跑步成绩，要让学生充分认识到起跑和加速跑的正确方式。

关键词：学习能力；起跑；加速跑；体育

标题字面，既可以理解为通过强化课堂纪律，从而改善学生课堂行为，提升学习能力。也可以理解为，如何改进教学方法，从而引起学生兴趣，产生共鸣，提高教学效率。我主要从第二个角度谈一下自己的一点体会。

不同的课程，学生有不同的表现，突显在具体行为上，就有很大的差异。大多数课学生主要是动脑，动手部分主要是写字，只要脑筋跟得上，手上一般不存在什么问题。而体育课就有它的特殊性，老师讲的内容，学生不仅要懂，身体还要能做出来。而由于身体素质存在差异性，就出现几种情况：（1）学生能听懂，身体也能做出来；（2）学生听不懂，但由于身体素质好，在看了教师示范后也能模仿出来；（3）学生能听懂，但局限于身体素质，不能做出动作或动作质量不高；（4）学生听不懂，也不能做出动作。体育课的特点就是让学生直接从事各种身体练习。只有身体做出动作，学生才能更加深入地体会教师讲的内容；只有做出动作，学生才有进一步练习的积极性。但往往第二、第三种学生占了绝大多数，这就使得我们必须要动脑筋、想办法，找出切实有效的练习方法，使学生乐于练习、积极练习，从而达到理想的教学效果。

大家都知道，起跑和起跑后的加速跑不应过分强调身体前倾，以免影响起跑和起跑后加速跑动作的连贯性。技术成熟后，要求前倾有利于完成加速跑。但是我在教学中发现，大部分学生起跑后身体前倾不够，甚至有的学生根本无法前倾而是坐着跑。有的体育教师在学生起跑处后面斜放一标枪，以限制身体过早抬起。这样改正了部分学生的错误动作，但又造成了部分学生新的错误动作，跑出后身体还是呈抬起的状态。针对这种情况，我采用了两种练习方法（分别针对站立式和蹬踞式）来提升学生的学习能力，让学生体会动作，产生成就感。

一、起跑练习方法

1.蹬踞式的练习方法

我要求学生按照动作要领做好各就位、预备动作，听到信号后突然撤离支撑手双脚不蹬地，让蹬地的脚自然跑出，且须落在事先定好的点上。這样就给身体向前的压力，迫使脚向前迈出，同时跑出。学生通过反复练习体会了身体前倾对起跑和起跑后加速跑的有利影响，增强了切身体验，加深了对动作的全面认识和深刻理解。

2.站立式的练习方法

我让学生两个一组，一前一后。前一个学生成站立式起跑的姿势，后一个学生手拿一根短绳。短绳绕过前面学生的腰（在腰与胸之间），双手抓住绳头稍往后拉，这时，前面学生利用上体前倾，将短绳拉紧。这样形成超越，以此加深对身体前倾的体会。这样还不够。在我发令后，前面一个学生继续前倾，后面学生不动，任凭绳子拉紧，直到抓不住，再松开一个绳头，前面的学生直接跑了出去。这样做的好处是：（1）因为有绳子拉着，比较安全，学生并不怕跌倒，所以敢前倾；（2）学生真正能体会到重心前倾对起跑的重要性。

我在以后的教学中，对新授课的班级进行起跑和起跑后的加速跑教学中，就多次采用相应的方法进行教学，让学生做这样的练习，经过反复练习，收到了良好的效果，错误动作的出现率很小。

二、加速跑的练习方法

腿部后蹬力量和角度、胳膊摆动速度和力量是影响加速跑的主要因素。除此之外，加速跑对髋关节的灵活性要求也非常高。加速跑的练习，一般会从力量和步频两个方面入手。

1.力量强化练习

力量是增加加速跑中步幅的主要因素，所以要有针对性地进行腿部及胳膊的力量训练。腿部力量我们一般会通过增加腿部负重来达到训练目的，将腿上绑上一定的负重，再进行各种跑跳训练，这样不仅能增强腿部肌肉力量，还能使髋关节灵活性增强，久而久之，在卸去负重后，腿部后蹬力量及摆臂力量都会增强，步幅会更大，跑步速度会更快。

2.步频强化练习

在跑步过程中，只有步幅大了还不足以达到加速的最佳效果，还需要快节奏的步频，这样才能达到加速的最佳发挥。一般步频的强化都是通过一些快慢节奏变化的练习进行训练，比如说，快速往返跑、变速小跳等方式。

起跑和加速跑是取得优异跑步成绩的两个关键因素。“台上一分钟，台下十年功。”跑步也一样，并不是短时间内就能掌握的技术，在实际训练中，要依据各自不同的情况制订科学系统的训练计划，对起跑和加速跑都要有合理的规划，按照科学比例进行训练，以保证身体在最佳状态下进一步提高跑步成绩，形成独具特色的跑步技术。

参考文献：

[1]姜自立，李庆.现代男子100 m速度节奏特征的多维分析及其对训练的启示[J].山东体育学院学报，2015（3）.

[2]朱玉龙.短跑运动员核心力量训练方法的研究[D].哈尔滨体育学院，2014.