健身锅庄对老年人体质和骨密度的影响探究①

王东东

(四川民族学院 四川康定 626001)

健身锅庄对老年人体质和骨密度的影响探究①

王东东

(四川民族学院 四川康定 626001)

目的 探讨健身锅庄对老年人体质和骨健康的影响,从不同角度来研究从事健身锅庄锻炼对老年人的影响,为解决好我国老龄化问题以及全民健身计划提供理论上的帮助,进而论证健身锅庄的健身价值,为健身锅庄的推广提供科学依据。方法采用体质测试法和问卷调查法。结果 锅庄运动可以提高老年人的柔韧性、反应速度和平衡能力,提高老年人的运动能力和身体状况;对预防骨折和骨质疏松的发生产生积极的作用;对提升老年人的生活质量、预防老年疾病有促进作用,适合老年人开展。

健身锅庄 体质 骨密度 老年人

1 资料与方法

1.1 体质测试法

采取随机抽样法抽取康定市的老年人(健身锅庄组)和同年龄段的健康老年人(对照组)为研究对象。健身锅庄老年人组要求每周锻炼至少3次且常年参加,共有122人,其中男64人、女42人;对照老年人组要求仅参加跑步、散步等一般健身活动,无心脑血管等重大疾病病史,且未曾参与系统的体育锻炼 ,共有106人,其中男64人、女42人。体质测试按照《国民体质测定标准》规定的仪器由体育总局认证的健民牌GMCS-Ⅲ型体质测试仪进行测量,骨密度( BMD) 选择采用美国产Sahara Clinical Bone Sonometer BMD测定仪测量跟骨超声骨密度。

1.2 数据统计方法

所有数据利用SPSS 18.0软件在电脑上进行分析,采用t检验等。

表1 两组老年人体质均值与全国均值( 2010 年数据)

2 结果

2.1 两组老年人体质指标比较

在身体形态指标的比较可以看出,锅庄组与对照组在腰臀比指标没有表现出差异,但是男子锅庄组的体重、身高腰围、臀围指标上表现出显著的差异(P＜0.01)。锅庄组与对照组的握力均值之间均没有存在明显差异,但是锅庄组的坐位体前屈均值高于对照组(P＜0.01),锅庄组老年人的选择反应时较低(P＜0.01)。锅庄组闭眼单脚站立时间均明显高于对照组(P＜0.01)。长期参与锅庄锻炼的老年人的收缩压伴有明显降低,与对照组之间存在明显差异(P＜0.05),在老年女性的锅庄组和对照组之间的收缩压也存在显著差异(P＜0.01),系统参加锅庄运动的老年男女安静脉搏均低于对照老年组(P＜0.01)。

2.2 两组老年人骨密度指标比较

从表2可以看出,锅庄组老年人的宽带超声衰减 、定量超声指数、超声声速和BMD值均高于对照组,在锅庄组和老年组组间差异经统计学检验,老年男性组之间存在非常显著的差异(P＜0.01),其他组也均存在显著差异。

表2 两组与骨超声 BMD 指标比较(±s)

表2 两组与骨超声 BMD 指标比较(±s)

注:与对照组比较:*P<0.05,**P<0.01。

男性（n=146） 女性（n=82）指标 锅庄组(n=82)对照组n=64锅庄组(n=40)对照组(n=42)定量超声指数 (94.30±14.74)**76.81±22.46 (79.46±17.41)*72.51±16.52宽带超声衰减 (82.96±12.35)**72.26±13.99 (68.21±13.9)*60.65±14.89超声速度 (1542.76±25.6)**1522.93±18.43 1518.29±29.46 1489.32±28.31骨密度 (0.513±0.12)**0.45±0.09 (0.45±0.12)**0.36±0.11

3 讨论

3.1 健身锅庄对老年人的身体形态影响分析

身体形态指标主要包括体重、身高、腰围、臀围、腰臀比、皮褶厚度等。从表1可以看出,长期参与健身锅庄的老年组在体重、身高、腰围、臀围、腰臀比指标上均未发现出差异(P>0.05)。在参加健身锅庄时,脂肪会转换成能量和肌肉,尽管身体成分可能发生了一定的变化,但是很难从体重、身高、臀围、腰围、腰臀比上反映出来。

3.2 健身锅庄对老年人身体机能影响的分析

良好的体质是获得高工作效率的基础,也是实现自我价值的身体基础,身体机能的好坏在一定程度上反应人们的生活质量,随着老年人年龄的增长,身体对外界的适应能力和抵御能力均有下降,老年人逐渐显出血压升高、心率加快、肺活量减少等现象,机体的代谢能力逐渐满足不了身体的需求。张向华的研究结果表明健身锅庄运动强度属于中低强度,对一般人是很合适的,持续的练习健身锅庄,可以减少各种疾病的发生,不仅有利于身体健康度,而且可以起到安静时降低心率的作用[1]。从表1中可以看出健身锅庄组安静脉搏均低于对照组(P<0.01),说明长期参加健身锅庄能使得安静时心率保持在较低水平,能改善老年人心血管机能水平,有利于维护老年人心血管系统的健康。

3.3 健身锅庄对老年人身体素质的影响分析

身体素质包括力量素质、灵敏素质、速度素质协调性和柔韧性等。随着老年人年龄的增长,其各项身体素质和运动能力逐步下降,生理功能也有衰退的趋势,从表1中可以看出,健身锅庄组和对照组的握力指数和握力不存在明显的差异,但是健身锅庄男子组的坐位体前屈均值明显高于对照男子组(P<0.01),从这方面来说,健身锅庄长期锻炼有利于改善老年人的身体素质,健身锅庄女子组坐位体前屈均值与对照组之间不存在显著性差异,因为16岁之后,骨骼发育基本定型,所以韧带也就定型了,男人比女人所承受的压力更大,骨骼更致密,韧带不容易拉伸,这就是女性的柔韧性相比较男性而言具有较好的基础的原因。

平衡能力反映出一个人的协调性,老年人随着年龄的增加平衡能力会下降,并伴随骨质疏松现象的存在。从表1中可以看出健身锅庄组单眼站立时间均高于对照组(P<0.01)。说明长期练习健身锅庄有利于提高老年人的协调性和平衡能力。反应时是反应人体协调性和灵敏性的重要指标,反应时间越短,说明人体的灵敏性越高。从表1中可以看出,健身锅庄组老年人选择反应时与对照组之间有显著性差异(P<0.01),说明长期练习健身锅庄有利于老年人的协调性和灵敏性。

3.4 健身锅庄对老年人跟骨超声骨密度的影响分析

骨质疏松的程度可以从骨密度上反映出来,骨密度也是骨质量的重要标志。从表2中可以看出,健身锅庄组老年人的宽带超声衰减、定量超声指数、超声声速和骨密度均高于对照组,存在显著性差异(P<0.01)。张向华的研究结果中也表明,长期从事健身锅庄能促进骨骼的新陈代谢,能改善有机成分的比例,对防止骨内钙等无机盐成分的丢失有着积极的影响[1]。健身锅庄动作有屈伸、环绕、颤动等幅度比较大的动作,经常参加健身锅庄可以使关节囊增厚,韧带增粗,关节周围的肌肉的力量增强、这就增加了关节的牢固性,从而提高了关节的稳定性。

[1]张向华.藏族锅庄舞的教学特点与健身价值研究[J].内蒙古师范大学学报,2014(8):167-169.

G80-32

A

2095-2813(2017)04(c)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.025

王东东(1987—),男,汉,河南周口人,硕士研究生,助教,研究方向：体育教育训练学。