中学体育课中引入功能动作训练对学生身体素质的影响研究

赵 健，王少春

(1.宁波大学 体育学院，浙江 宁波 315211;2.新城外国语学校，浙江 宁波 315020)

中学体育课中引入功能动作训练对学生身体素质的影响研究

赵 健1,2，王少春1

(1.宁波大学 体育学院，浙江 宁波 315211;2.新城外国语学校，浙江 宁波 315020)

为探索中学体育课有效促进学生体质健康水平的方法和手段，研究将在运动训练和身体康复等领域已取得良好效果的功能动作训练内容和方法引入中学体育课中，对初二男生进行了8周的教学实验，结果显示：8周的功能动作训练可以有效的提高中学生的力量、速度、耐力以及灵敏素质。身体运动功能训练在提高学生身体素质方面的效果十分明显，同时功能训练对于提高学生身体素质练习兴趣和丰富课堂教学内容有着重要作用。

功能动作；训练；青少年；身体素质

0 前 言

改革开放使我国由一个落后的发展中国家在进入二十一世纪后快速地步入了中等发达国家的行列，人民的物质生活水平也得到了极大的提高，引起了全世界的关注。新中国成立后，虽然我国政府一直极为重视儿童青少年的体质健康发展，但是由于存在着诸如我国的升学体制、独生子女政策、传统文化重文轻武的观念等因素影响，我国儿童青少年的体质健康水平并没有呈现出与社会同步向前发展的态势，而是出现了近年来，我国“青少年身体形态和身体素质的多个指标呈现出不同程度的下降，比如说肺活量较低，肥胖现象严重，速度、力量素质停滞不前，耐力素质令人担忧等等[1，2]” 。因此，如何促进和提高青少年学生的体质健康水平已成为了当今社会极为关注的问题之一。

影响青少年学生的体质健康水平的原因虽然很多，但是学校体育必定是其中非常重要的影响因素之一，而体育课堂教学质量又是学校体育工作的关键，因此，在面对当前我国的升学体制给学生带来的课程负担重，锻炼时间少的现实情况，如何提高体育课堂对促进学生体质健康的教学效果问题的研究就具有了重要的现实意义。为此，本研究欲将在运动训练、身体康复等领域中已取得良好效果的功能动作训练内容和方法，有针对性和选择性地引入中学体育课中进行实验研究，旨在探析其对促进青少年学生体质健康的效果，以期丰富中学体育课促进学生体质健康的手段，提高课堂体育教学在促进学生体质健康水平的教学效果。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象

以宁波市江北区慈城镇开发新区新城外国语学校初二男生为研究对象，进行教学实验研究。选取二个教学班各40名男生，配对为一个实验班与一个对照班。

参与实验的所有学生最近一年内无骨折、肌肉拉伤或手术导致无法完成基本动作等对测试结果可能产生影响的生理因素，在测试前一周内无感冒或者失眠等疾病，实验前24h不进行剧烈运动，学生都积极的参与了本次测试。实验对象实验前的基本身体形态特征和素质情况如表1所示，不存在统计学意义上的差异。

表1 实验前研究对象身体形态特征 和素质基本情况 (N=80人)

1．2 研究方法

1．2．1 文献资料法。通过宁波大学数字资源网及互联网络，收集分析相关研究文献资料。

1．2．2 实验法。将初二年级二班各40名男生随机分为一个对照班与一个实验班。在不影响正常教学计划的前提下，在每次体育课中身体素质练习的部分(15～20min左右)，将功能动作训练引入实验班的体育课中，替代原教学计划中的常规身体素质练习，而对照班仍按原教学计划进行正常体育课教学。每周三次课，共实验教学8周。

教学实验前先测试两个班级的身体形态特征和素质(见表1)，经检测各项指标均不存在统计学意义上的差异。8 周实验教学后，再对上述指标进行复测，并检验其是否存在统计学意义上的差异，以此来判别功能动作训练引入体育课中对促进学生体质健康水平的效果。

根据中学生的体质健康测试项目，本研究有针对性地选取了如下难度较低、便于学生练习的功能动作训练作为体育课中的练习内容。具体练习内容和教学安排见表2。

表2 8周功能动作训练内容和安排[6]

注：核心力量训练安排引自WILLARDSON，2007.(根据中学生的实际情况进行选择安排)

