试谈跳绳运动对提升学生综合素养的影响

杨宏海

摘要：跳绳运动近年来在我国中小学校园体育活动中开展的如火如荼，学生对跳绳运动的兴趣日益增加，再加上国家体育总局的大力推广，更进一步推动了跳绳运动在校园活动中的开展。本文将结合我校在开展跳绳运动过程中经验进行探讨。

关键词： 跳绳 学校 综合素养

一、跳绳运动的社会意义。跳绳在我国跳绳已有一千多年的历史，早在古代南北朝时单人跳绳即已出现，多人跳绳迟至明代。跳绳也是我国民族传统体育项目之一，是一种在环摆的绳索中做出各种跳跃动作的体育游戏。我国历代对其有“透索”、“绳飞”、“跳百索”之称。跳绳的跳法多样，花样丰富，可繁可简。它有多种不同的分类方法，其中较为通俗的有两种，一为按参与人数分为单人跳绳和多人跳绳。跳绳运动不但是我国体育课基本运动的教学内容之一，而且还被列入了国家学生体质健康测试的测试项目，作为评价学生体质健康状况的重要标准之一。近几年来，我们始终围绕提升学生综合素养这一目标，依托校本课程，对学生进行特色教育，跳绳不仅是一项运动，更是一种教育方式，在跳绳的过程中，学生不仅提高了身体素质，其身心各个方面都会得到提升。

二、跳绳运动对身心素养提升：增强学生体质、促进心理健康、培育健全人格。跳绳运动是一项全身的运动。跳绳时，人体的各内外器官会同时得到锻炼，它可以提高人的速度、力量、耐力、协调性、柔韧性、节奏感、平衡力等身体素质。经医学专家和运动专家的研究，每持续1分钟跳绳就与慢跑30分钟的运动强度基本相等，跳绳1小时就可以让机体消耗掉1300卡的热量，长期坚持跳绳能够让身体更加轻盈敏捷，又可增强心脏的收缩功能，加快血液循环，提高输氧能力，使心血管系统得到很好的锻炼。我国首席健康教育专家，北京大学心血管研究中心主任胡大一教授曾针对青少年心血管疾病的年轻化开出的药方就是跳绳；1999年香港特区政府向全港中小学生推行了一套名为“跳绳强心计划”的跳绳运动；我国跳绳王胡平生老师年逾六十，一绳在手，依然是身手矫健、龙飞凤舞、气定神闲。它对青少年儿童的肌肉、骨骼的生长刺激的同时也增强了肠胃的蠕动功能，促进人体的消化吸收，加强生长发育。深圳市新华中学自2006年底引进跳绳运动以来，全校师生人手一绳，每天坚持跳绳20分钟，今已编有校本教材一本、绳操一套。2010年、2011年参加全国跳绳赛均取的不俗地战绩，共获得全国冠军20余人次。一根绳子引起了新华中学的素质教育革命，现已成为广东省跳绳特色学校。学生身体素质优秀率和良好率的个体逐年增加，不合格等级的比率大为减少。优秀率从60.1%提升到72.3%，不合格率从9.6%降到2.3%，这也说明跳绳运动取得了较为显著的效果。

三、跳绳运动对品德素养和学习素养的提升。跳绳运动不但可以促进智力水平还可以增强人的意志品质。跳绳时通过手脚的配合，能够对脑下垂体产生作用进而使大脑不增强脑细胞的活力，达到健脑的目的。跳绳运动时，既可以锻炼人体的无氧运动能力，也可以锻炼有氧能力，要达到一定的运动时间完全是要靠人的意志品质支持才能完成，如果稍为松懈，就会中断，这对现代意志相对薄弱的中小学生来讲，是锻炼其坚忍不拔的意志品质极佳手段。同时由于跳繩运动的多样性，需要更多的同学相互合作、共同探究，这改变了枯燥的课堂教学，提高了同学们的学习兴趣，培养了互帮互助的思想品质。跳绳也能促进智力的增长，人在跳绳时，以下肢弹跳动作为主，同时手臂摆动，腹部肌群收缩配合提腿，呼吸加深，所有这些动作都会对脑下垂体产生刺激，增加脑细胞活力，提高思维反应能力。近年来，新华中学的中招考试文化科目成绩快速增长，2015年中考被深圳四大名校录取103人，录取率为17.6%。文化科目与体育科目的成绩稳步增长，共同双赢，结出了丰硕的果实，跳绳运动在新华教育活动中功不可没。这也进一步证明了跳绳运动在学校素质教育中的开展不但增强学生的体质，而且能够进一步地促进了文化课成绩的提高，让学生更加全面地得到发展，跳绳运动在学校中的开展完全是可行有效的。

四、跳绳运动对创新素养和生活素养提升。跳绳运动在学校素质教育活动中的普及推广，高效地促进了学生阳光体育活动的开展，调动了学生参与运动的积极性，开拓了学生的视野，为学生身体素质的发展、终生体育良好习惯的形成打下了坚实的基础，提升学生自我创新、自主生活的能力。

五、跳绳运动对审美素养和国际素养提升。在现代，跳绳已经成为风霏全球的大众体育项目之一，在欧美国家盛行，并被称之为“最完美的健康运动”，每年的亚洲、国际跳绳锦标赛等国际类的竞赛交流日益增多。新华中学自开展跳绳运动以来，逐渐地被社会所关注，曾经多次接受中央电视台、北京电视台、湖南卫视、深圳电视台、南方都市报、深圳晚报等多家媒体邀请，进行推广展演。2011年在深圳举行的世界大学生运动会比赛期间，做为各场馆展示项目之一参加展示。在平时的社区活动中，新华中学跳绳队更是多次被邀请交流学习，带动一批批群众参与到体育锻炼中。一根小小的跳绳闯出了新的天地，成为了全民运动、全民健身的纽带。

跳绳运动在学校中开展有利于更好贯彻国家的教育方针，有利于学校办出特色，有利于尽可能满足学生的个性发展需要，使学生获得亲身参与实践的积极体验，形成对自然、社会、自我的内在联系的整体认识，形成从自己的生活中主动发现问题，并独立解决问题的态度和能力，养成合作、分享、积极进取等良好个性品质。跳绳不仅是一项运动，更是一种教育方式，在跳绳的过程中，学生不仅提高了身体素质，其身心各个方面的综合素养都会得到提升。

1、《体育世界》1995年07期 刘金娣 郁伟静

2、《跳绳》2009年 新华中学校本教材 华夏出版社

3、《跳绳运动的历史及起源》 2011年08月10体育专题 人民网

4、《国家学生体质健康解读》[N].北京：人民教育出版社，2007年，6月。

5、高声远 《跳绳与健康》[J].体育博览，1981年，04期。