户外运动对大学生健康发展的现实价值

杨 峰

(驻马店职业技术学院，河南 驻马店 463000)



户外运动对大学生健康发展的现实价值

杨 峰

(驻马店职业技术学院，河南 驻马店 463000)

户外运动是一项以自然环境为场地的带有探险性质或体验探险的体育运动项目，其对大学生健康发展具有深刻影响. 对其进行研究表明，它不仅对大学生生理、心理健康起着强大促进作用，还可以培养大学生团队协作意识，增强大学生的社会适应能力，提高大学生自觉锻炼意识，养成终身体育的习惯，并且能够促进他们的野外生存能力以及健康生活方式的养成.

户外运动；大学生；健康

1 户外运动简介

1.1 户外运动的定义

目前，在国内的学术界普遍认为户外运动有广义和狭义之分.有专家认为，户外就是走出院落，运动就是人体在空间上的位移.因此，广义的户外运动是指人走出院落在露天的环境下进行的活动；狭义的户外运动是指在自然场地(非专用场地)开展的体育活动[1]76.登山运动管理中心在《登山户外运动在户外运动领域中的研究与对策》一文中把户外运动定义为：“户外运动是一项以自然环境为场地(非专用场地)的带有探险性质或体验探险的体育运动”[2]45.

1.2 户外运动的起源和我国高校户外运动的发展

户外运动的起源可以追溯到18世纪中叶的欧洲，法国著名生物学家德·索修尔为研究高山植物资源，渴望登上欧洲第一高峰——阿尔卑斯山的勃朗峰，经过数月准备，1786年8月6日，德·索修尔与当地一名矿工巴尔玛结伴首次登顶成功.1787年8月3日，德·索修尔组和巴尔玛组建一支20多人的登山队，再次登上勃朗峰.在此次登山的过程中，德·索修尔等人对气候条件、登山器械、自然环境、人体机能诸多方面进行了研究，为现代的登山运动积累了宝贵的资源.后来，国际登山界就把德·索修尔、巴尔玛等人认定为登山运动的创始人[3]56.

户外运动在我国起步较晚，高校开展户外运动最早是由登山运动开始的.改革开放初期，户外运动在全国高校还处于萌芽阶段时，中国大学生第一支登山队山鹰社在北京大学诞生.虽然经费有限、装备简单、活动单一，但山鹰社的成立，揭开了我国高校户外运动的序幕.2000年，大学生户外运动社团逐渐壮大起来，厦门大学的登山协会、成都理工大学的蜀山社等也是在这个时间成立[4]3.2004年，国家教育部设立了“大学生野外生存生活训练”课题，野外生存生活训练课程于2007年作为体育选修课程在全国各高校推广.目前，我国高校开设的主要户外运动项目有：登山、山地自行车、徒步、漂流、攀岩、野外生存、定向.

2 健康的含义

1948年，世界卫生组织(WHO)在其宣言中明确指出:“健康不仅是没有疾病和衰弱，而是身体、精神和社会适应良好的完美表现”[5]95-97.1978年,国际初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》重申了世界卫生组织对健康的定义，进一步提出“健康是基本人权，是生理健康、心理健康和社会生活幸福的表现，尽可能地达到健康水平，是国家发达、民族昌盛的保证，是社会进步的一个重要标志”.综上所述，一个人在生理、心理、社会适应、思想道德4个方面都得到健康发展，才能称得上健康的社会人.

