对优秀110米栏运动员竞技能力结构特征的研究

□王志勇（淮北师范大学安徽淮北235000）

对优秀110米栏运动员竞技能力结构特征的研究

□王志勇（淮北师范大学安徽淮北235000）

竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出现期望的比赛结果而采取的计谋和行动，战术是由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等组成。当今男子110米高栏不断向高速度、高技术、激烈竞争发展的同时，战术的形成和运用也充分体现出精练化、技巧化和智谋化。技术是战术的基础，战术则是技术的导向，也是检验运动素质发挥、技术运用、比赛结果的最好标准。在跨栏项目中“以赛代练”成为检验技、战术有效途径。

110米栏运动员竞技结构

1、优秀110米栏运动员体能特征的分析

体能是110米跨栏运动员竞技能力的重要组成部分，居于运动训练的核心位置。110米栏运动员的体能结构由身体形态、身体机能和运动素质所构成，它们是同一范围的不同方面，相互影响，关系密切。其中每一种要素蕴含着反映运动员体能上相应方面状态水平的具体指标，这些要素指标也集中体现了运动员的整体体能水平。

1.1、优秀110米栏运动员身体形态特征

克托莱指数是运动员身体形态发育水平的重要衡量指标，在身高条件一样的情况下，体重越大，则克托莱指数就越高，指数越大，表明肌肉和肌力的优势，反映了运动员发育匀称程度，也体现了运动员的营养状况。由于l l0米栏项目栏间距等特定运动项目的影响，过高的运动员不代表一定能跑出较好的栏间节奏，从而导致运动员的身高会受到一定的限制，但是未来优秀110米栏运动员与目前顶尖运动员在身体形态方面的数值相比，仍然会有一定的扩大。

1.2、优秀110米栏运动员身体机能特征

在竞技体育的科学训练中得到证明，110米栏专项运动训练和比赛过程中，主要是以无氧训练为主的，这是由运动项目的特征所决定。保持良好的有氧训练水平是速度性项群运动员提高专项耐力水平的条件，也是运动员进行大运动量训练的物质基础，它对运动员在大运动量训练后快速恢复体力、增强抵抗疾病能力以及防止运动性损伤等方面具有重要的作用。高心肺功能指数是110米栏运动员一个重要的身体机能特征。

1.3、优秀110米栏运动员运动素质特征

优秀110米栏运动员各项运动素质中，速度力量、位移能力和动作频率居于核心位置，加速能力和速度耐力为重点，100米跑运动员素质的特征，凸显出了以发展身体重心快速移动的位移能力为核心；200米跑运动员各项运动素质特征是以发展速度耐力、速度力量为核心。由于3个项目同为体能主导类速度性项目，都是以快速位移到达终点为目的的运动项目。然而就短距离跑项目的各项运动素质而言，除了声反应能力更多的取决于先天遗传外，运动员的疾加速、动作、位移以及速度耐力等运动素质的能力，都是建立在较好的力量基础和神经肌肉系统的内外协调能力之上的。就110米栏运动员而言，如果通过训练，在平跑过程中以接近100米运动员的动作频率，必将会在原有的水平上上升一个台阶的，必然会创造高水平的运动成绩。

2、优秀110米跨栏跑运动员专项技术能力的特征分析

现代110米跨栏技术与传统技术相比更符合力学原理，表现出效率化和节省化，平衡的跑跨结合能力更加突出，栏上腾空时间明显缩短，保持栏间高速跑的持续时间更长。随着跨栏跑技术进一步发展，现代优秀的110米栏选手跨栏步的步长趋于缩短，技术变得实用和简练、高重心和快节奏的栏间跑，这些特征表明出现代跨栏技术正在由跨栏“跑栏”过渡。

