8种快速恢复精力的方法

8种快速恢复精力的方法

1. 做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

2. 沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

3. 慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

4. 尊重你的生物钟 一天中有些人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。

5. 少吃多餐 有专家说每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

6. 多晒太阳 阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

7. 注意站姿 当你没精打采地走时，你的重量就会从身体的中心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

8. 检查你的睡眠习惯 睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不该瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠。

（摘自《广州日报》）