浅谈轮滑运动常见的损伤及预防恢复措施

（长春中医药大学 吉林 长春 130117）

浅谈轮滑运动常见的损伤及预防恢复措施

□刘 佳

（长春中医药大学 吉林 长春 130117）

轮滑是一项新兴的集健身、竞技、观赏性于一体的运动项目，同时，它也是一项具有一定技巧性和危险性的体育项目。在轮滑运动中，运动者稍有不慎，就有可能会造成运动损伤。因此，分析轮滑运动损伤发生原因，采取轮滑运动损伤预防措施，就成为学校轮滑教学的重点。文章结合轮滑运动特点，分析了导致轮滑运动损伤的原因，并提出了预滑运动损伤防轮及恢复措施。

轮滑运动 损伤 预防恢复 措施

轮滑又称旱冰、滚轴滑冰，轮滑是一种深受青年群体喜爱的运动项目。在体育科学高度发达的今天，轮滑的健身效果广受学界的肯定。但是，我们在肯定轮滑的健身、娱乐价值的同时，也要看到轮滑的风险性。轮滑运动损伤就是轮滑运动风险的一种，轮滑运动损伤发生率较高，做好运动损伤预防，掌握轮滑运动损伤恢复措施，就显得尤为重要。

1、轮滑运动中常见的损伤及其发生率

美国研究报告显示：轮滑伤害30%以上都是发生在手腕，12%发生在下肢及脚踝，15%发生在脸和下巴，9%发生在肘部，6%发生在膝盖，5%发生在头部。根据损伤类别，该报告将轮滑运动损伤划分为骨折类损伤和扭伤，其中，在伤害类型中，骨折占2，%，脸和下巴外伤占10%，手腕扭伤占6%，肘骨折占6%，下肢骨折占，%，脚踝扭伤占5%。由此可知，在轮滑运动损伤中，骨折类损伤所占比例最高（，0%以上），扭伤所占比例次之。针对这份报告的真实性，本文曾以河南省郑州市金水区某特色轮滑学校A班的学生为例，借助问卷调查、实地观察发和数理统计法，就轮滑损伤类型和发生率进行了统计、分析，统计结果如下：

1.1、轮滑运动常见损伤类型

文章将轮滑运动损伤细分为扭伤、拉伤、挫伤、擦伤、划割伤、脱臼、骨折等，结果发现，轮滑运动常见损伤类型如表1所示：

表1 轮滑运动损伤类型统计

由表1可知，在轮滑运动中，一般性的擦伤发生率最高，扭伤次之，挫伤位列第三，较为严重的骨折发生率并不高。结合观察，本文认为，造成轮滑损伤风险事故的事件主要分三种，分别是重心失衡跌倒导致的损伤、关节活动异常导致的损伤、运动者直接与人或物相撞导致的损伤。如有的学生在冲力过大、遇到场地湿滑、障碍物突然出现时，经常会因为重点调整不及时而发生跌倒，造成运动损伤和擦伤。

1.2、轮滑运动损伤部位分析

此外，文章还对轮滑运动损伤部位进行了统计，统计结果如表2所示：

表2 轮滑运动损伤部位统计

由表2可知，轮滑损伤最易给手部造成损伤，此外，臀部、足部和头颈部损伤的发生率也相对较高,肩部、小腿部位发生运动损伤的几率较低。

2、导致轮滑运动损伤的原因

调查发现，导致轮滑损伤的原因主要有技术不正确，场地器材与防护装备不良，组织纪律性差，缺少保护意识等。下面，文章将对此一一进行分析：

2.1、技术不正确、不熟练

轮滑运动惊险刺激，具有无穷的魅力，因此它深受广大青少年的喜爱。但是，轮滑运动速度较快，技巧性较高，它对个体的速度、耐力、力量、技巧、灵敏性和技术能力等都有较高的要求。然而，我国学校轮滑教育起步时间较晚，许多学校都缺少专业的轮滑教师，教师在讲解时如果动作讲解、演示不到位，就有可能会给学生以误导，使学生在运动中造成损伤。有报道显示，学习轮滑不足一年的学生，出现轮滑运动损伤的几率通常要高于60%，导致这一问题的原因主要不仅在于教师，更在于许多初学者在学习轮滑时，经常会表现出一股狂热的热情，热衷于追求一些高难度的动作，他们对教师讲述的基本的动作要领却不关心。这种好高骛远的学习态度，只能给他们的动作训练带来不良的影响，导致其技术动作不正确，增大其失误率，这也是为何轮滑初学者运动损伤几率较高的原因。

2.2、场地器械与防护装备不良

轮滑运动对轮滑队场地、防护器械等都有一定的要求。目前，一些经济发达地区的学校，都建有专门的轮滑场地或轮滑运动场馆，但是，也有许多学校根本没有建设专门的轮滑场地，学生只能在学校广场或者社区广场上练习轮滑。非专业的场地，加快了轮滑鞋磨损速度，也加大了轮滑运动损伤几率。此外，佩戴护具可以有效降低轮滑运动损伤例数。在条件允许的情况下，许多学校在轮滑教学中，许多新手在学习轮滑时，都会配备一定的轮滑护具如护腕、护膝、安全帽等。也有一些学校，根本就没有开设轮滑课，学生轮滑学习全靠自学，器材也只能自己购置，许多人都没有专业的轮滑护具，轮滑鞋也不合适，他们也经常会因为场地和护具而出现运动损伤。

