体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用

马啸飞+王滨

【摘要】运动损伤在高校大学生篮球运动中是经常会发生的，为了减少这一几率，要进行科学有效的训练以促使大学生身体素质及机能的提高。针对造成高校篮球专业运动员运动损伤的原因本文进行了深入的探索分析，这对于发现其规律，探索预防措施，以使大学生运动损伤几率降到最小具有重大意义。

【关键词】损伤 体能训练 篮球

篮球运动是一项受到广泛欢迎的运动项目，整个运动其实是由三种动作完成的，分别是跑步、跳跃与投篮。在进行篮球训练的过程中，训练和比赛都是不间断的，一旦出现损伤，运动员就需要经过一段时间的调整休息，如果损伤严重甚至不能再进行篮球运动。因此为了避免受伤，运动员在运动训练和比赛中必须要保持较高的防范意识。当前我国篮球运动不断的向职业化发展，随之运动损伤出现的几率也在不断的提升，为了使运动损伤的几率得到最大程度的减少，就需要对运动员的身体素质和体能训练进行不断的加强。同时身体素质良好对于身体的更快的恢复是十分有利的，这样有利于运动员在较短的时间内重回训练场。由此可见，为了促使篮球运动员身体素质的有效提高，更好的发展篮球事业，对于篮球运动损伤规律的探索和科学预防是十分必要的。

一、存在于高校体育专业篮球运动员体能训练中的问题

1.准备活动缺乏或是不充分。

随意性是高校大学生篮球运动典型的特点，大多数学生不能很好的做准备工作，甚至不做，这种情况下未能将身体内的各器官调动起来，骨骼肌和韧带不能很好的发挥伸展能力，这样在运动的过程中身体各关节就会因缺少氧气而不能灵活、协调的工作，很容易出现运动损伤。

2.技术动作不达标以及较差的自保护能力和身体机能。

在体育我院系篮球运动深得广大大学生的喜爱，因此由于篮球运动而产生的疲劳甚至伤痛经常会被忽视，而运动后的放松和恢复运动也未得到应有的重视。长此以往运动员的身体机能就会出现问题，机体的协调性会受到很大影响，随之就会减弱运动与对抗能力。再进行激烈的训练与比赛时，重心不稳的问题就会很容易出现，严重的还会跌倒。如果不具备良好的自我保护意识，踩踏、躁关节软组织损伤与韧带拉伤和扭伤等伤痛很容易出现。再者因为学生未能掌握扎实的基本功和精准的动作要领，因此因动作错误而出现的篮球运动损伤也时有发生。

二、体能训练对于预防高校篮球运动损伤的重要作用

1.力量素质训练产生的预防作用。

力量为篮球运动员的运动提供基促使本的保证。力量水平高身体就不会很容易产生疲劳，还能够很好的对身体关节的稳定性能进行控制。为了促使运动员力量水平的有效提高，就要對其进行科学的力量训练，这样不仅能帮助篮球运动员掌握更多的高难度动作，还有利于其拼搏精神的培养。

2.速度素质训练产生的预防作用。

在体能训练中速度是第一反应。运动员要想完成甚至做好整个高质量动作与攻防技术其前提和基础便是速度。在整个训练或是比赛中速度是关键性的因素，要想占据有利位置，抓住有利时机就必须要有很好的速度，这样才能在投篮、攻击方面占据优势。由此可见，速度的训练是极为必要的，不仅要增强对运动员的体能训练，还要加强专项技能速度的训练，促使运动员速度和耐力的有效提高。

3.耐力素质训练产生的预防作用。

在很多运动中耐力是十分重要的因素，甚至会起到决定性的作用。对耐力的分类与运动项目密切相关，有一般和专项耐力之分，运动员机体各器官系统机能的综合是各种不同形式耐力的综合表现即为一般耐力。而运动员发挥机体机能最高水平的能力以获得专项成绩即为专项耐力，可以说其是一种能力引，用于克服专项负荷所产生疲劳。专项耐力训练的目的就是促使专项运动成绩的提高。奔跑、起跳、急停都是在篮球运动中要不断进行的动作，这些运动都会对运动员的膝关节与躁关节产生很大的压力。这很容易使运动员的膝盖产生疼痛，造成胫胖骨疲劳性骨膜炎严重的会出现骨折。虽然有些损伤对运动员不会造成致命的危害，但是长此以往就会积聚成难以痊愈的伤痛。

4.灵敏和协调性训练产生的预防作用。

篮球运动中运动员对于体位、动作的转换及临场应变能力即为灵敏素质。具有良好的协调能力能使运动员在失去平衡的时候，尽快的找到并保持平衡，这样就能有效的减少甚至避免运动损伤的发生。肌肉拉伤在篮球运动中是常见的问题，而造成这一损伤的原因就包括机体的不协调，例如主动肌与被动肌的不协调，上肢和下肢的不协调等。运动员具有更高水平的灵敏和协调性相应的就会促使其应激和自我保护能力的提升，进而使运动损伤得以有效的减少。

三、结论

对于学生自我监督的培养是在篮球运动中教师需要注意的。以使学生能够关注自身运动系统的相关反应。要加强对运动员的体能训练以使其身体素质从根本上得以提高。要为运动员设计科学有效的运动训练方案，这样才能帮助运动员能够接受更高强度的训练和更高水平的比赛，同时还能使运动损伤发生的几率得到有效的降低。

参考文献：

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