幼儿园归来，加餐有秘笈

孟玲娜

父母们下班后，去幼儿园接宝宝回家，常规过程是：先在路上问宝宝吃饱了没有，到家后便是给宝宝提供丰富的食品，供宝宝选择。这时宝宝已不顾及自己的小胃口，对于自己喜欢吃的食物，吃起来没完，许多宝宝因此消化不良、积食、上火，诱发疾病。那么，宝宝回家后应不应该加餐？如何加餐？

宝宝从幼儿园回家后需要加餐吗？

判断宝宝回家后是否需要加餐，要看几方面的情况：

晚餐食用的食物是否容易消化

晚餐的食用量

宝宝当前的身体情况

1.晚餐的食物是否容易消化是给宝宝加餐的一个依据。幼儿园里，宝宝晚餐品种较丰富，有的容易消化，有的则不易消化。比如象土豆烩牛肉、意大利面、水饺等属于不太好消化的食物，宝宝回家后父母要慎重加餐。如果宝宝吃的是西红柿打卤面、米饭、冬瓜丸子等易消化的食物，可给宝宝补充些食物。

2.晚餐的食用量很重要。小宝宝们晚餐食用量差别较大，以宝宝们最爱吃的肉龙为例：同样大的块，有的宝宝吃两块，而有的宝宝能吃四五块。如果宝宝平时的饭量不是很大，后者就不需加餐，前者需要做些食物补充。

3.宝宝当前的身体情况如何也是给宝宝加餐与否的重要因素。比如宝宝当前的消化不良、患小感冒、或者疾病刚刚康复，从幼儿园回家后，即使老师反馈吃得较少，也不要给宝宝加餐，要给宝宝的消化系统休息的时间，恢复其消化功能。

如何为宝宝选择加餐食品？

值得提出的是，幼儿园开饭的时间是在四点半左右，宝宝们五点钟吃完晚餐，距离睡眠的时间还有三四个小时。因此宝宝在睡觉前会说肚子饿，想吃东西，从这个意义上讲，从幼儿园回家后，宝宝也应加一点既有营养、又好消化的食物。加些什么好呢？給父母提出以下建议：

1.牛奶是理想的选择

宝宝晚间加250ml牛奶即有营养又益于宝宝睡眠。另外加些小花卷、苏打饼干、小面包等食物，有益于蛋白质的吸收。

2.加些水果可增加营养助消化

宝宝回家后加200g左右的水果，即可补充维生素又有益于宝宝消化。

在水果的种类选择上，要有讲究：

宝宝咳嗽时不要为宝宝选择凉性水果，如西瓜、生梨；

宝宝上火不要为宝宝选择芒果、橘子、荔枝等热性水果；

可常吃些苹果给宝宝助消化：

吃些冰糖蒸梨可帮宝宝预防咳嗽；

夏天给宝宝吃瓜要适量，以防伤害宝宝的脾胃。

3.给宝宝常喝营养粥

各种营养粥是宝宝的理想选择。

春天，水果粥能防止体内积热；

夏天，绿豆莲子粥能祛火；

秋天，百合芝麻粥可润燥；

冬天，鱼、肉绿菜粥能补益。

另外，牛肉粥、猪肝粥、八宝粥、桂花红豆粥、山药粥、山芋粥、红枣薏米粥、莲藕排骨粥、鸡丝蔬菜粥等也适合宝宝晚间加餐。