2.3、轮滑教育和训练组织和纪律性差

在轮滑教学中，组织和纪律性差，也是导致运动损伤的一个重要原因。如许多教师在轮滑教学中，都认识不到准备活动、热身活动的重要性，根本不让学生进行热身跑和柔韧性训练，而是直接让学生进行动作学习和演练，致使学生匆忙投入学习，学习状态不佳。再就是一些教师在教学中，缺少组织经验，轮滑教学时间过长、运动量过大，导致学生经常会出现运动疲劳和损伤。此外，许多学生在轮滑学习中，还缺少纪律意识，注意力不集中，也不乐意听从教师安排来练习，如教师要求他们做直线滑行时，许多人自持技术高超，喜欢自自作主张逆向滑行或横向滑行，或者不在规定教学区练习。这些，都有可能导致运动损伤。

2.4、缺少保护意识

保护学生安全，传授给学生正确的轮滑方法，是教师的责任，这一点，很多教师都能做到，但是在一些细节问题上，许多教师难以做到面面俱到，尽善尽美。如有的学生轮滑技术已经达到一定水平，他们不喜欢带着护具轮滑，有时候，教师也不会对他们做出硬性要求，但是，许多意外经常发生在一瞬间。再就是许多学生尤其是初学者在轮滑学习和训练中，都缺少自我保护意识，保护措施做的不到位，导致轮滑运动损伤时有发生。如一些轮滑技术进步很快的学生，经常会认为轮滑非常简单，所以他们在练习中经常不按教师要求去做准备工作，在练习中也喜欢出风头，表现的很抢眼。有的学生马虎大意，对教师传授的损伤预防方法不关注，也不会积极去练习，导致运动损伤发生时，他们根本无法自救。

3、轮滑运动损伤及预防恢复措施

轮滑运动损伤是可以预防和避免的，其中预防是关键，轮滑学习者只有防患于未然，掌握正确的运动损伤恢复措施，才能减小运动损伤出现的几率，享受到轮滑运动的乐趣。笔者认为，轮滑运动损伤预防及恢复措施主要有以下几点：

3.1、重视轮滑技术教学

轮滑教学是培养和锻炼学生轮滑技术的重要阵地，传授给学生正确的技术动作，纠正学生不正确、不规范的动作，是预防轮滑运动损伤的关键。因此，在轮滑教学中，教师要加强轮滑专业知识学习，并结合学生学习状况、接受能力，传授给学生正确的轮滑技术，科学进行动作演示。与此同时，严格技术指导，让学生严肃认真地进行动作学习和演练，掌握轮滑技术要领，减少运动损伤发生率。在轮滑技术、动作教学的同时，教师还要加强安全意识教育和损伤防护教育，让学生正确使用防护装备，掌握运动损伤的技巧，如跌倒时拉近颈部、腰部肌肉，避免身体直接撞到地面上；前摔时，屈膝下蹲，双手撑地缓冲，使重心降低，保护好尾骨并尽量让臀部先着地，以避免伤及重要部位。

3.2、做好教学和训练准备工作

在轮滑教学和训练中，准备活动是极其重要的一个环节。学校轮滑教学器材和场地，一般都要有专人负责检查和维修，不合格的器材要及时处理掉，以防止运动损伤。此外，教师在日常教学和训练中，要积极从运动学、心理学视角讲述准备活动的重要性，然后，带领大家做好准备活动，如让大家相互检查护具是否佩戴完备，检查自己的轮滑鞋出否有损坏，让体育委员带领大家一起做热身运动，选出几个学生检查轮滑场地上是否有杂物，场地是否平整，看轮滑场地周边围栏上是否包裹有海绵等。然后，明确该节课的教学内容、目标和要求，要求大家遵守课堂纪律，听从教师或小组长安排，认真学习轮滑技术，在规定教学区内练习。

3.3、做好教学组织工作，严格学习纪律

学生粗心大意、盲目冒险的行为，都有可能会导致运动损伤发生，这个时候，做好教学组织和管理工作，就显得尤为重要。鉴于此，在轮滑教学中，教师要做好教学组织管理工作。确切来说，教师要在教学目标明确的基础上，明确教学任务，学生轮滑训练的强度、运动负荷和教学目标。然后，在教学中，指出教学重点和难点，科学训练，循序渐进，并要求学生提高安全意识，在开始运动和结束运动时，都有一个平缓的过渡期。与此同时，严肃教学纪律，禁止学生在轮滑学习和练习中嬉戏、打闹，密切关注学生举动，一旦发现学生有违规或冒险行为，教师要立即制止，并进行说服教育。

3.4、开展安全教育，提高学生的安全意识

学生是轮滑运动教学的主体，提高学生的安全意识，可以从根本上解决轮滑运动损伤几率过高这一问题。因此，教师在日常教学中，要融入、渗透安全教育，积极通过故事教学、案例教学、多媒体教学传授给学生更多的运动安全、预防与自救知识，以提高学生的安全意识。如在运动损伤自救知识教学中，教师要让大家知道，在轮滑腰扭伤、踝关节损伤出现2，小时内，可以用热敷方法来活血散瘀；轮滑拉伤擦伤，则要先用清水清洗伤口，再用碘酒或红药水消毒，以免学生出现运动损伤时手足无措，或因救助不当加重损伤。此外，教师还要营造一个积极健康的学习氛围，带领大家用海报、宣传页、宣传栏等形式，在校园内宣传轮滑运动及体育文化，传播轮滑运动常见损伤预防知识，加深学生对轮滑运动相关知识的认识和了解。

综上所述，轮滑运动损伤极为常见。因此，在轮滑教学和训练中，我们要重视轮滑运动损伤预防教学，做好教学组织和管理工作，积极宣传轮滑损伤预防知识，并开展体育安全教育，争取将轮滑运动损伤降低到最低程度。

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刘佳（1983-），女，汉族，吉林，讲师，硕士，研究方向：体育教育。