素质操：安全教育操

俞晓森

关键词：素质操；安全教育；出行；地震

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）01-0066-03

本操以学生安全和身体健康为设计思路，分安全出行、预防地震、预防溺水、预防踩踏、火场逃生、预防疾病、自我防护等为设计背景，结合身体体能锻炼，配上音乐与三字歌，增强身体素质的同时，培养学生的安全与自我防范意识。

第一节：安全出行（4×8拍）

预备姿势：立正姿势

第一个八拍：

1～2拍：左臂侧平举，掌心朝前，眼看左手。

3～4拍：右臂侧平举，掌心朝前，眼看右手。

5～6拍：右臂胸前平屈，掌心朝內，眼看左手。

7～8拍：还原成直立。

第二个八拍：

1～4拍：前三拍原地踏步，第四拍还原成直立。

5拍：左臂斜下举45°，掌心向下，眼看左手。

6拍：还原成直立。

7拍：右臂斜下举45°，掌心向下，眼看右手。

8拍：还原成直立。

第三、四个八拍同第一、第二个八拍动作，方向相反。

第二节：火场逃生（4×8拍）

第一个八拍：

1拍：左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时，两手叉腰。

2拍：右脚向左脚靠拢，右脚尖点地。

3拍：右脚向右迈一步成左右开立，与肩同宽。

4拍：左脚向右脚靠拢，左脚脚尖点地。

5～6拍：左脚向左迈一步成左右开立，与肩同宽，右手叉腰，左手成打电话手势，拇指朝上，小指朝下，紧贴左耳。

7拍：左手经体侧叉腰，同时，右臂上举，掌心向左，身体向左侧弯曲约30°。

8拍：还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。

第三个八拍：

1～2拍：下蹲，两手掌放在膝盖上，指尖相对，眼看前下方。

3～4拍：左手捂住口鼻，指尖朝右，肘关节与肩膀同高，同时，右臂前平举，掌心朝前。

5拍：左脚向前迈一步。

6拍：右脚向前迈一步

7拍：左脚后退至原位。

8拍：快速起身，还原成直立。

第四个八拍：

1～4拍：两臂上举，掌心相对，同时，左右脚交替踏步四次，完成360°转体。

5～6拍：左脚向左前方迈一步成弓步，同时，两臂肩上平屈，肘关节向外，双手五指分开在嘴前做呐喊状。

7～8拍：还原成直立。

第三节：预防溺水（4×8拍）

第一个八拍：

1～2拍：左右脚各踏步一次，同时，上体稍前倾，两臂前后摆动一次。

3拍：左臂斜下举45°，掌心朝前，四指并拢，拇指与四指分开。

4拍：还原成直立。

5～6拍：向前做踏步动作。

7～8拍：向后做踏步动作，第8拍时还原成直立。

第二个八拍：

1～2拍：两臂伸直经体前向后做绕环动作，同时，提踵一次并落下。

3～4拍同1-2拍动作相同。

5拍：右腿原地向上跳，左腿屈膝抬起，大腿与地面平行，脚尖绷直，同时，两臂胸前平曲，两手握拳，掌心朝下，目视前方。

6拍：还原成直立。

7拍：左脚原地向上跳，右腿屈膝抬起，大腿与地面平行，两臂侧平举，两手握拳，拳心朝下。

8拍：还原成直立。

第三个八拍：

1拍：左腿高抬腿，同时，左臂向左侧平举，右臂体前平曲，两手握拳，拳心朝下。

2拍：还原成直立。

3～4拍同第1-2拍动作，方向相反。

5～8拍：原地踏步，第8拍还原成直立。

第四个八拍：

1拍：左腿高抬，大腿与地面平行，左脚尖绷直，右脚轻跳起，同时，两手叉腰。

2拍：左脚落下。

3拍：踢左腿，脚尖绷直。

4拍：左脚落下，右脚轻跳一次。

5～8拍同1-4拍动作，方向相反。

第四节：预防踩踏（4×8拍）

第一八拍：

1～2拍：左脚向左侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心朝下。

3～4拍：上体向左侧转90°，同时胸前屈臂交叉，两手握拳，右臂在外，左臂在内，拳心朝内。

5～6拍：与1-2拍动作相同，但方向相反。

7～8拍：还原成直立。

第二八拍：1-2拍：右脚向左侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心朝下。

