“中西养生术”，王刚变身“70后”

东亮

2017年3月3日，浙江卫视热播节目《王牌对王牌》第二季迎来了张国立、王刚、张铁林“铁三角”重聚，不仅勾起观众满满的回忆，也创下2017年综艺收视率第一的佳绩！令人惊讶的是，虚岁已70岁的王刚，至今依然精神饱满、谈笑风生，并自诩为“体格健壮的70后”。当被问及有什么青春不老的养生秘笈，他笑声爽朗地说，自己能拥有健康乐观的人生，最应该感谢三个人——毛主席、妻子和英国女婿。

致信毛主席，

中央让他“注意锻炼身体”

1948冬，王刚出生在辽宁锦州，母亲是名戏剧演员，父亲是玻璃厂的车间主任。荧屏上的王刚，给观众的印象是儒雅大气的。但小时候，他在学校是个典型的坏孩子。

上小学四年级时，虽体格瘦小，但王刚已成为班上最“淘”的孩子。当时学校教室的暖气管道是建在地板底下的，有一次期中考试，王刚早早答完了卷，就爬到前排座位下的洞口钻了下去，他点着蜡烛往前爬时，把地板下的废纸点着了，顿时整个教室的地板都冒起烟。在老师和学生的惊慌中，王刚像猴子一样从地下冒了出来……

类似的事折腾多了，学校叫来王母，开始劝退他。在王母的再三请求下，校方才答应“留校观察一段”。回到家里，王刚挨了爸爸一顿暴打。当时，几乎所有同学家长，都不让自己的孩子跟王刚玩。

孤独难过的时候，王刚突发奇想，花一夜时间给毛主席写了封信，表达了一个孩子对毛主席的忠诚，还在信中放了两幅自己的水彩画，一幅是大白兔吃萝卜，一幅是解放军保卫祖国。另附一张他和妹妹王静的合影照。第二天，王刚就把这封写着“北京毛主席收”的信，投进了邮筒。

20多天后，王刚突然被叫进学校办公室，校长拿出一个寄给他的牛皮纸信封袋，下面竟写着：中国共产党中央委员会办公厅。被询问是什么亲戚的来信时，王刚故作平淡的回答把校长和老师吓了一跳：可能是毛主席给我回信了。

信中写道：“王刚小朋友，你6月24日写给毛主席的信还有图画和照片都收到了，谢谢你。今寄去毛主席照片一张，请留作纪念。希望你努力学习，注意锻炼身体，准备将来为祖国服务。”

随后，校长让王刚把这封信在校园里广播了一遍。接下来，王刚迎来了各种赞誉，是个挺好的孩子，只是淘了点，淘的学生都有出息嘛。后來，学校还编了一个话剧，叫《他转变了》，由王刚来演他自己。这是王刚第一次登台表演。

从此，王刚开始“谨遵毛主席教诲”，一方面通过跑步、哑铃、打沙袋强身健体，一方面努力认真学习，还阅读了大量的课外图书，包括四大名著、《三言二拍》，还有契诃夫的《短篇小说选》。说来也怪，此后王刚就真的变成了一个好学生，原本瘦弱的身体也渐渐强壮起来。

文革大潮中，王刚在东北农村当了两年下乡知青，后因口才出众被推荐入伍。在沈阳军区文工团服役期间，他时常到冰天雪地的边疆哨所慰问演出。这段农民和军旅生涯，让王刚拥有了受益终身的强健体魄，以及吃苦耐劳的精神。

为幼子累倒，

花甲奶爸顿悟人生

1978年，30岁的王刚与沈阳军区歌舞团报幕员小杜结婚。但因王刚把精力都放在事业上而忽略了家庭，仅结婚一年多，两人就离异了。此时，他们已有了女儿王婷婷。

王刚在部队一呆就是26年，直到1995年才转业，正式调入中央电视台任节目主持人。因幽默机智的主持风格颇受观众欢迎，他参与创办了三个名牌栏目：《综艺大观》《东芝动物乐园》《朋友》均一炮而红。