3 户外运动对大学生健康发展的影响

3.1 户外运动对大学生生理健康的促进作用

第一，户外运动对人的骨骼、关节和肌肉组织的发展有着极大的促进作用.户外运动能够促使人体骨骼的生长，使骨骼变硬，对人体起到良好的保护作用；可以使关节囊增厚，关节韧带增粗，提高全身各关节的抗压性和牢固性；还可以使肌肉组织增粗，肌纤维发达、结实、匀称有力，肌肉力量有效增强，提高肌肉的代谢和抗疲劳的能力.第二，人们在进行户外运动时，全身血液循环速度加快，心机纤维增粗，心脏体积增大，血容量增多，动脉血管壁弹性增强，从而使全身的供血状况得到有效改善，对冠心病和高血压疾病起到辅助治疗的作用.第三，在进行户外运动时，身体对氧的需求增多，同时还会产生大量的二氧化碳，为了能够满足身体需要，呼吸循环系统需要增强效率.长此以往，胸围和肺活量逐渐增加，胸廓的活动幅度扩大，呼吸肌的收缩力得到加强，对呼吸系统疾病能够起到预防作用.第四，经常参加户外运动，可以消除学习对大脑带来的疲劳感，增强记忆力，大幅提高学习效率，因为人体的一切行动都是由神经系统支配和调节的，人体每个器官的生理活动都能够对神经系统起到刺激作用，这种刺激能使大脑皮层产生兴奋度，思维的敏捷性、视觉和听觉的敏锐性、记忆能力和综合分析能力得到有效增强.

3.2 户外运动对大学生心理健康的促进作用

第一，户外运动能预防大学生的心理疾病.目前，国内外心理专家研究认为，人在进行体育锻炼时，人的脑下垂体和丘脑下部能够分泌出类吗啡生物化学合成物激素——内啡肽，内啡肽具有吗啡的作用，能使人体获得镇静、镇痛的效果.另外，人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑的思维部分，产生愉快情绪通常发自人的右脑，在进行体育活动时，左脑会受到抑制，右脑则会逐渐活跃从而取得支配地位，这时人们将会忘掉烦恼，产生愉悦的心理感受.

第二，户外运动能够提高人的认知能力，发展智力.认知是大学生心理健康的重要因素，智力是确保大学生顺利完成各项学习任务的基本条件.据现代医学研究表明，是否经常参加户外运动，与人的智力、记忆力、反应能力、思维能力、想象能力的发展密不可分，因为经常参加户外运动能够开发和利用人的大脑、促进大脑的血液循环、增强记忆能力、提高应变速度和逻辑思维判断能力.

第三，户外运动能够培养大学生良好的思想品质.户外运动具有探险性、群体性、挑战性和刺激性等特点，属于极限运动或亚极限运动.通过户外运动，可以启发诱导大学生对健康重要性的认识，在活动中正视自身在意志上、性格上、行为上、品德上的缺点，只有认识到养成良好思想品质的重要性，才能在实现具体目标时主动调节自身行为，并通过艰苦努力实现难以完成的既定目标，从中养成吃苦耐劳、坚忍顽强、勇于担当、友爱互助、遵规守纪等积极健康的思想品质.

第四，户外运动还可以陶冶大学生的情操，保持积极向上的心态，充分发挥自身的主观能动性和创造性，使个性在和谐的氛围中得到健康发展.

3.3 户外运动对大学生社会适应能力的促进作用

社会适应能力是指人为了在社会中更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，从而与社会达到和谐状态的一种执行适应能力.社会适应能力可以归纳为以下8个方面，即学习能力、接受挫折能力、社会实践能力、人际交往能力、心理承受能力、角色适应能力、约束能力和合作能力.健康的身体是大学生培养社会适应能力的基础和保障，户外运动则为大学生提供了一个有效培养社会适应能力的平台，能够帮助大学生适应各种复杂环境的变化，在人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程中，各项户外运动进一步缩短了人与人之间的距离，加深了人与人之间的交往能力，更促进了人与社会的实践交往；在遇到艰难险阻时，不仅锻炼了大学生的心理承受能力，更能培养参与者勇敢面对挫折解决困难的能力；最重要的是户外运动可以使大学生的角色适应能力得到大幅提升，在社会生活中，每一种职业都需要有特定角色的人来行使其权利、义务和行为规范，都有其不同的行为特点，当人进入社会的某一角色时，他的言行举止就要受到特定角色规范的约束，社会角色的适应是大学生社会化的重要内容，而户外运动环境恰恰给大学生提供了适应不同角色的场所，通过户外运动项目中不同角色的扮演，可以使大学生懂得社会角色是与社会身份、地位相一致的行为模式，并通过努力而获得扮演不同角色的成就感和喜悦感.