2.1、起跑至攻栏技术

优秀110米栏从起跑线至第一栏的距离约为13.72米，运动员从技术上来说一般跑七步或八步。身高腿长且爆发力强的的较采用七步，中等身材则用八步。由于七步上栏对运动员体能要求极高，而且面临着受伤的风险，因此绝大部分110米栏选手均采用八步上栏。刘翔曾使用八步攻栏技术以12.88s打破世界纪录。七步上栏的起跑特上，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。起跑后要利用积极的后蹬和有力的摆臂使速度逐渐加快，步长要稳步准确地增加，上体抬起的速度比短跑要早些。起跑后加速时两腿和两臂要积极进行协调一致用力蹬摆，与短跑相比身体重心升起较大，各步后蹬角度稍大，躯干抬起较早。不论运动员是七步还是八步攻首栏，都是在倒数第二步达到起跑时的最大步长，最后一步要形成一个积极而又迅速的短步，要比倒数第二步短15c米左右，并且准确踏上起跨点，为过好第一栏行成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。

2.2、过栏技术

过栏技术是指起跨腿踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时期所表现出的技术动作。其技术可分为起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个阶段。

起跨攻栏阶段的主要任务就是保持较高速度，使身体重心达到过栏的腾起高度，从现代技术来看，攻栏前起跨腿在与地面部位垂直时，摆动腿的大小腿己经折叠得较为充分，这样做可以缩小摆动半径、增大角速度、减小阻力、加快摆速、缩短过栏时间。优秀运动员在攻栏时，摆动腿是以膝领先做屈膝前上摆，这样使大腿夹角在瞬间迅速增大，给过栏时做肌肉用力的准备。起跨距离适当可以减小起跨离地时的蹬地角度，有助于摆动腿向前上方的摆动，加大身体腾空时水平分力的比例。现代过栏技术随着运动员身高的增加、身体素质的提高，呈现出远起跨、近下栏的的特点。在起跨攻栏阶段身体各部分的协调配合对动作迅速、协调、连贯的完成有着十分重要的意义，协调能力是形成运动技术的重要基础。

腾空过栏阶段是指从起跨结束身体转入腾空起，到摆动腿过栏后着地的这段空间的动作。主要任务是保持身体平衡，快速完成剪绞动作，获得过栏后继续跑的有利姿势。现代跨栏技术的飞速发展，过栏时不像传统的过栏技术那样伸直或完全伸直小腿后再压栏，而是将向前甩小腿和向下踩踏栏的技术融为了一体，因为此时人体己经腾空，应尽量减少在空中所耗时间，过栏腾空时间是反映运动员过栏技术优劣的重要指标。身体腾空后，躯干积极前倾。两腿分腿角度继续增大，过栏时要尽量减小腾空时间，保住水平速度的能力。

下栏着地技术阶段是当身体重心腾空至最高点，到摆动腿脚掌着地支撑这一动作阶段。在摆动腿的脚掌靠近栏板时就做下压动作，此时起跨腿也要开始向前提拉。优秀的110米栏运动员心中一般都有“抬腿即下压”的概念，很少有腾在空中过栏的感觉。当伸直下压的摆动腿脚掌着地时，要用脚掌做前向后下方的积极“扒地”动作，脚着地后膝关节稍有缓冲，脚跟不要接触地面。躯干仍保持一定前斜起跨腿大幅度带骸向前提拉，两臂积极用力摆动。

2.3、途中跑技术

110米栏运动员的途中跑技术主要是在过栏着地阶段和起跨攻栏的两个阶段之间，是在特定的栏间距离上的以最快的速度位移特定的距离。栏间跑的主要任务是:尽可能地加快栏间节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前提条件。由于栏间跑是在固定的距离上以固定的步数跑过，同时又要为过栏做好准备，所以在技术方面与短跑途中跑相比有较大的不同。栏间步每步所占的比例不同。栏间跑第一步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨跑动作紧密衔接，由跨栏动作迅速过度到跑的动作。在下栏着地时，要通过支撑腿膝关节及脚掌力量充分后蹬，起跨腿快速向前提拉和两臂前后用力摆动来完成。第一步步长是最小的，优秀110米跨栏运动员第一步步长现在是1.65米左右。

