分床3部曲，让宝宝自己睡

文｜高远 编辑｜严芳 插图｜李丽

分床3部曲，让宝宝自己睡

文｜高远 编辑｜严芳 插图｜李丽

你们给他的小房间布置好了一切，宝宝也答应自己睡，当你们道过晚安掩上房门走进自己的卧室，宝宝后脚就跟进来了：“妈妈，我还想跟你们睡一晚”。而你总有心软的理由。有什么好办法让宝宝踏实地独自睡觉呢？

孩子分床睡，是他独立自主非常重要的一方面，是你和他都必须跨过去的一道坎儿。长期带孩子睡，甚至一直睡到小学毕业，对孩子成长有害无益。

少数妈妈从宝宝出生后就让他睡小床（开始可能小床贴着大床），恭喜这些妈妈，你们将不会遇到痛苦的分床大战。多数妈妈一直带宝宝睡，当孩子渐渐长大，到了该学会独立的时候，让孩子睡到小床，学会独自入睡，绝对比你想象的要困难得多，对很多家庭是一场持久战，非常考验家长的智慧和毅力。

强硬把孩子拉开，把他关到儿童房，任由其害怕哭泣？妈妈们大约都做不到，即便这样做了，也会给孩子内心留下阴影。

跟孩子谈好各种奖励条件，哄他睡到儿童房的小床上，你想抽身离开？孩子会跟着你脚后跟走的，再把他送回去，反复拉锯，最后胜出的通常不是父母。

为此，我们为爸妈规划出分床三部曲，让你们在不伤宝宝的前提下，完成宝宝分床睡的进程。

No.1：选定合适的时机，提前做足准备

父母要达成一致。你们坐下来议一下：“真的准备好了，让孩子独自入睡了吗？”这点非常重要，否则，后面遇到孩子的抵抗，两人意见不一致，会无端生出很多矛盾，不仅达不到目的，反而徒增烦恼。

挑选最佳时机。注意避开任何可能的不适阶段，比如，孩子正在学习用筷子，或是学习如何如厕，都不合适，会让孩子觉得生活怎么如此艰难，容易产生对抗或消极情绪，甚至在严格要求下，孩子会崩溃。如果你们准备外出度假，也不合适，孩子还没学会，作息又变了。

绘本来帮忙。找一本孩子学睡觉的画册，故事里的小主人公最终都克服恐惧，安心、开心地睡在了自己的小床上，有的画册还带涂色功能，你可以一边讲解基本的情节，一边让孩子对着画面进行涂色，这能帮助他参与故事的每一个细节。如果爸妈有绘画基础，也可以手绘一本。

提前渗透。提前几个小时，甚至提前几天，向孩子灌输你的期望，比如“爸爸妈妈睡在大床上，小朋友应该睡在自己的小床上”，最好，妈妈还给孩子详细描述关灯后情形，“房间里的一切，都跟白天一样，但都看不见了”，具体的画面会让孩子更容易接受“残酷”的现实。

准备孩子喜欢的寝具。给孩子准备好就寝的一切，墙上贴一些可爱的卡通图画，把小床布置成一条军舰等宝宝喜欢的样式，被子、灯、一个他最爱的玩具、睡衣，等等，让他临睡前找不到借口。

No.2：临睡前最磨人，妈妈自己要扛住

调整好情绪。不要对孩子流露出任何内疚或同情的眼神，孩子敏感极了，他会准确捕捉到并据此不断反抗，最终让父母败下阵来。告诉自己，这是为孩子好，培养他独立自主的性格，必须这么做，你甚至不必增加拥抱和亲吻他的次数。

千万不能心软和退缩。“要不先让他在大床上睡5分钟？”或者“看他今天这么开心，逼着他睡小床，他会很难过吧！”这段黑暗的时光对妈妈来说非常折磨人，但分床这件事没有中间地带，不成功就是失败。

坐陪入睡。多数宝宝不能接受突然切换到完全独自入睡状态。建议妈妈或爸爸坐宝宝床边，陪他入睡，但不要交谈。如果宝宝喋喋不休，你就出去一小会儿再进来，孩子只要知道你还会再进来陪他入睡，他就会很快安静下来。等孩子入睡后再离开。若干次之后，宝宝需要你坐陪的时间就越来越短了，直至不需要陪伴自行入睡。

打地铺陪睡。少数宝宝特别胆小，坐陪的爸妈离开后，他可能完全无法入睡，甚至害怕得哭起来。如果是这种情况，让爸爸在最初几个晚上，在孩子床边打个地铺陪睡，但孩子仍独自入睡，夜里宝宝偶然醒来时能马上看见爸爸，这样他会很快再次安心入睡。如果宝宝做到了，再切换到“坐陪入睡”方式。

循序渐“远”。还有种情况，爸妈必须坐陪很久，宝宝才能入睡，甚至妈妈都打瞌睡了，宝宝还把眼睛睁得大大的。完全迁就宝宝，他会越来越睡不着，妈妈要设定一个时间，坐陪多久后就离开；开始时坐宝宝枕边陪，逐渐撤退到离他越来越远的地方，直到最后到你自己的卧室。如果宝宝从自己的床上跑下来时，你要平静但坚决地把他再送回小床上去。

No.3：第二天早晨，别忘记给宝宝奖励

如果还没成功，满怀信心地重复上面的步骤，直到成功。

如果宝宝有所进步，给他奖励，准备一个“分床进步礼品袋”，每当他乖乖独睡后的第二天早晨都能从这个袋子里拿到一个小礼品，此外，爸妈也不要吝啬语言奖励。

温馨提示：遇特殊困难，也不放弃

宝宝病了！让孩子回大床睡？不能这样做，否则会前功尽弃。最好的办法是在孩子房间打地铺，陪他几个晚上；家里发生了不安的变故！比如父母离异，或者家人重病，临睡前多陪陪他、亲吻他、拥抱他，让他内心感觉安全和平静，不到万不得已，最好别破例。