浅析中职生铅球教学中的易犯错误动作、产生原因及纠正方法

朱健

【摘要】體育教学是中职教育的重要教学项目，铅球教学作为体育教学中的一项，教师如何让学生掌握准确的推铅球技术十分关键。既需要激发学生学习推铅球的兴趣，还需要让学生在推铅球的过程中起到锻炼身体和磨练意志的作用。因此，根据实际的教学经验，对铅球教学中易犯错误动作及产生原因进行分析，并提出正确的方法，以利于中职体育教师铅球教学的改进。

【关键词】中职生 铅球教学 错误动作

铅球教学是目前中职体育教学中的重要体育项目之一。铅球不仅是一项简单的体育项目，还是一种激发学生学习兴趣、增强学生体质、磨练学生意志的重要方法。长期进行推铅球练习，能够有效地增强学生力量，使学生的身体变得更加强壮和灵敏，同时可以提高学生的身体协调能力，磨练学生吃苦耐劳的坚韧意志。根据目前中职体育教学的情况，大多数学生未能掌握正确的推铅球方法，下文对多年的教学经验进行总结，分析目前中职学生推铅球过程中易犯的错误动作，并根据错误动作产生的原因，提出纠正的方法。

一、球是肘部下降完成抛球

目前中职学生出现这种抛球错误的原因有多种，如下：a学生持球时肘关节的位置过低；b最后用力退出铅球的时候，头部提前向投掷方向转向，使铅球过早离开颈部；c中职学生对推铅球的概念认识不清楚，完成抛球的过程中用力顺序不对。目前，中职体育教师在铅球教学过程中经常会使用正确的方法与错误方法对比教学，这种教学方法往往适得其反，学生未能记住正确的推球方法，反而记住了错误的推球方法。因此，教师在铅球教学过程中要运用正确的教学方法，降低学生犯错的几率，让学生快速的掌握推铅球的技巧。例如：教师可以反复让学生锻炼持球时肘关节自然抬起的动作，直到学生不再出现持球时肘关节位置过低的情况。教师可以在学生徒手练习和持球练习时，让帮助者站在练习者侧方，及时纠正练习者肘关节需要抬起。对于学生头部提前转向投掷方向，可以加强学生投掷转向练习，例如下颚微收，可以控制球不离开颈部。推球的用力顺序是一个加强练习的过程，体育教师要频繁强调挺胸抬肘、推拔球的基本方法。

二、铅球推出时出手高度低

中职学生在推铅球过程中普遍存在铅球推出时抬手较低，导致手臂不能有效伸展，一是铅球难以推出较远的距离，二是容易拉伤手臂。在教学过程中，学生出现这类错误原因主要是不愿意蹬伸右腿、不能利用左腿作为支撑、推球时没有抬头抬上体。教师在教学过程中要充分运用力学知识分析出手点和投掷距离的关系，一步一步详细地示范推球动作，借助有效地教学设备和教学工具，让学生清楚每一个推球细节。例如在投掷铅球的前方，悬挂一定高度和远度的标志物，要求在铅球推出时能够触碰到标志物。同时可以同学之间互相帮助做蹬伸和抬体练习。

三、滑步时身体重心不稳，距离短

滑步时推铅球过程中的重要动作，中职学生很难掌握滑步技术要领，容易在滑步时身体重心不稳，滑步距离短的错误。这种错误产生的原因有以下其中：右脚蹬地角度过大；蹬地和摆动力量不够；右脚蹬地后收腿不够及时。因此，中职体育教师要在教学过程中讲解清楚滑步的技术要领，有必要的情况下，需要一个动作一个动作的示范教学，能够让学生了解并掌握滑步的技术要领，在滑步时能够充分发挥左腿的摆动和右腿的蹬伸力量，要求学生在收拉右腿时，右腿不能过高地离开地面。中职教师可以通过以下办法预防和纠正学生易犯错误：首先可以让学生互相帮助练习成低姿预备姿势，做到向右移动臀部，并且要求做蹬摆动作；其次，在投掷方向设置标志物，在滑步练习的时候，要求腿部能够触击标志物；第三，收腿过程中，要求右脚触及标志物，但是能够过高；第四，在地上画出两脚落地标志， 要求滑步落在标志上；最后。徒手或持球连续做蹬摆动作的结合和收腿动作练习， 强化动作定型。

五、滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体提前抬起，身体重心在两腿之间

目前中职学生基本上在投掷完铅球后难以保持滑步前正确姿势，上体提前抬起，将身体重心落在两腿之间。这种错误动作出现的原因在于学生滑步动作不完整，不能够及时将右腿缩收，或者是右腿缩收距离较短，没有落在身体重心下面。另外，滑步过程中学生将左臂向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动；滑步时抬起上体，身体重心向投掷方向移动。因此，体育教师要加强学生滑步时收腿动作的示范教学和练习，教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手， 或在背后压住上体，进行滑步练习。

六、滑步后停顿

中职学生在推铅球过程中容易出现滑步停顿，导致后面推出铅球的动作不够连贯。学生容易出现这类错误动作的原因是学生左腿向上摆动、下落时间延长；左腿摆动后、未能积极下落；右腿力量较弱、滑步后身体重心过于下降。教师在教学过程中要注意学生滑步后出现的停顿问题，并且及时纠正。比如可以让学生滑步结合右腿蹬转练习或者背对投掷方向，两脚左右开立， 两腿弯曲， 上体前倾，然后，左脚后撤。

七、滑步动作与最后用力动作脱节

中职学生推铅球过程中存在滑步动作与推出用力动力不连贯，导致推球距离不远，甚至容易拉伤肌肉。这种错误动作是由于学生左腿下落不及时。这是中职体育铅球教学中的一个难点，也是中职学生推铅球普遍存在的问题。可以通过下面的方法进行纠正：加强右小腿的快速收拉和左脚的快速落地练习；完整动作的模仿练习；滑步推铅球完整动作练习。

参考文献：

[1]刘继冠.铅球技术易犯的错误及其产生的原因与纠正方法分析[J]. 体育时空， 2013，（4）.

[2]董传新.浅析青少年推铅球常出现的错误及纠正方法[J]. 科学大众：科学教育， 2010，（19）.