每天走多少步最好
2017-01-13 13:30
知音海外版（上半月） 2016年12期
成年人每日应进行6000～10000步当量的身体活动，这里指平时正常走路的步幅和速度。最合适的运动量可这样计算：走路后测自己的心率，以达到“170-年龄”为宜。比如60岁老人，运动后心率110次/每分钟即可，心率超过这个数值，就是走路过量了。endprint
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