夏日“3级”安睡法：祝宝宝甜梦沉酣

原本能甜梦沉酣的宝宝，一到夏天，睡觉时开始变得辗转反侧，夜里反复醒来。宝宝夜里睡不好，将直接影响自己和爸妈第二天的精神状态。怎么做，才能在夏天将宝宝被偷走的好睡眠还回来？

初级：舒适寝室造梦

卧室的灯光彻夜不息是非常不科学的，那样会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱；枕头如果过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅，枕头过低会诱发溢乳或漾奶；寝室内的温度过低或过高、湿度过大或过小都对宝宝健康无益，一般情况下，夏季室温控制在26℃，湿度保持在50%到60%左右为佳。

除从宝宝预期入睡前的一两个小时开始适当限制其液体饮用量外，还应为宝宝选择柔软、舒适、透气好、吸水力强的纸尿裤。宝宝的枕头最多2至3公分高，注意及时调整宝宝的睡姿，以免将头或脸睡偏。让宝宝在轻柔的音乐中放松心情，在安静的环境中平缓入眠。

中级：炫色美食催眠

宝宝出生后，随着对钙质的需求日渐增多，妈妈应在医生的指导下及时给他添加维生素D和钙剂，同时要以由少到多、由稀至稠、由淡到浓、营养均衡的原则按部就班地添加辅食，这样宝宝才能睡得安稳。

睡前可饮一杯温牛奶，能够促进合成睡眠血清素，进而引发一系列与中枢神经末梢有关的反应，使全身倍感舒适，从而达到安然入睡的目的；小米也有助于制造安稳香甜的睡眠。另外，苹果、香蕉、橙子等水果对神经系统都有镇静作用，葵瓜子、大枣、蜂蜜、莲子等则具有安眠的功效。

高级：抚触养护安睡

上床前可先以37℃水温为宝宝洗温水浴，15分钟即可，全身擦拭干净后按摩脚心和足趾，揉搓按压脚上的穴位，达到舒筋活血的目的。有的宝宝存在“皮肤饥饿感”，妈妈更应伸出温暖的手，从頭到脚轻轻地抚摸、爱抚宝宝，让宝宝的心理得到极大的满足，在幸福感中自然而然入眠。

抱着宝宝摇来摇去催眠、睡觉并不妥当，不仅可能养成坏习惯，甚至还会造成肠套叠或者导致颅内出血。睡眠时左侧卧位会挤压心脏，加重血液循环的负担，还可能导致胃蠕动受阻，出现食物回流、消化不良。