刍议高校田径训练中存在的问题及其对策

赵永华

摘要：重视高校田径训练教学有利于提高学生对其他体育项目技能的掌握，同时可以锻炼高校学生的身心素质。本文在分析高校田径训练教学存在的问题基础上，提出了注重田径训练教学科学合理性、合理选择田径训练的强度和树立正确田径训练教学观念的对策，旨在为提高我国高校田径训练教学水平，以及培养综合素质全面发展的高校人才提供一些参考。

关键词：田径训练；科学合理；强度

随着我国高校体育教学改革的不断发展完善，我国的竞技体育水平逐渐稳居世界前列，为了培养竞技体育人才，田径训练教学开始发挥越来越重要的作用。由于田径训练能够锻炼人体身体素质的力量速度以及敏捷度，一直被视为体育教学的基础课程，而高校学生作为身心素质发展开始趋向成年人的阶段，则必须要重视田径训练教学在提高自身运动能力，健全心理素质上所发挥的重要作用。

一、高校田径训练教学存在的问题

田径训练教学在高校学生体育课中的开展并不顺利，由于高校学生的升学考试压力大，教师和学生都将大量的精力投入在学科课程的学习中，只在极其有限的时间里才能进行体育活动，田径训练的时间更是无法保证，导致高校的田径训练具有不连贯性和业余化特点，学生无法保证有充分的时间专注到深入拓展田径训练活动。而教师在体育教学中沿用以往的教学模式和田径训练模式，体育课程的目的性过强，使得田径训练中的竞技性和技巧性被忽视，教师在训练教学中往往采用集体式教学方式，像生产流水线一样对学生进行相同程度的训练，忽略个别学生的体能差异情况，导致训練任务完成情况参差不齐，严重影响着田径训练质量的提升。

田径训练教学看重的是对学生身体素质和技巧能力的培养，而教师在教学中所运用的训练强度和训练任务量往往跟不上高校学生生长发展情况，出现强度过重导致学生身体器官受磨损害，或是训练量过低达不到训练效果的情况，并且在一些对灵敏度和柔韧度要求极高的项目上没有遵循循序渐进的规律，直接进行高负荷量的田径训练作为热身，忽视了体育教学中对以强度为主、以柔韧度为主、以力量为主的不同项目制定专门的训练任务的科学性，导致学生经受着高强度训练，却没有掌握每项体育运动的学习规律，影响着训练成绩的提高，甚至会导致学生在高强度下过于劳累，而影响其他学科课堂听课效率，违背了田径训练的教学初衷。

二、高校田径训练教学对策分析

（一）注重田径训练教学科学合理性

田径训练的开展考验着教师对体育项目的专业功底，体育教师要充分理解各种体育项目要锻炼的是学生的什么技能，注重运用科学合理的训练教学，让学生在训练中得到新技能的提升，尤其要掌握田径训练中力量和素质的运用教学平衡。例如：在进行慢跑400米教学中，教师在进行教学时可以先带领学生做拉伸身体的徒手操，让学生进行伸展、体转、腹背、踢腿运动，最后再进行全身关节放松运动，让学生重点活动踝关节和膝关节等易拉抻关节，再让学生成排保持一段距离进行慢跑200米的训练，教师陪同跑步的时候观察同学的跑姿动作，之后再让学生停下来休息一分钟，教师讲解跑步错误姿势或者不当步伐，让学生在下一轮200米慢跑中尝试正确跑步方式，放松休息后再让学生呈竖排进行慢跑400米训练。田径训练中的长跑考虑学生的耐力，短跑考验学生的速度，所以教师要注重制定有氧训练和无氧训练的有机结合教学计划，在适当的田径训练和休息停歇中，让学生在交叉性训练中掌握田径运动的技巧原理[1]。

（二）合理选择田径训练的强度

适当的训练量有助于促进学生田径运动水平的提升，锻炼强劲的身体素质。而高校学生正在身体发育的重要阶段，教师在进行田径训练教学中一定要根据人体结构发展情况和学生心理素质承受实际情况来相应制定教学计划安排，避免像锻炼运动员一样直接把高负荷训练量强加给学生[2]。例如：在进行鱼跃前滚翻训练教学中，由于滚翻具有一定的难度性，学生掌握不好速度和力量极有可能造成受伤现象。教师可以先让学生进行舒展身体的热身操，之后再进行前滚翻的操作要点教学，对滚翻运动中不易操作的地方重点强调，比如蹲撑开始后两手撑地时要保持与肩同宽，两腿后蹬时要提臀，接着要曲臀、低头和含胸同时操作，最后让颈、背、腰依次往道具垫子上滚翻，要重点讲述背部着垫后的一系列动作，接着教师要将每个要点边讲述边演示，再找几个同学上来尝试，教师再纠正容易出现错误的地方，最后再让同学们依次操作。教师在课程的升级中要根据不同的运动项目，循序渐进为学生制定合理的训练任务量，让每个学生的田径运动能力得以提升。

（三）树立正确田径训练教学观念

教师在进行田径训练授课时要不断革新自己的教学训练计划，保证训练计划能够满足学生日常训练的需要，做好学生田径训练的准备工作，根据每堂课学生的操作成绩进行教育总结和分析，对每个阶段学生的训练目标和进度要进行经常性的调整。例如：在进行跑步教学时，教师可以先让学生集体进行跑步训练，接着在将本节课的内容讲授完，让学生在掌握的前提下自己多尝试进行操作，教师可以利用课堂空余时间对于跑步中跟不上集体的个别同学进行指导，讲解跑步省力技巧和体能提高的方法，并在平时的授课中加强对基础较薄弱同学的关注，在充分理解教学大纲功能的前提下，考虑学生的个体体能发展差异，力求让每个学生都能有所提高，都能够在体育活动中受益。

三、结束语

总而言之，在培养综合素质全面发展人才的要求下，要将体育和教育两大系统进行结合，要综合培养高素质高体能的全能型人才。教师在教学中还要注重制订科学合理的教学计划，考虑到当前阶段学生所能承受的运动强度，从而培养学生对于体育运动的热爱，提升田径训练的效率，为我国的田径事业发展提供更多的人才，为我国田径运动整体水平的提高添砖加瓦。

参考文献：

[1]窦德志.浅谈高校体育课教学与训练对田径运动会的影响[J].当代体育科技，2015，5（07）：152-153.

[2]陈刚.高校体育田径教学训练量与训练强度分析[J].运动，2016（15）：82-83.

（作者单位：山西省晋中卫校）