浅谈促进大学生体育锻炼与健康的策略

□张伟超（东莞市技师学院广东东莞523470）

浅谈促进大学生体育锻炼与健康的策略

□张伟超（东莞市技师学院广东东莞523470）

一直以来，越来越多的人在工作与生活过程中面对的压力也越来越大，然而人们提到健康方面的问问往往不会去重视，对于大学生群体来说，日常的课业让他们无暇去考虑参加一些日常的体育运动，对于学校来说，也总是一味追求学生的专业成绩，而去忽视对于学生身体素质的培养。本篇课题通过对大学生参加体育锻炼这一现象进行分析与研究，从而去利用运动手环去更好的促进与监督学生们进行体育锻炼，利用运动手环等高科技在今后的大学校园中帮助越来越多的学生增强体质，提高身体素质，在此基础上才能够更好地参加学习活动，实现更加有意义的大学生活。

大学生体育锻炼运动手环健康促进

通过调查可以发现，在最近几年里大学生身体素质的各项指标都呈现出一系列问题，其中一些指标比如说肺活量、体脂比正常数据都呈现下降的状态。因此针对这些问题，一些国家教育部门也逐渐发布了相关的政策与方针比如《国家学生体质健康标准》，希望一些现今的教育院校可以将学生的身体素质与体育锻炼活动相关指标提上日常的教育任务大纲中。这不仅为当前社会中的大学教育体制与模式提出了一种新型转变的方式，同时还可以帮助学生逐渐意识到增加体育锻炼对于自身素质培养的重要性，怎样才能更好的实现与推广这一政策，让越来越多的高等院校重视起对大学生身体素质教育的培养是当今应该提上日程的首要目标。

1、大学生参与课余体育锻炼的现状

1.1、高等院校学生参与课余体育锻炼的方式

经过一段时间的调查，能够发现在本校内平常参加课余体育活动与锻炼的方式包括了两种：主动参与和被动参与。其中参与锻炼的人数在1500人左右，大概占总调查人数的90%，主动参与并且组织的人比例是54%，剩下一部分39%的人是被动参与其中的，最后不参与体育课余活动的人数大概有200人，占总调查人数的8%。通过对这些数据的分析，不难看出总体上来说，大学生参与体育锻炼的情况较为良好，但是还是存在积极性较差的问题，因此一些大学院校应该针对这项问题多多开展和丰富课余体育锻炼活动的种类，调动学生参与锻炼的积极性，为今后的综合素质培养奠定一个优秀的身体素质基础。

1.2、大学生参加课余体育锻炼频率调查

表1 大学生参加体育次数调查现状

对于大学生来说，在平常的课程学习过程中能够抽出一定的时间参与体育运动对于个人的综合发展都是有好处的，因此对一部分在校大学生一周内参加体育活动的次数进行了调查可以得出下表数据（表1）。其中每天参加运动的学生人数占比5%，一周有三次体育活动的占比24.8%，一周内有一到两次参加活动的人数占比42.1%，最后一周以此及以下的人数占比24.3%。该数据都能够反映出来学生对于参加体育锻炼的积极性还较差，其中可能由于课业紧张；校对课余体育运动项目的开展较少，体育锻炼不受重视有关；缺乏相关运动场地和专业器械等原因。

1.3、大学生参加课余体育锻炼时问调查

另一项能够表示出大学生在校参加体育运动情况的指标就是学生在校参加运动的时间。通过调查得出下面数据（表2），其中显示有23.5%的人参加课余体育锻炼时间少于30分钟，有百分之40%的人参加体育锻炼时间长度在30-40分钟之间，还有24.4%的人参加时间为45-40分钟，最后还剩下12.1%人参加时长超过了60分钟。因此不难看出学生对于参加体育运动保持的时间主要还是集中在30-40分钟这个阶段，由于集中的课余时间较少或者是在大学生活中并没有完全养成规定时间进行锻炼的习惯，因此出现这种锻炼时间普遍较短的现象。

表2 大学生参加体育锻炼持续时间调查现状

2、运动手环督促学生体育运动的可行性

在如今的大学教育体制下，学校更注重的是对学生思想道德教育的培养，尽管在一定程度上这代表了一种新时代的教学理念，但是与此同时往往忽视了对学生综合体制素质的教育，学生在学校内大部分时间都用在了学习专业知识上面，很少能挤出时间参加一些课余的体育锻炼活动，即便是在体育课上，学生们也不会去进行足够的体育运动，可能是怕累、又或许是怕脏，因此对于这种情况，不仅仅是学校还有校内的师生都应该提起重视。为了能够让学生们更好的保持健康，就需要去利用课余时间去督促学生们进行足够的体育运动。

2.1、手环检测

运用运动手环进行学生们体育运动的检测，首先就需要将学生们的信息录入到手环，而直接将学生的信息绑定到手环的话，这样一来需要的手环数量就会非常巨大，造成不必要的负担。所以就可以在电脑上录入手环编号，在学生们进入场地进行运动时再进行发放，并在电脑上将学生们的信息与手环的编号相匹配，运动结束后再将运动信息归入到学生档案，这样一来，就需要将学生们进行分组，在相应的课余时间去进行运动。

