你的身体里有“痰”吗？祛湿保养有良方

潇潇

一说到“痰”，你是否会想到在久咳不愈，那些一直干扰我们喉咙、嗓子的讨厌分泌物？不过，这里所说的痰，是从中医角度给出的概念，并非完全是我们印象中认为的痰，它既指由肺和气管分泌而形成的痰液，也指由肉眼看不到的那些。它们会分布在身体的各个部位，酿生各种疾病。百病皆由痰作祟，要想身体健康不得病，最好清除体内的痰，让我们的身体清清爽爽。

首先让我们来看一下，身体有“痰”都有什么症状？

痰湿体质的主要症状

舌苔厚腻

如果发现舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，基本可以确定体内有湿。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿。

食欲差

没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现。

小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

以上是我们体内有痰湿时常见的症状，但由于痰湿停留的部位不同对身体产生的影响不同，也会出现不同的症状。

咳嗽痰多

这是痰湿停留在肺，肺中痰多的表现，这是大家最容易理解的。

头晕头沉、闷痛

中医认为痰湿的特征之一是沉重，所以头部有痰湿，就会表现为头晕而沉重、闷痛。

颈部喉结肿大

颈部喉结部位有肿大的结节，疼痛感不重；或颈部皮肤下有圆形、可移动的结节。这是痰湿停留在皮里膜外而形成的。多见于甲状腺结节、皮下脂肪瘤等。

胸闷而痛

胸闷而痛，以闷为主，伴随恶心、食欲不振，这是痰湿停聚于心，阻塞心脉的表现，多见于冠心病等。

两胁胀痛、食欲不振

多见于脂肪肝等，是痰湿停留在肝胆所致。

腹部肥胖

腹部肥胖而柔软，是痰湿停留于腹部所致，常会导致胞宫、精室血脉阻滞而导致不孕、不育。

白带量多而清稀

女性白带量多而清稀，是痰湿停留于胞宫的表现，常会引发月经失调、不孕等。

肢体感觉麻木、沉重

肢体感觉麻木、沉重，这是痰湿阻滞于经络，而导致肢体关节气血流通不畅所致。

导致“痰湿”的不良生活习惯

那么，到底是哪些不好的生活方式，会让我们变成痰湿体质呢？

爱吃甜食

甘味和人的脏腑中的脾胃相对应。适度吃甜味的食物有助于脾胃的消化，但如果甜食吃得太多，就会造成脾胃气滞，而引发消化功能失常，进而积聚痰湿。

大汗淋漓或淋雨后未及时换衣服

如果在剧烈运动后大汗淋漓，衣服湿透，或者在淋了雨之后，湿透的衣物没有及时更换；又或者穿了洗后未干透的潮湿衣服，就会导致湿气内侵，生成痰湿。

吃生冷食物太多、太久

如果经常、大量地吃生食，喝凉水、冰水，会损伤脾胃的阳气，造成脾胃阳气亏虚，从而使得脾胃对于水湿的代谢调节功能障碍而生成痰湿。

爱吃油腻的食物以及肉类食物

俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，吃肉太多会造成人体水液代谢失调，而引发痰湿；而油腻的食物吃得太多，会导致脾胃消化负担加重，对于水的代谢失常而引发痰湿。

爱喝酒

酒本性质属水，但又有火的特点，所以如果长期酗酒，就会导致水湿内停，热邪内生，而引发湿热。

菠萝蜜、榴莲、芒果等吃得太多

菠萝蜜、榴莲、芒果等热带水果，中医认为属于热性的食品，如果吃得太多，就会造成体内热邪积聚，影响脾胃的消化吸收，生成湿热邪气。

吃太多大枣、肉皮冻

吃太多大枣、肉皮冻等，会影响脾胃消化吸收，造成脾胃对于水湿的代谢障碍，而酿生痰湿。

爱吃辣椒

大量、过度吃辣椒的人，会由于辣椒的反复刺激，而造成脾胃受损；而且辣椒属于辛热食品，吃辣椒太多，会造成体内热邪较盛，再加上水液代谢障碍，从而造成湿热内盛，痰热邪气生成。

长时间坐着缺少运动

中医认为脾主四肢肌肉，也就是说脾和人体的四肢和肌肉具有密切的联系。适当运动，可以使得脾胃气的运行正常；缺乏运动，就会使得脾胃气的运行停滞、缓慢，进而使得脾胃对于水液的代谢调节能力障碍，而引发痰湿。

调养痰湿体质的好方法

有以上不良习惯之一及以上者，极有可能已被痰湿缠身，怎么办呢？痰湿体质的人性格多偏温和谦恭，多善忍耐，不妨日常多参加一些适当的社会活动，广交朋友，培养广泛的兴趣爱好，开阔眼界，心性的顺达对养生保健很有好处。此外，以下方法也可以尝试—

饮食调养

痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快，要多吃些健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多摄取宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。

起居调护

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外运动，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。

运动锻炼

痰湿体质的人一般体重较重，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。

坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2—4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

药物保健

生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴。肥胖症的发生与中年后肾气渐衰，脾胃阳虚，脾虚湿滞，水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。

在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的重要，就可以减少上述不适的发生。