高中体育篮球训练策略

刘向红

【摘 要】从一个高中体育教育者的角度出发，了解如何提高篮球训练质量，如何进行高效的教学模式，如何提升篮球运动员的体育素质，这些是体育老师一直探索的目标，所以本文根据以上出现的问题来展开对于高中体育篮球训练策略的讨论，以期极大的提高篮球运动员的训练能力。

【关键词】高中体育；篮球；训练策略

篮球运动广受学生们的青睐并且伴随着教育的不断的改革，篮球也一点点的融入了高中体育的学习课程中。从一个高中体育教育者的角度出发，了解如何提高篮球训练质量，如何进行高效的教学模式，如何提升篮球运动员的体育素质，这些是体育老师一直探索的目标，所以本文根据以上出现的问题来展开对于高中体育篮球训练策略的讨论，以期极大的提高篮球运动员的训练能力。

一、有效管理，提高训练效率

随着国家大力推行素质教育，体育教学受到的重视度越来越高，体育教学的项目也日益增多，教育器材和教学环境的改善使得越来越多的学生进行体育锻炼，尤其是一些课程受学生的欢迎，篮球教学的特点是是参与人数多，锻炼强度适中，并且能够锻炼身体协调性。在日常篮球教学中，老师对学生的系统管理程度直接决定了学生的篮球水平，所以老师应该在上课前全面了解学生对篮球的兴趣水平和学生的身体状况，相应的制定篮球训练强度，制定全面系统的训练计划，从而做到让学生真正的从篮球训练中得到益处增加学生的兴趣。老师能够通过有效的管理，高效的教学等积极的方式改变传统观念的体育思想，根据素质教育提出的培养德智体美全面发展的学生。

体育锻炼的最终目的是让每个人都参与到体育课堂，让所有的学生都能得到有效体育锻炼，都能学习到一定的篮球知识。以往部分有一部分男生女生不愿意参加篮球训练教学，如果采用男女分组等方式，能够大大加大学生的锻炼热情，调动学习积极性。学校还可以定期组织篮球比赛等，组织班级之间篮球水平的切磋交流。增强学生的团队协作能力，促进高中生篮球教学的发展。在体育教学中难免出现摔伤，扭伤等安全事故，有效地管理能让学生对篮球更全面的了解，对一些可能出现危险的动作更加谨慎，经过这些措施，形成有效地管理，篮球训练的效率一定能得到大大的提高。

二、丰富内容，培养体育兴趣

高中生拥有着较强的体质并且对于每项体育项目能够迅速掌握，甚至运用至体育训练场的一群青少年，他们富有活力并且能够结合自己的兴趣来对体育任务能够较好的完成。所以，我们联系高中生的实际情况来调整对于高中体育篮球训练的策略。教师们可以丰富教学内容，让教学内容变得更加充实，比如我们可以根据以下几点来进行对于高中生的籃球训练：学生们的个性特点，体育基础和体育素质，或是多元化的体育设备。改变传统的教育方式，让每一个学生都能够融入高中篮球课堂，让性格活跃的学生与性格内向的学生一起进行训练，或者是让有体育基础的同学帮助没有体育基础的学生，更或是借助体育器材进行身体协调，平衡训练和重力训练。

极大的丰富教学内容能够培养高中生对于篮球的兴趣，并且我们还可以从体育训练中入手，改变传统的“跑步，体操”的上课形式，让学生根据自己适合的体育器材来进行篮球的训练。对于篮球不仅需要强大的体能，同样也需要对于身体协调性，平衡感和重力感进行训练，比如，我们在进行高中体育篮球教学时可以让学生能够根据自己的实际情况来挑选训练方式。对于女生更倾向于身体协调和平衡感的训练，我们向学生介绍训练方法，通过躯干，上肢，双肩，臀部以及关节活动紧密相连体验“三步上篮”的过程。或是对于男同学来说更倾向于篮球技巧和重力训练，让学生体会重力的反作用于鞋摩擦在地面上产生阻力的感觉，通过“三分线投篮”这个学习过程熟悉重力。

三、模仿教学，养成篮球意识

一个篮球明星不仅是因为他有着过人的天赋，同样后天的高强度训练也有着极大的影响力，所以，我们对于高中学生的体育教育也是如此。在先天的篮球天赋欠缺的已知条件下，我们可以让学生在后天训练中培养，篮球技术和意识不是一朝一夕就能形成的，需要学生们通过不断的训练和累积才能够有所成就的。所以，我们从学生不标准的篮球的发球、扣球动作入手，及时帮助学生解决问题并且反复训练，把一个篮球动作变成一个篮球习惯，在日常生活中观看的比赛和老师传授的知识相结合，通过模仿篮球明星的细节动作来在篮球上中有效的发挥并运用出来。

观察意识和应变能力也同样对于篮球运动员在篮球比赛有着至关的影响作用。我们可以让学生从自己观看的篮球各种比赛中观察细节，并且结合运动员面对对手的反应能力对自己的应变能力进行提升。同时，篮球不是一场体质的比拼也是一项智慧战术的比拼，所以我们也在日常的教学内容对于学生的战术思维和视野进行训练，通过观摩大型的NBA比赛能够了解并且思考问题的所在，这样“学中用，用中学”的学习方式，对于篮球训练也会有着极大的提升。篮球比赛也不是一个人的比赛，所以我们应该联系团体之间的和谐气氛，在日常训练中对于团队配合意识和协调意识这方面加强训练，这样能够结合所学的战术思维的学习方法，对于篮球训练极大的提升。

相对于小学和中学，高中体育篮球对于学生的要求会提升到更高的标准，但是总而言之，我们一直要保持一个以学生为中心的教学模式，培养学生的个性化发展，结合学生的实际情况，这样丰富的课堂内容使学生们在篮球课堂中能够收获到属于自己的知识，让学生能够在体育课堂中收获到体质训练和真正的体育乐趣，最终把篮球成为一个能够终生发展的体育锻炼项目。