芜湖市荟萃中学学生肥胖与运动干预

于莉华

（威海恒山实验学校 山东威海 264200）

芜湖市荟萃中学学生肥胖与运动干预

于莉华

（威海恒山实验学校 山东威海 264200）

随着社会和科技的进步、生活条件的改善以及人们劳动方式的改变,肥胖问题逐渐成为影响人们生活品质的重大问题。当代中小学生正处于飞速进步的现代社会,物质生活水平的提高,营养越来越好,再加上父母对其娇生惯养,运动量越来越小。从而当代中小学生逐渐成为肥胖问题的多发人群。各种事实证明,体育运动对学生肥胖的改善有积极意义。该文通过对中小学生体育运动对肥胖的影响,提出体育运动对中小学生肥胖问题的干预方法。

中小学生 肥胖 运动干预

1 中小学生肥胖的概念及评定标准

目前肥胖青少年的诊断标准有许多种，但是国内外研究学者看法基本一致，提倡使用的是美国国家卫生统计中心/疾病控制中心(NCHS/CDC)制定的体重指数(BMI)，公式：BMI=体重(kg)/ [身高(m)]2为儿童肥胖症的诊断指标。

根据我国新修订的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别。见表1和表2。

2 研究对象与数据分析

2.1 研究对象

芜湖市荟萃中学参加2015年体质测试的1 132名学生，年龄区间为13～18岁的青少年。

2.2 研究方法

(1)测试法：严格按照国家体质健康测试标准，男、女生分组用相同体育器材进行测量。测量内容：身高(m)、体重(kg)、体育课成绩(50 m跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上/仰卧起坐、800 m/ 1 000 m)。

(2)数理统计法：对调查所得的各项数据归类整理，并按照国家体制健康测试标准进行数理统计。

表1 男生体重指数(BMI)单项评分表(kg/m2)

表2 女生体重指数(BMI)单项评分表(kg/m2)

2.3 研究的主要指标

身高、体重以及体育课成绩。由于BMI与肥胖相关程度较高，所以运用BMI来判断肥胖程度。

BMI=体重(kg)/[身高(m)]2

2.4 研究结果分析

抽检人数1 132人，其中超重人数171人，占总人数的15.11%，肥胖人数153人，占总人数的13.52%。

2.4.1 荟萃中学学生按年级超重、肥胖检出率情况

由表3可知，初一至初三年级的肥胖检出率依次递增，经调查其原因在于：刚入学的初一年级学生处于小学到初中的过渡阶段，对初中生活充满好奇，活泼好动，大部分学生第二性征刚刚开始发育，学业压力相对较小。初二年级的大部分学生迎来了人生的第二次生长高峰，第二性征明显出现，尤其是女生羞于运动，学业压力不断增加，导致肥胖检出率增加。初三年级的学生面临升学压力，家长一味给孩子补充营养，运动量减少，导致肥胖检出率增加。

2.4.2 荟萃中学学生按性别超重、肥胖检出率情况

由表4可知，在调查的1 132名学生(男生627人、女生505人)中，男生超重和肥胖的检出率分别为16.27%和16.91%，女生的超重和肥胖检出率分别为13.66%和9.31%。调查表明，荟萃中学男生的超重和肥胖状况明显高于女生。

2.4.3 荟萃中学不同体重级别学生的体育课成绩比较

由表5可知，体重级别与体育成绩密切相关。肥胖学生由于身体过重、运动吃力，所以参加体育锻炼的热情明显不如普通学生，再加上身体素质因素体育课成绩随着体重的增加不及格率逐渐增加，优秀率也随之下降。体育课成绩由50m加速跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上/仰卧起坐、800m/1000m这5个项目综合评定，反映了学生的下肢爆发力、柔韧性、耐力跑等能力，肥胖学生体育成绩低于正常体重学生，直接反映了急需改善的身体状况。

表3 按年级超重、肥胖检出率情况

表4 按性别超重、肥胖检出率情况

表5 不同体重级别学生体育课成绩比较

3 运动干预的方法

运动干预能够有效改变中小学生运动方面的知识、信念、行为，从而控制中小学生的体重、改善健康状态。中小学生通过运动的形式了解运动对人体的好处和积极意义，特别是肥胖的中小学生，可以通过运动控制体重。在他们心目中树立自信，通过运动可以增加肥胖中小学生与同学之间的交流，改变自己内向的性格，让自己性格开朗起来。

运动干预方法指通过不同运动项目和方式对个体进行干预的方法。运动干预的方法有很多种，但是运动的形式就两种，即有氧运动和无氧运动。

3.1 有氧运动干预

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动具有韵律性，运动时间相对较长一般是15 min以上，运动强度中等。要求每次锻炼时间不少于30min，每周坚持3～5次，一般的运动项目有慢跑、游泳、散步、骑自行车、有氧健身操等。有氧运动对能量消耗相对较小，一般运动之后不需要补充特别多的食物，也是相对安全可靠的减肥运动。

3.2 无氧运动干预

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。大部分是负荷强度较高、瞬间性强的运动，所以持续时间较短，而且疲劳消除的时间也慢。主要的运动项目有短跑、举重、跳高、跳远、肌力训练等。无氧运动可以使肌肉的维度上升、增加肌肉的横截面积，使肌肉体积变大。在青少年减肥当中，无氧运动更多的是力量训练。在进行无氧锻炼时，要听取专业人士的建议，根据自身情况制定适合自己的训练计划，避免受伤。

3.3 无氧运动和有氧运动结合的干预

建议使用有氧运动和无氧运动相结合的方式对肥胖中小学生进行运动干预，以制定运动处方的形式进行方法的干预。先进行长时间的有氧运动，使身体充分活动，并且消耗一定的脂肪，再进行短时间的无氧运动，增强人体的肌肉，改善体质健康。但是进行运动时应该充分遵循循序渐进的原则，在运动时间和运动强度上应该逐渐增加，不能要求肥胖中小学生短时间达到强度很大的体能消耗，应该分阶段、有计划地进行。

4 结语

近些年来，中小学生肥胖一直呈现上升的趋势，世界各地都应该引以为戒，预防永远比治疗更加重要，肥胖对中小学生的危害更要引起重视。运动干预方法主要通过运动锻炼的形式，促进体内脂肪的燃烧，以及肌肉的增长、降低体脂。通过运动干预方法这一手段可以对中小学生肥胖起到有效控制作用，并结合饮食等其他治疗因素，达到事半功倍的效果。

[1]中国肥胖问题工作组.中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准[J].中华流行病学杂志，2004，25(2)：97-102.

[2]马冠生，李艳平，武阳丰，等.1992至2002年间中国居民超重率和肥胖率的变化[J].中华预防医学杂志，2005，39(5)：311-315.

G80-32

A

2095-2813(2017)02(a)-0083-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.083