实验所需相关器材：瑞士球、实心球、体操垫、橡皮带、跳栏架、身高体重测试仪、秒表、米尺、坐位体前屈测试仪等。

1．2．3 问卷调查法。向实验对象发放有关对本研究的认可度的调查表，了解学生对将功能动作训练引入体育课的态度。

1．2．4 数理统计法。对实验前后所测量的数据，进行数理统计分析，数据处理使用SPSS19.0软件进行处理。

2 研究结果与分析

通过8周的教学实验，对二个班级的各项身体素质再次进行了测试，测试指标包括反映中学生力量素质的1min仰卧起坐，反映中学生速度素质的50m跑，反映中学生耐力素质的800m跑，反映中学生灵敏能力的T-测试，以及反映中学生柔韧素质的坐位体前屈。测试结果见表3和表4。

表3 实验班各项身体素质指标测试结果 (N=40)

注：*P<0.05，**P<0.01；下表同

表4 对照班各项身体素质指标测试结果 (N=40)

表5 实验班与对照班各项身体素质指标测试结果(实验前)

表6 实验班与对照班各项身体素质指标测试结果(实验后)

2．1 功能动作训练对中学生力量素质的影响

1 min仰卧起坐主要测量实验对象的腰腹力量[1]，从表3中我们可以看出，实验前后，实验组1 min仰卧起坐提高了7个，且具有非常显著差异(P<0.01)；从表4中可以看出，本实验的对照组中学生的1 min仰卧起坐提高了2个，在经过 T 检验后，发现差异性不显著(P>0.05)，组间进行对比，经T 检验发现，差异性显著(P<0.05)。说明8周的功能动作训练对于中学生的力量素质提高具有显著性影响。究其原因可能是因为功能性力量训练是针对核心肌群的专门性训练，大部分的腹内斜肌、腹外斜肌等都得到了更好的锻炼[3,7,9]，在对力量的影响上，实验组的身体运动功能训练优于对照组。因此，在以后的训练中，可以通过功能性力量训练来提高中学生的腰腹部力量。

2．2 功能动作训练对中学生速度素质的影响

50m快速跑测试主要测量受试者的神经肌肉系统协调性和快速反应能力[10]。从表3得出，实验组中学生的50 m跑测试成绩提升了0.4s，且具有显著差异(P<0.01)；从表4得出，对照组实验前后50m跑测试提高了0.1s，经T检验发现，差异不显著(P>0.05)，实验后组间进行对比得知，经过T检验，P<0.05。说明8周的功能动作训练可以有效的提高中学生的速度能力。说明采用不稳定条件下小负荷、多次数的功能动作训练可以有效提高中学生的神经肌肉系统协调性以及快速反应能力，人体在不稳定条件的刺激下，人体的神经肌肉系统控制能力以及反应速度会大幅提升[11,12]，所以本研究的实验组中学生测试成绩的提高可能是因为其神经肌肉系统协调性得到了改善，应答外界刺激及完成动作的速度加快。中学生在奔跑时的重心平稳程度与其核心稳定性密切相关，功能动作训练有利于其核心稳定性能力的提升[2]，实验组的训练对于核心力量，以及深层小肌群的作用非常明显，利于人体平衡能力的提升[3,7]。因此，功能动作训练对中学生的速度能力提高具有更显著性的影响。

2．3 功能动作训练对中学生耐力素质的影响

耐力素质是指人体在进行较长时间运动时，抵抗人体疲劳以及持续运动的能力[2]。本实验以中学生800m耐力跑为耐力素质指标。从表3得知，实验前后，实验组800m跑测试成绩提高了8s，经过T检验发现P<0.05；从表3中我们可以看出，实验前后，对照组中学生的800m耐力跑仅加快了2s，但无显著差异性提升，P>0.05，两组间比较发现，具有显著性差异，P<0.05，说明本研究的实验组优于对照组的耐力训练效果。通过实验得出，经过8周的功能动作训练，提高了中学生800m跑测试的成绩，功能动作训练不但可以加大肌纤维的力量，而且能提高神经-肌肉维持较长时间持续运动的能力。