但就在事业如日中天时，王刚的情感生活再次遭遇挫折。2001年4月，因在要不要孩子的问题上矛盾激化，他与第二任妻子成方圆正式离婚。这段婚姻，未给王刚留下一儿半女。

2008年7月25日，王刚与第三任妻子、解放军艺术学院副教授郑艳东生下儿子丁丁。六十高龄的王刚老来得子，不禁感慨：“我们整整相差一个甲子，这好像一个轮回，他就是我，我就是他。”

已处于半退休状态的王刚，本打算安享晚年，现在看来不行了。自己70岁时，儿子才10岁，孩子的成长是漫长的：学习、运动、结婚、买房，哪一步不要花销……

于是，王刚对妻子说：“我想趁现在身子骨还硬朗，再拼几年，为你和儿子积累一笔财富。将来我老了，也可以安心地走。”郑艳东听罢，感动之余，嗔怒他想太多。

王刚是中国传媒大学播音主持专业的在职教授，每周要上4节课。此外，他每周还要在北京电视台和辽宁卫视分别主持《天下收藏》和《王刚讲故事》两档节目，对60岁的他来说，这工作量不轻，何况还要接一些演出和广告。

2008年底，张国立邀请王刚加盟《铁齿铜牙纪晓岚4》，继续扮演“和珅”。王刚一口应允：“为了儿子，我得自食不再演和珅之言了。”

12月中旬，北京滴水成冰，王刚赶赴怀柔飞腾影视基地拍戏。凛冽的寒风掀翻了他的帽子，冻得他嘴唇青紫。12月18日，王刚拍完一组镜头，从露天楼梯下来，因地面结冰，他脚下一滑摔倒在地，左脚踝很快红肿起来。为了不耽误拍戏，他只用红花油搓了搓。

2009年，王刚一口气接拍了《锣鼓巷》《国色天香》《唐吉诃德》等5部影视剧，赴全国各地主持晚会30多场，与妻儿待在一起的时间不到一个月。

此时的王刚患有高血压，心脏也不好。这年7月，他在湖北拍摄完电视剧《黄梅戏宗师传奇》回到北京，来不及喘息，又要赶赴辽宁做节目。直到11月回到家，王刚感到头部剧痛，浑身乏力，洗脸时眼前一黑晕倒在了卫生间。郑艳东急忙把他送进了医院。

医生告诉王刚：“身体没什么大碍，是长期劳累造成的。”停了停，医生面色凝重起来，“劳累虽不是什么病，但千万不能轻视，它是世界上仅次于癌症的杀手，许多精英就是因为慢性过劳导致英年早逝。”

医生的话深深地震撼了王刚夫妇。郑艳东抓住王刚的手：“你真要累出病来，会让多少亲人揪心呀！你的健康才是我和儿子幸福的最大保障呀！”

这话终于点醒了他：自己身体健康，才能保证妻儿的幸福！他决定，不能再用牺牲健康来换取妻儿未来的所謂保障。

亲情助力，

中西合璧养生法成就“70后”

从此，王刚除了在中国传媒大学授课以及在北京、辽宁电视台主持节目，每年只接拍一部影视剧，其它时间和精力留给妻儿。因为不给自己加压，王刚没了心理负荷，工作起来轻松自如。

为了帮助丈夫锻炼身体，郑艳东陪王刚到健身中心办了健身卡。每周有三个下午，郑艳东会陪王刚去锻炼。郑艳东练瑜伽，王刚则或游泳，或跑步。两个小时的有氧运动后，夫妻俩才会一身轻松地回家。

几个月后，有氧运动收效显著，王刚不仅脸色红润，神清气爽，而且明显感觉胳膊腿有劲了，一口气爬5楼，面不改色气不长喘。

2012年，女儿和英国丈夫皮特邀请王刚夫妇去伦敦度假，期间，他对英国人的别样养生经兴趣浓厚！后来，女儿女婿搬到北京工作生活，洋女婿也不断向王刚介绍西方的养生经验。

