田径运动的健身属性与健身价值在全民健身中的运用研究

（潍坊市高新区清平小学 山东 潍坊 261000）

田径运动的健身属性与健身价值在全民健身中的运用研究

□韩凌军

（潍坊市高新区清平小学 山东 潍坊 261000）

田径运动在实施全民健身计划中占有主导地位，田径运动具有健身和竞技双重属性，田径运动价值主要体现在身、心和社会适应能力三个方面。田径运动的优点在于易于开展，灵活性大，不受场地器材限制，成本低等特点.符合我国国情，并且锻炼全面，健身效果明显。在群众体育中易于开展普及和推广，为了使田径运动的健身价值能够得到更好的发展，可加强对田径运动锻炼的宣传、改革运动项目等方法。

田径运动 全民健身 健身价值

1952年，毛泽东主席提出 “发展体育运动，增强人民体质”。1995年6月20日，国务院颁布了《全民健身纲要》，在这样一系列指导思想和政策法规的影响下，体育部门始终围绕着“增强体质”开展群众体育工作。随着我国社会经济的不断发展，人们对身体健康意识也在不断加强。

随着国家社会经济的不断发展，经济全球化和知识经济的到来，人类社会生活也在发生着新的变化，如何提高人的身体素质，已经成为各国关注的焦点，大力发展体育事业，是全面提高中华民族的体质与健康水平。田径运动是作为各项运动的基础，田径其运动项目多，练习内容、手段和方法丰富，在全民健身中有着重要的作用。

1、田径运动的健身属性

田径运动同时具有健身与竞技的双重属性。但是两者的侧重面不同。如下表：

田径运动两种属性比较

从表中我们可以清楚的了解到田径运动的两种属性，不论是田径健身运动还是田径竞技运动都是具有健身和竞技双重属性，但有着各自不同的侧重点。田径健身运动的竞技性则表现在练习者自身或者练习者与同伴之间的基本运动能力的比较，而田径竞技运动的健身性则表现在运动训练的过程中对人的身体素质和运动技能发展的积极作用。在发展身体素质，提高自身健康水平以及培养人的意识品质，在社会体育和学校体育中，田径健身运动有着举足轻重的作用。随着社会经济的发展，田径运动越来越偏于竞技运动，背离了体育运动文化和文明，为了追求极限能力就出现了兴奋剂丑闻等问题。田径运动健身属性的拓展是人类实现田径运动初衷的最根本途径，田径运动健身属性是竞技属性的本源和基础。

田径运动既是竞技比赛项目，也是健身锻炼的手段。以健身为目标的田径运动锻炼，主要是采用走、跑、跳、投等多种运动方式进行锻炼，达到强身健体的目的。健身运动与竞技运动其目标不同，所以各自的内容也有所不同。健身运动的内容为适当降低难度的田径竞技项目，也是由各种走、跑、跳、投等多种运动方式构成的非竞技的健身练习。

田径运动是从人类劳动生活中的走、跑、跳、投掷等这些自然动作演变和发展起来的一项体育运动项目，健身运动是以相对简便易行的走、跑、跳、投为运动方式，并能有效地促进健康和增强体质，因此成为我国较为普及的大众健身运动项目之一。

2、田径运动健身属性在全民健身中独特的优势

2.1、运动项目多，规则、动作简单，易于广泛开展

在群众体育中，田径运动健身是最受欢迎，最容易让群众接受的体育运动。田径健身运动的锻炼方式的多样，选择的范围广。田径健身运动中的许多项目的动作是人自然本能的走、跑、跳跃、投掷等这类动作，田径健身运动的针对性强，选择的范围大，对提高人体的健康水平和全面发展身体素质具有明显的效果。在运动的过程中，只要在某些技术动作环节上稍加引导，就能够掌握一定的健身原理，从而进行自我锻炼。这样既节省了时间、人力、而且锻炼的实效性更好。像球类、体操、跳水等运动项目就是相对复杂，难道较大，不易掌握，特别对于老年人和体质较差的人学习起来难度就更大，因此田径健身运动就更为符合全民健身锻炼的原则和要求。

2.2、受限制少，成本低，符合我国国情

随着社会经济的不断发展，人们的生活压力越来越大，人们对自己的身体健康状况也越来越关注，为了加强体育运动锻炼，需要建设大量的体育运动设施，但是现阶段我国处于发展中国家，人口居世界第一，人口老年化现象严重，我国目前还并不富裕，国家拿不出更多的钱投入到全民健身活动中，而田径运动健身受气候、场地和器材的限制比较小，田径运动健身适合不同的年龄和性别，不同身体情况的人参加，可以因地制宜，因人而异的进行科学的运动锻炼。投入的成本比较低，且见效快是田径运动健身有其自生独特的优越性。

2.3、基础性强，实效性快

田径运动是全面发展身体素质和运动能力的基础，能够提高人的基础性活动能力和面对自然环境的适应能力，在田径运动中能够发展身体的各种素质能力。田径运动能够有效发展身体的速度、力量、耐力、柔韧性和协调性，这些都是其他运动项目的基础。田径运动能够全面发展人体的身体素质而其他的运动项目却具有一定的局限性。田径运动能促进儿童和青少年在发育阶段身体形态的健康发展。

2.4、个人参与为主，安全易行

田径运动与其他球类等一些对抗较为激烈的运动项目不同，参与对抗性较为激烈的运动有较多的身体接触和冲撞，而田径健身运动主要是以个人参与为主的运动，人们在参与锻炼时，可以是个人进行锻炼，也可以是两人或者多人一起参与，则可以通过比赛的方式进行锻炼，不管人们采用哪一种方式进行运动健身锻炼，参与锻炼的人之间没有身体冲撞和身体的接触，从而最大限度上减少了人们在锻炼过程中受伤的可能，使人们在取得良好锻炼效果的同时也让人们感受到比赛带来的快乐。