2．4 功能动作训练对中学生灵敏素质的影响

灵敏性是指人体在运动时迅速、精确、协调地完成动作、改变身体方向和随机应变的能力[10]。它是一项人体的综合身体素质展现[8]。在技能主导类的运动项目中，灵敏能力占有重要地位。本实验选取国外较流行的T-测试为灵敏性测试指标。T-测试主要反映受试者的急转急停和快速变换动作与方向的能力[9,13]。 表3得出，实验组T-测试加快3.1s，且T检验发现，P<0.05；由表4得知，对照组 T-测试加快0.3s，但T检验发现，P>0.05，实验后组间对比，经过 T 检验，差异显著(P<0.05)。说明8周的功能动作训练在改善中学生灵敏素质方面效果明显。究其原因可能是因为实验组为期8周的功能动作训练躯干支柱力量练习不稳定性对髋关节的训练，可以改善髋关节的活动性。通过对功能性练习，可以使人们能在快速的不稳定动态中重新建立重心，增加身体的灵活性，提高了中学生灵敏能力[11,13]。说明功能动作训练对提高中学生快速变化身体姿势、快速变换动作方向、准确协调完成动作和克服身体惯性具有显著性作用，能够有效地促进灵敏素质的提高[14,15]。长期的功能动作训练可以促使中学生的神经-肌肉系统的协调性大大提高[3,7]。

2．5 功能动作训练对中学生柔韧素质的影响

柔韧素质是指人体关节、肌肉、韧带在各个方向上的伸展能力[4,8]。本研究选取了反应中学生柔韧素质的坐位体前屈测试，该测试能够反映中学生的身体的最大活动幅度，以及下肢的弹性。坐位体前屈是评价身体柔韧素质的发展水平，也是评价人体柔韧性的重要标志之一。

从表3中可以看出，实验前后，实验组坐位体前屈测试成绩提高了3cm，且P<0.05。 从表4中可以看出，实验前后，对照组坐位体前屈提高了1cm，但经T检验发现P>0.05。实验后进行组间对比时发现，虽然本研究的实验组优于对照组，但P>0.05。说明本研究的8周的功能动作训练干预对于中学生的柔韧性影响程度不明显

经本研究表明，与未接受功能动作训练的中学生相比，接受功能动作训练的中学生其身体素质变化较为显著，这说明功能动作训练提高学生身体素质效果明显，意义重大。

2．6 功能动作训练对中学生兴趣的影响

表7 实验组学生对功能动作训练的兴趣调查结果(N=40)

表8 描述性统计量

通过问卷调查发现，实验组的学生认为功能动作训练内容比以往的练习手段更加有趣味，60%的学生对于功能动作训练引入体育课堂非常感兴趣，说明该训练方法的引进可以大大提高学生的体育参与热情。目前我国中学生锻炼方式仍为传统的训练方法，该方法对训练环境以及器械等都有较高要求，在“每天1小时”的大要求下参与起来有一定的局限性；而功能动作训练就显得灵活很多，传统的力量训练需要杠铃、哑铃等负重实物，但对功能动作训练来说，在器械缺乏的情况下通过克服自身体重就可以完成功能动作训练内容，达到提高身体灵敏以及平衡能力的效果。在训练空间、训练手段、趣味性以及新颖程度上功能动作训练也优于传统训练。

3 结 论

3.1 在体育课中进行8 周的功能动作训练后，非常有效地提高了中学生的力量、速度、耐力以及灵敏素质的水平。表明功能动作训练是一种快速、有效促进中学生身体素质的课堂练习内容和方法。

3.2 问卷调查显示，中学生对将功能动作训练引入体育课中持支持的态度，因此，结合青少年特点，将功能动作训练安排到体育教学过程中，合理安排多种形式的功能动作训练方法，有助于提升中学生身体素质和体育参与的兴趣。

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Influence on Students’ Physical Quality to Functional Action Training in Middle School PE Cource

ZHAO Jian1,2,WANG Shao-chun1

(1.PE College, Ningbo University, Ningbo 315211, China;2.Foreingn Language School in Xincheng, Ningbo 315020, China)

In order to explore the methods and means to effectively improve students’ physical health in the PE class of middle school, this research adapts the functional action training content and method to the junior boys for 8 weeks in their PE classes of middle school, which has achieved good results in the field of sports training and physical rehabilitation. The results shows that 8 weeks of functional training can effectively improve the students' strength, speed, endurance and agility. It has an obvious effect on improving the physical quality of the students. And meanwhile,the functional training has played an important role in improving students’ interests in physical exercise and enriching the teaching content.

functional action; training; teenager; physical quality

2016-09-04

赵 健(1989-),男,浙江杭州人,中学二级教师,硕士,研究方向：体育教育训练学.

1004-3624(2017)01-0058-04

G807.3

A