生姜水泡脚好处多

李　斌

人的足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑，用热水泡脚自古以来就是既有效又省钱的养生方式，有祛寒功效。

将一块生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40℃左右）泡脚，很有益处。

缓解感冒症状生姜水泡脚可以起到祛寒的作用，以此来预防感冒。

缓解风湿症状生姜水有祛寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半个小时能够有效地减轻病症。

缓解手脚冰凉生姜水泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

改善睡眠生姜水泡脚时加入适量黑醋，能够很好地刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

泡脚禁忌

1.泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，马上躺在床上休息。

2.饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时后再泡脚。

3.泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36～37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2～3℃，约为40℃。糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温要低一点，过高易引起皮肤烫伤。