临睡前

肝脏损伤，所以临睡前服药更加容易伤肝。那么，事实是否真的是这样呢？肝脏是持续工作的中医认为肝脏主导人体的气、血、水的流通。《黄帝内经》认为肝乃将军之官，是人体里的“大将军”，主藏血，人卧则血归于肝，足够的睡眠才可以使肝脏得以休息和恢复。大多数药物进入体内，都在肝脏进行生物转化，发生水解、氧化、还原、结合等化学反应，生成低毒或无毒的代谢产物，当然也有可能生成有毒的代谢物。事实上，人类的新陈代谢是从来不会停止的，就像血液不停地流淌一样，肝脏并非只在夜间某个时间

想到远处的村庄临睡前总要想到远处的村庄消失的竹林，黄泥路，茅草房死去的人如一本相册翻开，他们就走动，说话在田地里忙碌……我甚至还能记起四十多年前死去的那个同学的脸它在时光之外栩栩如生。我不想在临睡前想到这些，对于死亡我还在准备。竭尽心力我想把场景转换到这座喧哗城市那些熟悉的街道但全是几十年前的样子陈旧，灰暗，模糊仿佛有一种力量在故意压制不想让灯亮起来落叶一样在风中旋转这个夏天雨水太多太多的雨水，总在不该来的时候倾盆而下，让人猝不及防水稻和苞谷需要光照一无所

，就是每天晚上临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400 毫克～500 毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般

用冷水敷敷额头临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。但第三军医大学西南医院皮肤科主任医师郝飞介绍，临睡前洗澡可能导致睡不好。研究发现，等到体温降到特定温度时，人體才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。郝飞建议，至少在睡前一小时洗澡更好，水温控

一个习惯：喜欢临睡前服药，有时还加大剂量。而导致张老伯脑卒中的原因就在于临睡前加大服药剂量。高血压是一种中老年常见病，主要依靠药物治疗。但是，药物使用不当，会发生脑卒中。这是因为脑组织的血流量主要靠血压来维持，高血压患者若使用作用较强的降压药或服降压药剂量过大时，会使血压突然大幅度下降，由此影响大脑血液供应，脑部血流缓慢，血液黏稠度增加，血液中的血小板与纤维蛋白容易沉积形成血栓，阻塞脑血管而发生脑卒中。同样如此，氯丙嗪、水合氯醛等作用较强的镇静药，也能使血

一件事情让她在临睡前吻了老公，并对他说：“谢谢老公。今天的橙子好甜。”我目瞪口呆，良久才问：“万一他不是特意为之，只是最近的水果摊只有大号的卖呢？”朋友说：“真是那样的话，他收到了我的感激之后，下一次就会真的那样去想，那样去做。因为只要你能感受到对方对自己细微的爱，对方就会给你更多。”普世化的爱意呈现很务实，节日玫瑰、生日金器、紀念日名包等约定俗成的物品都可视为浪漫，但有时浪漫是无声胜有声的哑语，它可能是你临睡前的一杯牛奶，是你深夜睡不着时的拥抱，是你加班

一件事情让她在临睡前吻了老公，并对他说：“谢谢老公。今天的橙子好甜。” 我目瞪口呆，良久才问：“万一他不是特意为之，只是最近的水果摊只有大号的卖呢？”朋友说：“真是那樣的话，他收到了我的感激之后，下一次就会真的那样去想，那样去做。因为只要你能感受到对方对自己细微的爱，对方就会给你更多。” 普世化的爱意呈现很务实，节日玫瑰、生日金器、纪念日名包等约定俗成的物品都可视为浪漫，但有时浪漫是无声胜有声的哑语，它可能是你临睡前的一杯牛奶，是你深夜睡不着时的拥抱，是你

想到远处的村庄临睡前总要想到远处的村庄消失的竹林，黄泥路，茅草房死去的人如一本相冊翻开，他们就走动，说话在田地里忙碌……我甚至还能记起四十多年前死去的那个同学的脸它在时光之外栩栩如生。我不想在临睡前想到这些，对于死亡我还在准备。竭尽心力我想把场景转换到这座喧哗城市那些熟悉的街道但全是几十年前的样子陈旧，灰暗，模糊仿佛有一种力量在故意压制不想让灯亮起来落叶一样在风中旋转这个夏天雨水太多太多的雨水，总在不该来的时候倾盆而下，让人猝不及防水稻和苞谷需要光照一无所

干的偏方：每天临睡前慢慢嚼食30克枸杞子，一般10天后就会见效。半个月后，朋友告诉我，他母亲已经不再口干了，胃口也好了。年龄增大，阴阳皆衰，阴液不足，尤其是肾精不足时，嘴里的津液变得稀少，人就容易口干。枸杞子味甘，有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效，是著名的补阴中药，对于阴液缺乏的老年口干症患者十分有效。清末医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中有这样的描述：“每夜眠时，无论冬夏，床头必置凉水一壶，每醒一次，即饮数口，至明则壶水所余无几。若临睡前嚼服枸杞子一

1临睡前我向虚无之土伸出根须我要开一朵孤独之花一天之中最晚的这次盛开源自对灵魂的热爱2第一只与第二只眼睛照看世界第三只眼睛长在心上镇守我的魔鬼3临睡前，望一眼窗外的星空参悟一会无穷人从哪里来，星空有多大都像夢一样，常年在大脑中飘荡4你有枕上美人我有一轮明月你我都在病中煎熬自己的良药5这片刻的虚无肥沃之土，使我安宁这片刻的宁静使我感知永恒6在茫茫海上我没有太多的淡水和时间风很大我短暂的一生终日在漂泊7爱，就是与另一个人相拥而眠梦见同一片开花结果的土地梦见同一

