“小”跳绳“大”用途

王国成

关键词：跳绳；奇思妙想；一物多用；教学价值

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）04-0069-02

一、储物器

体育课上，绝大部分学生习惯于将自己的校服及活动器材随手乱放，或者堆放在一起，下课后，很多同学都急于回教室想多休息一会儿或者急着去卫生间，很容易出现忘记拿走自己的校服，即使想着拿自己的校服，辨认起来也比较麻烦。这时不妨用跳绳来个“圈地运动”，就是在不影响活动的周边，学生把跳绳摆成若干个大小适中的绳圈，随手将不用的活动器材、校服等放在规定的绳圈里（图1），这样放取器材和校服既方便又快捷，即使有同学忘取校服，本组同学也易于提醒或捎带，同时也便于对体育器材的统计。特别是在有风的球类课上，将暂时不用的球类放在绳圈里，球就不会轻易随风乱滚，更不会与其他班的器材混在一起，大大提高了上课效率。

二、激趣游戏

1.虎头蛇尾

学生自由结合成人数均等的若干个小组，成一路纵队站在起跑线后，各队前方的起跑线上对应放一条“长蛇”（一根长跳绳或者两根相连接的短跳绳）。听到比赛开始的口令后，各小组的第一位同学拿起长蛇，在第二位同学帮助下，将“长蛇”系在腰间（图2），跑向前方放有用跳绳卷成的绳球处，人和“长蛇”从绳球的一边绕到另一边后返回起点（图3），在第二位同学帮助下将“长蛇”取下后回到排尾，第二位同学如法炮制继续比赛，看看哪组的最后一名同学首先跑过终点。如果在绕绳球的过程中，“长蛇”把绳球碰动了，参与游戏的同学把绳球放回原处，再重新绕过绳球。此游戏不但可以锻炼学生的跑步能力、协调能力和探索精神，还能培养学生做事认真、遵纪守规的良好习惯以及增强同学之间团结协作的集体荣誉感。

2.绳球掷远

将一根或多根废旧无柄跳绳，有规律地缠成大小、轻重及松紧度适中的绳球（图4），用单手或双手将绳球通过抛、推、投（图5）等方式进行比远练习，从而起到锻炼学生投掷能力的作用。绳球掷远可以让学生学会利用身边物品，就地取材进行体育锻炼，从而提高自我锻炼的主动意识，还可以激发学生动脑动手的自主创新意识。

3.波浪传球

学生自由结合成人数均等的若干个小组，分别成纵队站在起传线上，前后保持一定距离，起传线上分别放1个绳球。听到开始口令，排头同学迅速拿起绳球，双手经过头部（跨下）传给第二个同学后（图6），自己再快速跑到排尾，并与排尾同学前后保持一定距离。第二个同学双手接过绳球并快速俯身从跨下（头部）传给第三个同学，依次进行，比比哪组同学传到一定的距离用时最短。传球过程如果用单手传接球，或脚向终点移动视为犯规。为了增大传球趣味性，可以在第1个绳球传出一定时间后，排头同学开始传第2个（多个）绳球。波浪传球既能有效锻炼学生的腰腹肌力量，提高身体的协调性、柔韧性、灵活性，还可以有效培养学生团结协作的团队精神。

4.拔河晋级

学生自由组合成2人一组的若干小组，5～6个小组为一大组，每小组各用一根结实的长跳绳（几根短跳绳并在一起）系（图7）成大小适中的绳圈。各个小组左右之间保持2m宽的距离，每个小组的2名同学面对面站立，两手握绳成两列横队，分别站在距离 “小河”岸上0.5m远的地方。听到开始口令，参赛同学分别用力往后拉对面同学（图8），被拉过“小河”者算“落水”失败。每小组比赛一局或三局分胜负，胜者向左（向右）与相邻左边小组的负者比，负者向右（向左）与相邻右边小组的胜者比，经过多轮比赛，越往左的小组力量越大、水平越高，看看谁能成为最左边一组的胜利者。此练习对发展学生上肢力量和上下肢协调用力方面效果显著。

5. 牛吃草

学生自由组合成3～4人一组的若干小组，4个小组为一大组，每小组各用一根结实的长跳绳（多根短跳绳并在一起）系成大小适中的绳圈。把绳圈分别套在每头“牛”（参赛队员）的腰部，并距离均匀地背向圆心站立，每头牛前方1米处分别放一堆“嫩草”（绳球），听到开始口令后，牛儿们尽力往各自的嫩草方向拉（图9），第一个拿到嫩草者为胜。每小组可以比赛一局分胜负，也可以比赛两局或多局分胜负，一个小组比赛，本大组的其他同学当裁判或加油助威。此游戏既锻炼学生的下肢力量以及身体各部位的协调用力，还能增强学生自信心，提高对事情的分析、判断能力。

6. 投靶比准

学生自由结合成人数均等的若干组，每组前方适当远的地方分别有一个用长跳绳（多根短跳绳首尾依次相连）绕成的蛇形（圓形）靶环，比赛同学手拿用短跳绳缠成的绳球站在投掷线后，比赛开始，将手中的绳球依次投向靶环（图10），比比谁投的绳球落点距离中心环近，一人可以投一次，也可以投多次，根据得环多少分胜负。此活动可以提高学生的投掷能力，以及分析问题、解决问题的能力。

注：2015年度河南省基础教育教学研究项目《体育教学中开发“小老师”资源的实验研究》JCJYC151325015，课题研究成果。