3～4拍：上体向右侧转90°，同时，两手握拳在胸前屈臂交叉，左臂在外，右臂在内，拳心朝内。

5～6拍同1-2拍动作。

7～8拍：还原成直立。

第三、四个八拍同第一、第二个八拍。

第五节：自我防护

第一八拍：

1～2拍：左右脚踏步一次，同时，两臂弯曲，前后摆动，上体前倾，眼看左后方。

3～4拍：还原成直立。

5～6拍：两脚并拢，两腿膝盖稍弯曲，同时，右臂紧贴大腿右侧，左臂前伸，左手成掌，掌心超前，目视前方。

7～8拍：还原成直立。

第二个八拍同第一八拍动作，方向相反。

第三、四个八拍同第一、第二个八拍。

第六节：预防地震（4×8拍）

第一个八拍：

1～2拍：低头下蹲，脚跟着地，同时两手十指交叉抱头。

3拍：左脚向左侧一步。

4拍：右脚向左侧一步。

5～6拍，起身站立，同时，双手打开成侧平举，掌心向下。

7～8拍，还原成直立。

第二个八拍：

1～2拍：两臂侧平举，掌心朝下。

3～4拍：还原成直立。

5～6拍：两臂上举，掌心相对，眼看上方。

7～8拍：还原成直立。

第三、四个八拍：同第一、第二個八拍。

第七节：预防疾病（4×8拍）

第一八拍：

1拍：两手叉腰，同时跳起，左小腿后踢。

2拍：右小腿后踢。

3拍：左小腿后踢。

4拍：两臂落于体侧，同时两腿并拢原地跳一次。

5拍：跳起成开立，与肩同宽，同时双臂侧平举，掌心朝下。

6拍：两臂还原于体侧。

7～8拍同5-6拍动作。

第二八拍：

1拍：两手叉腰，同时跳起，成半弓步，左脚在前，右脚在后。

2拍：跳起收腿，两脚并拢。

3拍：跳起成半弓步，右脚在前，左脚在后。

4拍：跳起收腿，两脚并拢。

5拍：跳起成开立，略宽于肩，同时，两臂侧平举，掌心朝下。

6拍：跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

7～8拍同5-6拍动作。

第三、四拍同第一、第二个八拍。

第八节：整理运动

第一八拍

1拍：左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，右臂在上，两手拍肩一次。

2拍：右脚并左脚，手臂动作同1拍。

3拍：左脚向后一步，同时，两臂经斜前下举，拍腿一次。

4拍：右脚收回，同时，两臂经斜前下举，拍腿一次。

5～6拍：下蹲，手臂同1-2拍。

7～8拍：直立，手臂同3-4拍。

第二八拍同第一个八拍，方向相反。

第三八拍

1拍：左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2拍：右腿向左前方弹踢45°。

3拍：收回。

4拍：还原成直立。

5～6拍：右脚开始踏步，同时两臂侧平举。

7～8拍：还原成直立。

第四八拍同第三八拍，但方向相反。

安全素质操三字歌

第一节：小学生 上学校 讲安全 最重要；上下学 靠右行 过马路 左右瞧；红灯停 绿灯行 黄灯亮 不冲抢；大道上 不嬉闹 守交规 不乱跑；

第二节：秋冬季 天干燥 不玩火 很重要；遇火灾 不围观 119报险情；遇火灾 捂住鼻 贴地面 弯腰行；身着火 就打滚 大声喊 等救援；

第三节：要游泳 家长陪 去场馆 保安全；下水前 先热身 不跳水 不打闹；不轻易 跳下水 等大人 来救援；见溺水 快呼救 110不能忘；

第四节：上下楼 有秩序 列队走 靠右行；遭拥挤 不着急 交叉臂 撑胸前；保平衡 不摔跤 深呼吸 认真看；墙角处 不能去 找机会 脱危险；

第五节：若逞强 若欺小 动手脚 最无聊；若打砸 若追赶 危险事 起祸苗；险处站 怕失重 高处攀 易摔跤；同学者 如同胞 讲文明 懂礼貌；

第六节：房摇晃 灯摆动 走不稳 地震中；快速蹲 钻桌下 手护头 不要怕；初震后 余震前 快步行 离险境；到操场 到校园 开阔地 最安全；

第七节：春秋季 细菌多 传染病 到处跑；祸口出 病口入 三无品 不能吃；饮不暴 食不暴 霉变物 全倒掉；勤洗手 讲卫生 饮食好 疾病少；

第八节：外小生 学会玩 学会说 开心笑；安全操 天天做 身体棒 保安全。