防骨折是老年人重要保健内容

人到老年，多会出现不同程度的骨质疏松，增加了骨折发生的可能性。如何预防骨折，是老年人保健的重要内容之一。

多照陽光 户外活动有机会接触到更多的阳光，而阳光可促进钙磷代谢，是预防骨质疏松最简单的方法。

劳逸有节 强调足够的休息。例如增加午休，延长夜间睡眠时间。充足的休息，可减少疲劳，维持充沛的体力和精力，降低外伤的发生机会。

合理锻炼 可以选择桥牌、书画、步行、慢跑、气功、广播操、太极拳、门球、乒乓球等适宜于老年人的活动。

平衡营养 纠正偏食习惯，多选择炖、蒸、煮等烹调方式，多食粥、汤等易消化的食物，少食炒、熘、煎、炸的食品。补充足够的蛋白质、钙磷和其他矿物质。

定期体检 在医生指导下适量服用补益肝肾、强筋壮骨类中药，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、龟鹿二仙膏等。

注意安全 日常生活中防止外伤，如锻炼时选择安静人少的地方；外出时选择适宜的交通工具并避开交通高峰期，注意交通安全；在浴室中放置防滑垫；在便池旁安装扶手，地板选用防滑材料；保留夜间照明灯；为老年人创造一个舒适安全的环境，防止意外事故发生。