3、田径运动在全民健身中的价值体现

3.1、能够促进身体健康，增强体质

经常参加田径健身运动能够有效的提高人的基本活动的能力，人体的适应能力和抗病能力，全面发展人的身体素质。经常参加走、跑、跳跃、投掷的练习可以巩固人的基本活动的能力，保持人体在生活和工作中的适应能力，能够提高完成日常生活中的各种任务的速度，提高了劳动生产率。经常参加中长跑、马拉松等运动项目，可以提高心血管系统和呼吸系统等有机体的各种能力；经常参加短跑能有效发展速度、爆发力、灵敏性等身体素质；投掷项目可以有效的发展人体四肢和躯干的力量、速度和协调等身体的素质。

3.2、能够提高人体各器官系统的机能

首先，经常参加田径健身运动能够使人体神经系统得到锻炼，促进人体大脑皮层神经细胞得到发展，使神经系统机能得到不断的改善。人们在参加田径健身运动时，都在大脑皮层形成了各种条件反射，在神经系统兴奋、抑制相互交替的过程中支配着肌肉收缩与放松的情况下完成。经常参加田径健身运动可以使神经系统对个器官的调节作用，不仅使身体各器官系统的活动更为灵活、协调，能够发挥高度的机能，而且能够提高人们对外界环境的适应能力。

其次，人们在田径健身运动锻炼时，人体能量消耗增加。人体的新陈代谢增加，心脏机能得到了提高，加速了血液循环，使心肌获得了更多的营养物质，从而有效的改善了心脏结构，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容量增加。使锻炼参与者的心脏工作出现“节省化”现象，使心脏不易疲劳，且恢复较快，从而能够更好的参加运动和工作。

再次，经常参加田径健身运动可以促进身体骨质增强，使人体骨骼更结实，从而提高了骨骼抵抗损伤的作用。同时加快人体血液循环，促进物质代谢，增强骨骼生长所需的营养物质，对人体身高增长有一定的促进作用。经常参加田径健身运动可以增强身体肌纤维，肌糖元和肌蛋白的增加，从而有效提高肌肉的耐力和肌肉的绝对力量。协调神经系统与运动器官之间的联系，提高了心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能，全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，田径健身运动能够促进关节囊、韧带和肌腱的增厚和加强，可以使关节的活动范围增大，灵活性和固定性增强，有效的改善身体机能，能够有效的防止运动受伤。

最后，经常参加田径健身运动不仅可以增强人体内能量物质的消耗，还能提高消化系统的消化功能，运动对消化系统有良好的按摩作用，还可以预防和治疗胃溃疡等疾病。经常参加田径健身运动可以使机体的神经系统得到很好的控制和协调，使机体对外界刺激的适应能力加强，能够有效的预防疾病。经常参加田径健身运动不仅可以延缓人体的衰老，还能预防和治疗身体各种疾病。

3.3、能够促进人体心理健康

心理健康定义是智力正常，能够适应社会生活环境，热爱人生，情绪稳定，行为正常意志健全，人际关系良好，心理年龄和生理年龄一致，反应适度，能够乐观积极的面对未来。经常参加田径健身运动能够有效改善人的心理环境，增强人体对环境的适应能力，增进个体的心理健康。田径健身运动更多的都是在户外进行的，人体能够更多的接触到阳光、新鲜空气等自然界的事物，人们在认识上对生活空间就变得更加的宽阔。随着季节气候不断的变化，可以提高人体体温的调节能力，增强人体对疾病的抵抗能力。

3.4、能够促进人对社会环境的适应能力

随着社会经济的不断发展，人们的生活节奏的加快，生活在大城市的人们越来越缺乏正常的社会联系，人与人之间的关系越来越冷漠。然而田径健身运动却成为了人与人之间接触的最好方式。当前的社会环境是处于政治、经济、文化和科技等高速发展的时候，要求人能够充分积极调节个人的人际关系，积极适应现代化的经济社会，给人们的生活压力越来越大。经常参加田径健身运动能够树立正确的人生观和价值观念，能够促进人与人之间的交流，丰富人的情感生活，开阔人的视野，积极认识周围的事物，改善人与人之间的社会关系。外界社会环境是复杂多变的，经常参加田径健身运动不仅能够在不同的环境条件下给人不同的刺激，而且能够不断提高人体神经系统对社会环境的适应和调节能力，从而提高了人体对自然环境的适应能力。

4、结论

国家实施开展全民健身计划是为了提高国民的身体素质，改善人民的生活水平。针对我国的基本国情和发展状况，田径运动的优点突出，有广泛的群众基础，易于在大众群众中开展，且成本低廉，锻炼全面，健身效果明显。田径运动不仅是学校体育课规定的主要内容，也是我国现行的《国家体育锻炼标准》规定的锻炼和测试项目，在大力倡导增强国民体质的今天，田径健身运动在全民健身计划中占有越来越重要的地位，是全民健身活动的主要方式。在开展全民健身的活动中，要充分发挥田径运动的健身属性，根据实际情况，开展一些实用性、基础性、安全性、创新性、科学性、趣味性强的田径健身运动，唤起人们对田径健身运动的积极性，使田径健身运动在更科学、更全面、更适用于全民健身战略中深入开展。

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1006-8902-（2017）-03-HG