既然运动手环选择了上述的使用方式，所以运动手环的使用场所也就是固定的，故而学生们运动场地也就可以选在学校的操场，并将篮球场、足球场以及乒乓球场等等都包括进来，从而可以让学生们自由的去选择活动项目。这些场地还需要进行封闭式的管理，避免学生们私自的将手环带出活动场地，也避免学生们一次性去得太多，超过运动场地的承载负荷，导致学生们运动体验降低。

2.2、考核方式

既然要使得运动手环对学生们起到督促体育运动的作用，只有手环和场地是不够的，还需要去建立一系列的规定和考核。运动手环能够记录学生们的运动情况，而老师们就应当为学生们的运动定下一个标准。不一定在每次的运动中都去进行考核，可以一个学期进行一次总结，运动量的多少将与体育成绩挂钩，这样一来，就能够更好的督促和激励学生们去进行体育运动。

有了以上的三个条件，运动手环督促学生体育运动的可行性就基本能够实现了。这样一来，能够让学生们去进行他们所喜欢的运动，也能够去督促学生们多多的去进行体育运动，从而去保持学生们身体的健康。对于大学生来讲，进行长时间的有氧锻炼不仅能够促进新陈代谢，是大脑皮层细胞保持活跃，帮助学生能够减轻平日里学习的压力，长期坚持的话，可以促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。

3、如何更好利用手环让体育运动促进学生健康

3.1、将运动手环与学分制相结合

学校可以通过一将学分制与运动手环结合的手段来督促学生更加积极的去参与体育锻炼。在每次运动之后就将学生们的运动量进行归总，在期末将运动量取出，并记以相应的学分，通过这种方法，不但能够提高学生锻炼的兴趣与积极性，还可以起到一些强制督促的作用，让学生逐渐重视体育锻炼活动，在学习生活中还能够慢慢养成固定时间进行体育活动的习惯，增强学生的身体素质，同时也能够提高学习效率，一举双赢。

3.2、加强场地及运动的管理

学生们在场地中进行运动，故而场地的管理工作就必须要做好，给学生们一个安全、优良的运动环境，并且学生们的进出及手环的收发工作也要做好，减少差错，给学生们一个公平公正的运动计分平台。在学生们运动过程中，也需要老师们在场内巡查，以防有些学生们通过甩动手环等方式去增加运动量，让学生们都能够去参与到运动中去。当然，除了通过手环去督促学生们进行运动，还有着以下的一些方式去加强学生们的运动量，从而保证学生们的身体健康。

3.3、丰富学生课余活动，让学生能积极参与运动

站在教育者的角度来讲，学校需要做到的不仅仅是帮助学生完成学业，掌握学习方法，与此同时更重要的是要将学生的课余时间利用起来，多多组织一些体育活动，调动学生参与其中的积极性与主动性。比如举办一些趣味运动会，其中可以包含多种类的体育项目，让学生有更多的选择性。同时对于教师来说，在日常的教学过程中，要经常性的对学生进行心理疏导，使学生养成课余时间积极参与体育锻炼的习惯，同时还可以主动的组织一些户外活动，设置相关的奖励政策，提高学生对于体育运动的兴趣，让学生能够在学习与提高身体素质之间平衡发展、全面发展。比如在课下时间，教师可以组织一些具有趣味性的项目：班级之间的“拔河比赛”、“八字跳长绳”、“三人四足”等体育项目都具有较强的参与性和普及型，适合各种类型的学生积极参与其中。

3.4、完善师资队伍建设，服务大学生体育兴趣发展

在未来的大学教育环境中，对于教师团队的要求也逐渐提高。对于教师来说，不仅仅需要满足学生日常学习课程的要求，同时还要能够为学生创造一个良好的体育运动平台。学校应该以发展体育运动，增强学生体质为目标，壮大学校内的体育教学师资团队，让越来越多的教师还是重视对学生综合身体素质的培养这一目标，多多开展教师会议以及岗位培训活动，让教师能够充分发挥领军作用，帮助学生逐渐养成增强身体素质、参与体育活动的习惯，能够有资本更好地为未来工作提供服务。

4、结束语

越来越多的社会研究表明，现阶段对于大学生发展来讲最重要的是平衡专业学习与身体素质培养之间的关系。许多大学生在在平常的学习生活中面临着较大的学习压力和未来就业压力，所以一味地强调学习并不能够让学生以一个积极健康的心态步入社会。正因为如此，才要大力的加强大学生在课余时间的体育锻炼，这样不仅可以缓解精神上的压力，还能够为其提供一个健康强健的体魄，增强自身的身体素质，同样也是为未来的社会活动所服务的资本。总而言之，希望今后的高校教育事业能够更加重视对于大学生身心健康的促进与培育，使越来越多的综合素质人才能够走向社会，并且为社会服务。

[1]鲍九枝.浅谈提高大学生体育锻炼成效的策略[J].财经界(学术版),2014,(07).

[2]刘晓云.体育锻炼频次与大学生心理韧性的关系探究[J].运动,2013,(07).

[3]邬璐阳.大学生体育锻炼的影响因素及促进[J].山西财经大学学报,2013,(S1).

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