羽毛球教学中击高远球技术的探究

高苓瀚

（辽宁师范大学，辽宁 大连116029）

羽毛球运动集竞技性和娱乐性为一体，已经成为最受欢迎的体育运动项目之一［1］.随着该项运动的普及，大量羽毛球新学者不断涌现出来，给教学工作带来了许多难题.其中，对击高远球技术的掌握就是一个难点.在羽毛球教学过程中，有许多学生没有掌握正确击高远球的动作规范和技术要领，导致在训练与比赛中用蛮力击球，却不能使球到达对方后场，从而影响了自己对杀球、吊球的发挥［2］.因此，分析教学训练中击高远球的常见错误并提出有效地提高击高远球技术水平的方法，具有重要的教学意义.

1 教学训练中击高远球的常见错误

1.1 动作不协调，击球力度不足

在学习击高远球时，动作不协调、不连贯是羽毛球教学中经常遇到的问题.这主要是由于学生在练习或者比赛时精力过于集中，导致手臂肌肉过度紧张，手指握拍变紧，手腕和肩部动作僵硬，不灵活，在球到来之时，不能及时跟上球的速度，以至于缺少鞭球动作，使击球效果不佳或者在击球时力量不足.长此以往，造成学生枉费力量、吃力不讨好，而且加速学生进入疲惫状态，致使出现漏球现象［3］.

1.2 击球点不对

学生在击球时，如果击球点不对，就不能达到击球的目的.一般情况下，击球点错误分为两种情况，第一种情况是击球点偏后，导致持拍者空有力量而无处发出，这种情况下往往会导致羽毛球往高处飞，而且飞行的速度比较慢；第二种情况是击球点偏低，这主要是因为持拍者对羽毛球下落的时机判断错误，对球感把握不足，手臂向上击球的力量也不足，导致击出的球难以到达对方后场.除此之外，学生把握不好挥拍和羽毛球下落时的时间差，导致脚步移动偏慢，没有时间摆臂击球，这也是不能选择正确击球点的重要原因.

1.3 击球时拍形角度存在问题

学生在练习击球时，正确的击球动作应该是：将球拍正对着击球方向，拍面稍微向后.但是现实中往往因为许多学生急于求成，以球拍侧面击打球，导致了击球点偏离，击球力量分解，击球方向和落点不能到达预期的效果；再者，学生在击球时力量过大，并且击球点靠前，导致击球时羽毛球向下飞.

1.4 身体移动不到位

在准备击球的瞬间，身体的位移尤其重要，及时摆动身体、做好准备动作就可以给自己充分的时间思考击球点和击球的方位.但是，如果在准备击球的过程中，没有及时选择适合自己的身位或者没有及时侧身到位，身体的重心不能及时转移到右脚上，就会造成击球时重心过高，身体协调不过来的情况.如果平时不好好训练，掌握好其运动的规律，就会造成比赛中动作、位移不到位的状况.

2 提高击高远球技术水平的方法

2.1 加强移动步法的训练

在羽毛球的训练过程中，从准备动作到接到球的瞬间，步法移动显得尤为重要，它是持拍者能否接到球并将其迅速击出的关键，也是成功完成击高远球的关键，所以在日常的训练中，教学者要注重对移动步法准确性与合理性的训练.羽毛球移动步法一般包括垫步、并步、交叉步、蹬跨步和腾跳步等.而击球时的移动步法则主要包括四个部分：第一个为起动，训练的目的主要是使学生能够迅速判断并掌握球的速度和方位；第二个是移动，它要求持拍者能够快速地从站位处移动到击球处.如果要达到这个目的，就需加强对学生移动速度的专门训练；第三个是击球，所有起动和移动的准备都是为了击球，到达准确的击球位置就是移动步法训练的目的，而达到这一目的的前提是要保持身体的平衡性.击球讲究身体下肢和躯干部分的充分协调，同时配合挥拍动作的充分发挥，这一部分在移动步法中占据重要地位；第四个是回位，这要求学生在完成击球动作之后，迅速还原并做好后续准备工作.

因为移动步法的训练重复性与固定性较强，动作单调，力量消耗又大，所以为了提高学生的积极性，在训练时教学者要把移动步法与击球技术交替训练.但是一种项目的长时间训练很容易让人产生厌倦心理，不妨在闲暇的时间参加一下其他项目，具体可以参照国家队乒乓球员的日常训练，体能教练带着乒乓球员踢足球或进行传球活动，这种利用其他项目来解压的方法还是很有效的，值得借鉴.

2.2 加强在前打与高打中击球点的练习

击球点不正确是学生在学习羽毛球时的常见问题，要对这个问题进行纠正，一般有以下两种方法：一个是选择击球点前打，也就是击球点在身体的前方，而不能过于靠后，这是因为如果球拍与地面的夹角大于90°，持拍者就需要做出很大的后仰动作，这样击球的速度就会下降，击球的力量也会受到影响，从而无法打出理想的高远球.另一个是选择击球点高打，也就是选择在高处击球，使手臂处于自然伸直的状态，从而扩大持拍者进攻的角度和提升击球速度，使持拍者得到更高的击球点.上述两种加强击球点的训练方法，能够提高击高远球时的击球质量，对于命中率、球的方向、速度和落点都有很大影响.而在比赛中，选择前打还是高打，还是要看来球的高度与速度.日常训练虽然能提高击球质量，但在实战中还要考虑到战术问题，需要灵活运用.

2.3 强化击球准备动作与引拍动作

在羽毛球教学中，重视学生前期的准备动作以及提高引拍动作的准确性，并且使二者能够得到有效的统一，对提高击高远球的技术水平有很大的帮助.因此，一方面要求对上肢与下肢进行专门的训练，提高上、下肢之间的协调度；另一方面，要加强引拍动作的准确性与合理性，使其能够根据来球判断落点的远近，使身体得到充分的伸展，然后身体右转同时右臂向上抬起并向后仰，肩关节外展，身体重心迅速集中到右脚处，这样就可以为挥拍做足准备工作，提高击球命中率.但不管是引拍还是挥拍，讲究的还是身体的惯性，有时候机械地训练，不如本能地训练.准备与还原动作 （即再准备动作）不是要刻意地去做而是有意识地去做，比如还原动作，不是教练要你去还原，而是自己本身就有意识去还原.

2.4 善于总结经验，培养战术意识

在日常的击高远球技术训练中，应该重视理论教学与实际相结合，不断地提高实践水平.在学生已经掌握教学内容的情况下，适当加强实战，使其在不断的成功与失败中汲取经验，发现自身技术的不足之处，同时学习对手的长处，去其糟粕，取其精华，不断地提高自身的技术能力与临场应变能力.教师在教学的过程中要注意培养学生的战术意识，使其在训练中能够做到有思想、有战术地打球，而不是一味的盲目训练，不懂变通.学生也应该在教师的指导下，善于动脑，根据实战情况，形成一套适合自己的战术系统.除此之外，学生要懂得把握时机，比如，在对手异常兴奋、越打越顺利的时候，可以叫一个暂停，就此打乱对方的节奏，同时为自己赢得转变战术、再度攻克对手的时间.

总之，在击高远球技术的教学中，教师应该针对学生常犯的错误，有的放矢，因材施教，不断探索出有效的训练方法，使学生逐步改进和掌握击高远球的技术，提高学生羽毛球的整体技术水平，进而推进羽毛球运动的发展.