3.4 户外运动对培养大学生团队协作意识的促进作用

从户外运动的起源不难看出，户外运动是一项团体运动，户外运动可以培养参与者的团队协作能力，而这正是当代大学生所欠缺的.大学生在进行户外运动时，需要参与者各司其职，与同伴在最大程度上互相协作，否则活动就很难进行下去.当代大学生独生子女居多，在校参加各项群体活动时，自我为中心的意识过强、协作能力较低、团队意识较差，对大学生今后适应社会是极为不利的.因此，当代大学生通过户外运动项目的参与，在活动中对其进行团队协作意识的培养就显得非常重要，即使大学生开始时因为团队协作能力差而使得任务失败，但是通过总结失败的经验教训，大多数参与者都能够认识到团队的力量和团队协作的重要性，逐渐形成团队意识，从而更好地适应社会.

3.5 户外运动对提高大学生锻炼意识养成终身体育习惯的促进作用

体育的目的不仅能够促进身体与心理的和谐健康发展，更重要的是通过体育运动使人养成自觉参与锻炼意识，将身体活动作为人们生活中不可或缺的一部分，最终养成终身体育的良好生活习惯.由于户外运动内容丰富，形式多样，并具有挑战性、探险性、刺激性和群体性等特点，受到当代大学生的普遍喜爱.当代大学生喜欢认识和接受新鲜事物，喜欢具有刺激性和挑战性的活动项目.因此，户外运动对于大学生更具吸引力，不管是亲身体验还是近距离观看，都能对大学生的体育意识的增强起到帮助作用，从而使大学生通过户外运动积极主动地进行身体锻炼，树立大学生正确的健康观和体育观.

3.6 户外运动对大学生健康生活方式的促进作用

随着生活质量的提高，越来越多的人开始关注自身的健康水平.当代大学生大多数的闲暇时间基本都用在互联网上，网上学习、网上购物、网上娱乐，甚至交友都是足不出户在网络中完成的，这对大学生的身心健康发展是非常不利的.“拥抱自然，挑战自我”的户外运动受到大学生的喜爱，使大学生走出教室，走进自然，在“绿色”的环境中强健体魄、陶冶情操、提高人际交往能力等综合素质，使大学生逐渐养成绿色健康的生活方式.

4 结语

高校作为培养社会先进生产力的摇篮，对大学生的健康有着不可推卸的责任，正确引导大学生主动参与体育锻炼、陶冶情操、培养自身的复合能力，是当前高校亟待解决的首要问题.高校体育课程改革使高校体育课程结构发生了变化，课程设置更符合当代大学生在生理、心理、社会适应及知识构建等方面的需求，许多高校已经将户外运动项目融入大学体育课程体系中，使大学生走进自然，在大自然中健全人格、挑战自我、强健体魄、开阔视野，使大学生的身心健康得到均衡发展，最终养成终身体育意识的良好生活习惯.

[1] 刘凤香.户外运动与体育旅游的概念与关系辨析[J].武汉体育学院学报，2008(2).

[2] 张 钦，高 丽，毛占洋.大学体育[M].西安：西北工业大学出版社，2015.

[3] 黄希庭.心理学基础[M].上海：华东师范大学出版社，2008.

[4] 崔秋月.体育运动对大学生社会适应能力影响的研究[D].苏州：苏州大学，2013.

[5] 邹本旭，高圆媛，孙来爽.城市化背景下开展户外运动的健康促进研究[J].沈阳体育学院学报，2012(12).

[责任编辑 冰 竹]

Discussing the Practical Values of Outdoor Sport in the College Students’ Healthy Development

YANG Feng

(ZhumadianVocationalandTechnicalCollege,Zhumadian463000,China)

Nowadays outdoor sports are increasingly favored by young people. Outdoor sports refer to the sports in natural environment for exploration and experience exploration. It has a profound impact on the healthy development of College Students. The research shows that these sports can not only promote their physical and mental health, but also cultivate their sense of teamwork, enhance their ability to adapt to society, improve their awareness of training, develop their habit of lifelong sports, promote their survival ability and cultivate their healthy lifestyle.

outdoor sports; college students; health

2016-11-28

杨 峰(1974- )，男，河南驻马店人，驻马店职业技术学院讲师，主要从事体育教学与研究。

G807.4

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1671-8127(2017)02-0103-03