一材多用 开发跑步课堂教学器材

⦿江苏/阚建芳

一材多用 开发跑步课堂教学器材

⦿江苏/阚建芳

跑步是一项全民运动，对于小学生而言，他们的身体发育还没有完全。教师应该让学生们进行适当的体育锻炼，让学生们的身体素质达到基本要求。跑步是一项随时随地都能进行锻炼的项目，它不仅能够强身健体，还可以锻炼意志、排解烦恼、调节情绪。跑步是速度的比拼，学生正处于精神旺盛的时期，在此时接受锻炼，可以提高学生的精神气。教师通过合理开发设计课堂器材，实施一材多用策略。

一、圈定距离，起跑练习

蹲踞式起跑是短跑项目中必须使用的一种起跑方式，只有掌握好动作的要领加强训练，才能提高运动成绩。学生在刚接触这种起跑方式的时候，由于已经习惯了站立起跑，所以很难融入到课堂教学中。教师应该通过改进方式，可以通过借助器材，来吸引学生的兴趣。

在训练学生们起跑的时候，我让他们前几步在规定的圆圈内，这样就可以消除起跑后抬腿过早的缺点，提高后续加速度。首先我先给学生们讲解动作要领，前脚要距离起跑线一脚远，后膝盖要跪在前脚边，双手撑地宽于肩。当发布口令后，双手要迅速推离地面，双腿同时猛发力，后腿前摆前腿蹬，充分蹬伸髋膝踝。学生在听完我的讲解之后，开始做起跑动作，但是并不能取得应该有的效果。所以我给学生们演示，进行慢动作的讲解。首先我告诉学生先做几次深呼吸，然后轻松地走到起跑线前，在演示的时候，我将动作一个一个地拆解开，进行慢动作演示，最后我再进行演示连贯的动作。我将轮胎放到合适的位置，告诉学生们在圆圈的范围内，就是起跑的阶段，轮胎这个器材有效地解决了学生们起身过快的毛病，这样就增加了加速的时间。

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。通过学习这种方法，在起跑的时候，学生的双手能够迅速推离地面，通过双腿的发力，能够带来很大的动力，通过圈定距离的方法来练习起跑，能让学生们在第一次接触的时候就能掌握要领。

二、定点后蹬，步频练习

步频的训练是提高运动员速度的关键，训练中无论是发展运动员的素质，还是提高奔跑能力，或是改进跑的技术，其目的都在于提高运动员的步频能力。学生在刚接触步频训练的时候，缺少必要的了解和掌握，致使课堂的效率低下。教师应该制定合适的步频训练方案和训练方法，来增强学生的跑步能力。

在训练学生们步频的时候，我根据学生的身高分别划分设计1.2米-2米不等的间隔距离，以大步跑或者定点后蹬跑进行训练。我让学生们在行进中快速小步跑、高抬腿跑、后蹬跑过渡到加速跑。在学生们跑的时候，我通过给他们打节拍，节拍从慢到快，他们也跟着加快步频。我要求学生们一次要迈过两个轮胎之间的间隙，在步幅不变的情况下，通过提高步频，就可以提高奔跑的速度。有学生比较难通过个人能力来提高步频，我告诉学生们在短跑的途中后蹬很重要，后蹬能够有效省力，体现一个人的跑步素质。我让学生们在摆动腿屈膝的时候迅速有力地向前上方摆出，上体保持正直或稍前倾，两臂前后要有力的摆动，后蹬的力量要大。学生们在听后，通过运用这些要领迅速地提高了步频，虽然跑完比较累，但是学生们看到努力后的成果还是很欣慰的。

训练步频最好在学生体力充沛的时候进行，在发展步频的同时，要保证练习的质量，教师要强调练习动作的协调和放松。通过借助轮胎，能够给学生一个很好的参考，对他们的练习很有帮助。

三、小组游戏，反应练习

教师可以将游戏活动贯穿在教学环节中，把握学生喜好的心理，开展一些学生喜闻乐见的游戏活动，也可以根据教学目标的需要把竞技项目改编成学生喜欢的游戏，吸引学生的注意力，让学生在“玩中练，练中玩”，激发学生参与体育训练的主动性和积极性。

在上课的时候，我按不同人数划分小组，轮胎比人少一个，将外胎根据其半径放成圆形，沿同一方向跑，我一声令下，学生每人抢占轮胎，最后抢到轮胎的学生站在中间，并减少一个轮胎，依次类推。在游戏刚开始的时候，学生们就立刻兴致高涨，还没有喊开始的时候，他们的注意力都在抢占轮胎上。在我一声令下，学生们立刻拔腿就跑，为了能占据到轮胎，学生们都拼尽全力，在高度的紧张度下，他们的反应是很迅速的。在我发布号令的时候，我观察到学生们的眼睛全都注视着轮胎，让耳朵朝向我，这样可以在听到声音的时候，立刻反应。经过这样的训练，我主要是想让学生们练习起跑时候的反应力，有时在起跑的时候比别人慢很可能打乱设定的步伐，还会增加心理压力。学生们在围绕轮胎转圈的时候，其实已经分散了一点注意力，通过训练，主要是为了增强学生的抗干扰能力，进而提高反应力。

游戏是人在小学生时期的最真诚的玩伴，我认为在平时的教学中将游戏元素融入到课堂是很有必要的。学生在游戏中会忘却压力，不会因为长时间的训练而感到厌烦。在游戏中训练，这样能够让学生的积极主动的参与进来，并且心怀热情。

总而言之，在小学体育教学中，教师要充分认识到跑步教学的重要性，可以通过合理借助器材，不断创新和变换新的教学方法和策略。只有这样才能满足小学生的兴趣需要，提高小学生们的学习积极性，使他们爱上体育锻炼，充分增强体制。

江苏省南通市八一小学)