太极拳教学在高校体育与健康教育中的独特作用

康美林

摘要：太极拳是有着悠久历史的一种符合生理和体育原理的运动形式，通过对人的生命的规律和整体观念的研究，达到身心健全，发挥潜力最大值的目的。练习太极拳可以对高校学生的体质和健康教育起到积极地作用。本文针对太极拳在高校体育与健康教育中的现状和应用方式，从而得出了太极拳的独特作用。

关键词：太极拳教学；体育健康教育；作用

近些年来，高校的体育与健康教育变得重要，在体育与健康的教育过程中要转变教学观念，从单纯的传授技术到开展不同形式的教学转变。太极拳教学的开展，不仅能够对学生的身体素质起到作用，也会对学生的心理素质产生影响。

一、高效体育教学中太极拳教学的现状和应用方式

（一）太极拳教学的现状

自太极拳教学在高校的体育和健康教育中进行应用以来，一直得到学生的喜爱，许多学校都设置有太极拳社并且将太极拳作为体育教学中的课程。根据统计，大约高校的百分之五十左右的学生都对太极拳有不同程度的喜爱。

太极拳教学主要是采用二十四式和三十八式的陈氏太极拳为主要教学内容，并通过身体素质训练和教师示范领做的形式进行教学，而学生则是通过大量的重复练习进行学习。但从教学质量来看，一味的动作重复并不能满足学生的需求和提高学生的身体和心理素质。同时，学生的学习目的主要是完成教学考察，并没有将太极拳教学作为一项长久的锻炼方式的观念。

（二）应用方式

太极拳对陶冶情操和提高人的整体素质有着积极地影响，为此高校在进行太极拳教学式主要利用以下的几点措施。

首先，高校对太极拳加强了宣传，使学生意识到太极拳并不是老年人的运动，认识到太极拳的健身原理和优势。借助各种形式进行宣传，如高校的太极拳社会在新生入学时进行纳新等活动。然后，学校也会组织太极拳比赛，既达到了增强了太极拳的竞技乐趣和影响力的目的，也丰富了高校学生的课余生活。最后，学校为了保证对太极拳教学的专业性，组织教师认真研究动作，统一标准，达到对太极拳教学的要求[1]。

二、太极拳教学的独特作用

（一）对学生的身体素质的作用

太极拳对身体有着多方面的作用，如调节气血、疏通经络等功能，可以对神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统形成有益的影响。

在练习太极拳时，要调动全身的肌肉群和关节，还要配合均匀的呼吸，并且在练习时要保持心境平稳，这就对神经系统起到了良好的作用，可以对高校学生的学习和生活压力进行缓解，在思想意识上修复紧张和疲劳，也为其他的系统和身体机能打下了基础。

之所以能够产生这些效果，可以从太极拳的动作来分析原因。第一太极拳的动作融合缓慢，要求呼吸和动作配合，用意念带动身体动作的呈现达到整体的放松。第二，太极拳的动作讲究平衡，通过左右平衡的配合使得人的左右经络得到平衡的锻炼。因为，太极拳的独特动作方式，对恢复体力有着重大的作用，并且可以增加睡眠质量。而且运动过程中，要求有意识的进行呼吸和动作相合，可以使呼吸顺畅、增加呼吸作用，加速体内的血液循环和增加肺活量，为心肌的健康提供保障。

太极拳是在慢中而动，在学习时要做到心静，身体的各个部位要保持一定的弧度，使得各个部位得到最大程度的放松，这种动作有利于气血的运行通畅，防止产生局部组织的缺氧性损伤。并且学习太极拳还有利于骨骼的生长，如在练习“含胸松腰拔背”这一动作时，就要调动腰部的关节和肌肉进行活动，对脊柱也有良好作用。同时太极拳的攻击技术也是独特的，对学生的反应能力和观察能力都会得到充分的锻炼。例如，在进行推手这一动作时，就可以对力量、速度和反应等身体素质进行锻炼。

由于当今的学生每天大部分的时间都处在学习或上网的状态消耗体力和精力，也缺乏锻炼意识，虽然有体育课的开设，但并不能解决问题。但开设太极拳教学可以解决场地、操作困难等问题，又因太极拳的动作并不复杂锻炼的时间也很短，增加了学生锻炼的可能性，更好的提高身体素质。

（二）对高校学生心理素质的锻炼

高校的体育与健康教育并不只局限于对学生的身体进行锻炼，更是对学生的心理素质进行培养的过程，太极拳对学生的心理素质作用更是突出。太极拳的形成就和中国文化密切相关，蕴含着刚柔并济和内外兼修的精神。在对太极拳进行训练的过程中，就是加深自我精神培养和心行的修炼过程，对学生的意识产生影响。大量的医学报告表明，太极拳的健身效果明显，是一项有益于身心健康的活动。太极拳的独特技术要求建立一种和谐的关系，是通过心理过程引起身体变化，用精神修养达到身体锻炼[2]。

在学习太极拳的过程中每一次出拳都是在对身体的气息和各种机能进行锻炼，可以使学生保持心态和缓，调息养神，从而使神经系统受自我意识的控制力提高，减少外界因素对学生心态的影响。

当今社会，对高校学生的要求越来越高，学习压力和生活的快节奏都容易导致学生焦虑抑郁现象的产生并且身体也处于亚健康状态。而太极拳在练拳过程中首先就要做到精神放松和集中，对调节学生的心态和维持心理平衡的作用很大。通过太极拳教学可以在健身的同时锻炼意志，由于学校会在期末对学生进行考试，所以就需要学生在日常的生活中进行训练，在不断重复的过程中可以提高自控力完善人格、形成沉稳的性格，还能增加与人的接触，消除来自于竞争的急躁感。

三、结语

高校引进太极拳教学对体育和健康教育产生了独特的作用，既有利于学生身体素质的提高，改善身体亚健康状态，也有利于学生心理素质的培养，形成健全的人格和观念，为社会提供综合能力强的新型人才起到促进作用。

参考文献：

[1]孟帅.高校太极拳教学的实效性研究[J].当代体育科技，2015，5（04）：103+105.

[2]王東旭，台盼盼.自主学习模式在普通高校武术教学中的实验研究——以塔里木大学24式太极拳教学为例[J].体育世界（学术版），2016（03）：84-85+87.

（作者单位：山西省朔州职业技术学院）