3、优秀110米跨栏跑运动员战术能力的特征分析

在大赛中预赛、半决赛、决赛三枪的体能分配也充分体现了运动员在竞技赛场上的灵活运用战术的能力。同时运动员在大赛前也会相应的参加一些邀请赛或热身赛来锻炼自己，积累参加重大比赛的能力，以检验其有效性。例如古巴名将罗伯斯经常采用以赛代练的方式获取比赛经验和自信心，通过实战训练不仅能丰富临场比赛的经验，从而促进技术能力的提高，还能充分了解对手情况根据对手的情况和自己的竞技状态制定正确合理比赛战术，做到知己知彼，百战不殆。高水平110米跨栏比赛不仅是与对手的竞技，也是与自我的较量。历史上经常有那些不畏强敌的赛场英雄却败倒在自己的脚下，大型比赛中一流选手在跑道上摔倒是经常发生的事，优秀运动员应该在这些历史中吸取教训，平时训练中培养自我控制能力和意识。对于跨栏运动而言，控制、速度感、节奏感都是重要的，运动员有了这些才能在比赛中具有优势。

4、优秀110米栏运动员的心理特征分析

心理素质训练的主要任务就是根据不同运动项目、不同特点达到相应的心理素质标准，110米栏属于典型的速度性项目，优秀的跨栏运动员要有超群的思维功能，反应速度快、速度知觉以及感知的敏捷性，是优秀110米跨栏跑运动员的重要心理特征。运动员在参加重大比赛与正常训练过程中常常会受到外界因素、场地状况以及对手比赛情况等诸多因素的影响，由此可见，运动员不但要有很强的心理稳定性与自我控制能力，还要有敢于拼搏的良好心理品质，在情感方面：要求运动员对跨栏的训练和比赛具有浓厚的兴趣，还有很强的竞争意识。如我国“飞人”刘翔就有着超强的心理素质，这也是他在雅典奥运会、世锦赛上夺冠的重要法宝此外，比赛与训练结束后的心理调控也能对运动所堆积的疲劳消除起到促进作用。

5、优秀110米栏运动员的智能特征分析

现代竞技体育的竞争决不是单纯的体能较量，而是体能加智能的竞争，“智体合一”才能造就出高水平运动员，运动员体能潜力是有限的，而对心理智力潜力的挖掘却是无穷的。具有较高运动智能的竞技选手，对本专项竞技的特点和规律有着较为深刻的把握，对于训练的力量和方法也有更为准确的认识和体验。对110米栏项目来说，运动员的运动智能更是比赛取得优胜的关键。如在全程跑的过程中，运动员的观察能力、注意能力、想象能力以及思维能力等运动智能的各种组成因素，在面对对手的起跑干扰、栏间跑节奏与全程跑节奏干扰等诸多外界因素的影响下，仍然保持高度的注意力、敏捷的思维和精确的观察力，依然保持自我个体的独立存在，将各项竞技子能力进行最优化的组合，并使自身的最佳竞技水平发挥出来运动智能显得尤为重要。也就是说在复杂的比赛过程中，运动智能是将运动员的体能、技能、心理和战术有机组合在一起的重要润滑剂。总之，110米栏项目运动员的运动智能对于该项目既起着基础性作用，在实际比赛过程中也发挥着核心的灵魂指挥作用。它是运动员精确判断、果断出击、随机应变不可缺少的智力成分，是比赛取得优胜的利器。

[1]田麦久等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.

[2]王港,徐向.跨栏[M].北京:人民体育出版社,1997.

[3]詹建国.现代跨栏跑技术与训练[M].北京:北京育大学出版社,2004.

[4]杨锡让.实用运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社, 2003.

[5]许佳强.优秀110m跨栏跑运动员专项竞技能力研究[D].武汉体育学院硕士研究生学位,2013.

G822

A

1006-8902-（2017）-07-ZQ