肝脏损伤，所以临睡前服药更加容易伤肝。事实真如此吗？肝脏的功能人体的肝脏是一个重要的器官，又被称为人体的“加工厂”，它在人体中主要担任几种功能：解毒，有毒物质（包括药物）可在肝脏内被处理，变得无毒或低毒;代谢功能，包括合成代谢、分解代谢和能量代谢;造血、储血和调节循环血量功能;分泌胆汁;免疫防御功能和肝脏再生功能。而中医认为，肝脏主导人体的气、血、水的流通。《黄帝内经》认为，肝乃将军之官，是人体里的大将军，主藏血，人卧则血归于肝，足够的睡眠才可以使肝脏得以

岩方法一：每晚临睡前，用棉球或布头蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶鞋或球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。坚持两周，鞋就不会发出臭味了。方法二：用小布袋装上脱水明矾或干石灰粉，每晚临睡前放到鞋内，第二天鞋内湿臭即可消除。方法三：新买回来的胶鞋、球鞋，在其海綿底上均匀地喷上白酒（直至海绵底不能吸收为止），待其晾干后，穿起来就不会产生臭味了（如是旧胶鞋、球鞋，将其洗净后亦可同法处理）。方法四：除鞋柜里的臭味，只要在鞋柜中放入一块香皂，就能轻松去除鞋柜中的臭味了。e

这5大禁忌。忌临睡前吃东西进入睡眠后，机体部分系统亦进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。忌睡前饮浓茶、喝咖啡咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋。老年人睡前喝了，会出现睡眠困难的情况。忌睡前说话 说话容易使大脑兴奋，思想活跃。因此，老年人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。忌睡前用脑过度要提前把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，

资讯，内容提及临睡前敲打大腿两侧胆经，可以促进睡眠。我看了心动不已，随即效法。在每晚睡觉之前，花几分钟时间敲打大腿外侧胆经，然后抱着轻松的心情上床。由于我持之以恒地敲打，睡眠的品质渐渐地改善、提升。两三个月之后，失眠的困扰已经完全远离，真是令人喜出望外。其实刚开始敲打之际，我心里仍是半信半疑。然而试遍偏方妙法，毫无成效，失眠令我苦恼万分，于是抱着放手一搏的态度，用心努力地敲打。果然敲出不凡的成绩，还我正常的睡眠习惯。为了睡好觉，敲打胆经，是我每晚必做的功课

5 暖肾法每晚临睡前，用手托阴囊，两手交替轻轻按摩睾丸各80次，动作如手握球来回转动，每天坚持，效果颇佳。6 按摩小腹法每晚临睡前，将右手放在丹田部位，先顺时针揉若干次，再逆时针揉若干次。有助消化、健脾胃之功。7 灸足三里穴足三里穴是强壮全身的要穴之一，经常灸其穴，有很好的保健功能。每次灸1分钟，使皮肤感到发热为度，每周进行一次。8 牙齿保健法大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。此法长期坚持可保护牙齿，使其坚固不易脱落。9 促进睡眠法每晚临睡前半小时，先擦热

几种忌讳：一忌临睡前吃东西 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。二忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。三忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以

侧凹陷处。每晚临睡前用拇指指端点揉另一手的神门穴，以感到酸胀为宜，左右各重复30次。↑按压心包经循着两侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。←叩击头皮双手弯曲，用四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。揉捻耳垂→双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。↓睡前搓涌泉临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩

有人认为，夫妻临睡前聊的话题，对彼此的感情和随后是否能获得高质量的性生活，影响颇大。那中国夫妻在床上都喜欢聊什么呢？研究人员的一项调查向我们透露了一些细节。在约5000名受调查者中，25.38％的人称“没什么主题，就是打闹或说笑一阵”；19.08％的夫妻各自讲些家人或朋友的趣事，或回忆以前的事；11.07％的人会“倾诉自己的情感，表达对伴侣的爱与珍惜”；6.11％的夫妻会进行性方面的交流，提出相关需求；4.2％的人感觉没啥好聊，顶多问一句明天干什么；3.8

。可是，第二天临睡前太太说：“求求你，今晚你做梦又碰见熟人的话，挥一挥手就好了。”一切都變了已经结婚十余年的男人和婚姻顾问谈论自己。“刚结婚时，我非常幸福。在外面辛苦了一天，回到家里，小狗跑来围着我叫，妻子给我递来拖鞋。现在一切都变了。小狗叼来拖鞋，妻子冲着我叫喊。”“你一直得到了同样的服务，还有什么埋怨呢？”初为人父一天夜晚，妻子发现丈夫站在孩子的摇篮边，他低头看着熟睡的婴儿，脸上显得百感交集：既难以置信又惊奇不已，既迷惑不解又满腹狐疑。这使妻子感动不已

用小米煮成粥,临睡前食用,能较顺利地进入梦乡。(2)牛奶。牛奶中有一种人体必需的氨基酸---色氨酸,能使人产生疲倦感。失眠者若在临睡前喝1杯热牛奶,能起到帮助入睡的作用。以下的简单食疗催眠配方可供参考。(1) 酸枣仁10克,加白糖研合,临睡前用少许温开水调服。(2)小麦60克(去壳)、大枣15枚、甘草30克,加水4碗煎成一碗,临睡前服下。(3)用鲜百合50克,加蜂蜜1～2匙拌合,蒸熟,临睡前食之。(4)红枣20枚,葱白1根,煎汤,睡前服。(5)核桃仁10克