唱京剧 强身健体

郑桂初

我退休前一直做文秘工作，“三多”（伏案多，加班多，吸烟多）的习惯，严重危害了身体健康。老友劝我学唱京剧。他说，原先他身体素质也差，后来学唱京剧，增强了体质。于是我便在老友的带领下，参加了老年大学京剧班。两年过去了，我的身体的确大有起色。

对老年人来说，健康是第一位的。保健康、养身心的方法很多，学唱京剧是其中很有效的方法之一。

实践经验告诉我，经常唱京剧有如下五大好处：

1.增强心肺功能

唱京剧要根据戏曲的旋律有意识地协调呼吸，要不断增加呼吸量，从而也增强了心肺功能。我每唱完一段京剧，便会感到浑身舒畅，心情愉悦。

2.锻炼大脑

唱京剧要记唱腔、背戏词，每唱一段京剧都要动脑思考。因此，可有效锻炼脑功能，有利于防止脑功能退化，从而健脑益寿。

3.放松心情

唱京剧能振奋精神，使心情得到放松，对不良情绪能起到良好的调整作用，使神经系统的活动更加协调平衡，从而有利于老年人消除郁闷，愉悦心情。

4.提高生活质量

唱京剧使老年人生活丰富多彩，精神饱满，心情愉快，乐而忘忧，并从中得到音乐艺术和美的享受。学唱京剧能陶冶性情，从而提高老年人的生活品位和质量。

5.增长知识

传统京剧的每一出戏、每一段唱腔包含着一个历史故事，学会了一段京剧也就增长了一分历史文化知识。