女性，如何摆脱阴魂不散的痛经

杨传芝

月经不调是妇科常见病，是指来月经时伴有的如痛经（即小腹痛）、头痛、乳房胀痛，月经量过少或过多，经期推迟或提前，月经颜色暗或颜色过浅等症状。其中痛经是令很多女性最为困扰的。

排除器质性病变的因素。中医讲，“不通则痛”。行经时的痛是因为身体不通畅，所以才导致气血运行受阻，因而疼痛。痛经产生的主要原因是气不通畅引起的气郁和血不通畅引起的血瘀，多能通过看舌质、舌苔来判断。

气郁指肝气郁结，多表现为情志不畅，脾气烦躁，抑郁、叹息、闷闷不乐。气郁的人舌苔会有裂纹、深纹，舌苔左右不对称、舌苔边缘分层，舌苔有脱落，舌形瘦小或舌鼓胀，气郁比较轻的，刚伸出舌头时，在舌头边缘上能看见一圈唾液痕迹。

血瘀分两种：由气郁引起的血瘀，称气滞血瘀；因受寒引起的血瘀，称寒凝血瘀。可以通过观察舌质来判断，血淤者舌质发暗，舌下系静脉变粗变暗，舌上有暗斑。一般身体有瘀血的女性，也常伴有手脚冰凉。有瘀血的人，脸色多晦暗，皮肤干燥。

痛经日常调理需多从疏肝理气、活血化淤、暖宫祛寒三个方面着手。常见的食疗方法如下。

疏肝理气玫瑰花茶

制法：取干玫瑰花蕾3～6朵（一日的量），用开水泡开，日常当茶饮即可。

功效：玫瑰花味甘，微苦。功能理气解郁，活血散淤，调经止痛。

适用人群：经常爱发脾气、善叹息、心情郁闷、压力大、爱生气、小心眼遇事想不开者。因为生气是产生气滞血瘀的原因，所以疏理肝气对预防痛经很重要。

活血化瘀玫瑰桃花饮

制法：玫瑰花5～6朵，桃花5朵，加水煮开3～5分钟，当茶饮。

功效：桃花味甘、辛，性微温，可利水、活血、通便。玫瑰花与桃花搭配，能够起到疏肝理气、活血化瘀的功效。

适宜人群：有明显血瘀的人群。当气滞血淤型痛经发作时，宜趁热服用。如果长期服用，宜再配上枸杞子10～15粒。

祛寒食疗生姜红糖水

制法：生姜1元硬币大小5片，用500毫升水煮開5～10分钟，加红糖1勺，趁热喝。

功效：生姜辛温，散寒，和胃止呕。生姜红糖水主要用于祛寒，煮此水时需要注意不能煮的时间过短，过短是用于皮肤发汗的。

适宜人群：脾胃虚寒，腰酸、小腹冷痛的宫寒型痛经。

祛寒化瘀黄酒红花饮

制法：取黄酒200毫升，红花2克，将红花放入黄酒中温热，趁热喝。

功效：黄酒性辛温，味甘，微苦，有祛寒，温通气血，通经活络的功效。红花性辛温，可活血通经，去瘀止痛。黄酒红花饮可温经止痛，活血化瘀。

适宜人群：寒凝血瘀型痛经者，在痛经时服用。

女性预防痛经日常注意事项

避免受寒，少吃凉食，少喝冷饮，尤其是在月经期间要禁冷饮；天气冷的日子，注意脚部、腰部保暖，着衣不要单薄；情志方面，梳理好自己的心情，凡事莫过多计较，多读书。在服用疏肝理气药物调节时，要注意自己的内心修养，减少压力。

最后，建议您如果痛经时间较长，腹痛程度较大，还是应尽快就医进行诊治。