英国人是早晨9时上班，他们的生活完全按照大自然的生物钟来安排，很符合《黄帝内经》的养生原则。早晨起来后，并不去锻炼，因为这时空气中的尘埃附在空中，空气质量最差。他们选择在家亲手做一顿营养丰富合理的健康早餐，包括面包、火腿、西红柿、牛奶、蜂蜜以及红茶。

英国人讲究食疗和心疗，健康饮食准则是少食多餐，养生经则是快乐生活。早晨9时上班后，投入紧张而专心的工作中。十点半，将有15分钟的上午茶时间。一杯咖啡、几块烘烤得香味浓郁的曲奇饼干，人们聊聊天，交流信息，缓解紧张和压力。

中午12时30分的午餐，英国人会吃得很简单。一块三明治或者土豆鱼之类的快餐，分量不多，没有任何酒精类饮品。短暂的午餐之后，人们又投入到工作中。15时的下午茶时间到了，一杯咖啡或者红茶，几块精美的点心，一段轻松的谈话，再次投入工作中倍感舒畅。

16时30分至17时，下班后的人们投入到健身活动中，即使在建筑工地，都会准时停止工作。各种主题的健身俱乐部，草坪上和宠物一起玩耍的扔飞碟游戏、游泳池的畅快、足球场的对垒等等，人们不论相识还是陌生，都可随意参加到自己喜欢的活动中，享受共乐。

运动后，人们进入酒吧，要杯啤酒或饮品，谈天说地。虽然英国也是酒类消费大国，但是酒吧里提供的酒都是低度酒，对身体损伤小。

英国人很珍惜一家人共进晚餐的时光。晚上八九点钟，多数人都会回家和家人一起烹调美味，共同分享家庭的和睦，在饭桌上家人互相交流，洋溢着浓浓的爱意。

更可贵的是，40多岁的英国男人，会在下班后选择修整自家院里的花园和草坪。每个家庭的主人都是杰出的设计师，他们按照自己的审美，设计不同风格的花园，每家的花园都是绝美的艺术品……

了解到这些，王刚为自己制定了一套中西合璧养生法：戒烟限酒，少吃多餐，有氧运动，打理花园，多陪亲友，豁达乐观。

每天早晨7点左右起床后，王刚会亲手为一家老小准备简单可口的早餐：面包、火腿、煎蛋、小米粥或牛奶，一家人其乐融融地吃着早点，逗逗五岁的儿子和四岁的小外孙，儿孙绕膝的天伦之乐令王刚感到幸福满足。直到9点，他才外出工作。晚上回家后，再和妻儿以及女儿一家热热闹闹地共享晚餐。

每隔一天，王刚会去趟健身房，偶尔和女婿一打网球。周末偶尔邀请几位好友，到家中花园内小聚。看着被他修整得整洁漂亮的私家花园，老友们都说王刚懂生活，家庭充满生机和希望。

尽管工作忙碌，王刚每年都至少会带家人外出度假两次，他说钱是赚不完的，但亲情需要陪伴。

英国人特别喜欢晒太阳，王刚也学着老外的样子，常把户外垫铺到地上，一家老小边聊天边享受日光浴。他颇有经验地介绍：早晨6点到10点这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午四五点也是晒太阳的好时段，可以促身体对钙、磷的吸收，增强体质。

2017年春，妻子陪王刚去医院例行体验，检查报告令夫妇俩激动不已：他的血压降下来了，脂肪肝、高血脂等中老年常见病基本消失。医生和王刚开玩笑：“王老师，您是年近七旬的年龄，40岁的心脏和肢体啊！”王刚哈哈一笑：“我的中西养生术，把我变成了健康的70后！”

编辑/杨晓琴