自制流星球健身

图文/吕斌

自制流星球健身

图文/吕斌

今年60岁的广西南宁市退休老人林孝坤几年前感觉手脚无力，出现肩周炎、颈椎病等症状，影响了日常生活。为了健康，林孝坤不断摸索，自己制作了流星球作为健身器材，并结合足球的脚法和舞蹈的步伐，编出了一套流星球健身套路，以此改善不适。经过两三年不间断坚持锻炼之后，林孝坤感觉身体的各种毛病都没了。现在，他每天早晚都到公园去锻炼，还免费手把手教其他老人玩流星球。

林孝坤老人在演示双球流星球

“自编流星球健身套路，我是从炒菜和足球中得来的灵感。” 林孝坤告诉笔者。林孝坤退休后，在家经常炒菜做饭，每每下厨，总觉得手脚无力，站久了两条腿就发麻发软，有时候两只手还拿不稳锅铲，炒几个菜下来，肩膀、颈椎、腰椎都酸胀疼痛难忍。他年轻时喜欢踢足球，但年纪大了不适宜再踢球，他一时不知道通过什么健身项目来进行锻炼。

喜欢动脑筋的林孝坤开始摸索，他从足球运动开始联想：有没有一种运动能够像足球一样锻炼腿部力量和全身肌肉，但又不那么剧烈呢？他当时想到的第一个答案是“球”，但是什么球呢？“一定不能太重。”林孝坤说，上了年纪后，运动不能剧烈，所以这个球的重量必须要轻。

林孝坤通过网上找到一种跟足球差不多大小、但重量只有200克左右且弹性十足的橡胶海绵球。拿到这种球后，林孝坤做了一个红布袋，将球紧紧套住，并用一根软绳（绳长约1.2米，也可根据玩者的身高、手臂长度来调整软绳长度）的一端拴住套袋的橡胶海绵球，另一端绑一个能伸进两根手指的软绳环，这就是林孝坤自己制作的流星球最初模样。如今，他已帮数百个健身爱好者亲手做流星球，手工磨练得相当精致了。

“刚开始也是像踢足球一样玩。”只见林孝坤把食指和中指穿过软绳环，两腿或交叉、或前后踢被软绳另一端拴住的套袋橡胶海绵球，“这样做不仅可以活动腿部，也可以活动手腕和手臂、腰部、胯部等，全身各关节都在动。球很轻，人不会累的。”林孝坤一边演示一边介绍说。

随后，林孝坤继续演示另一套动作，他双手用同样方法提起两个流星球，上半身往后仰，两手拿着流星球在头顶和身后交叉甩球。笔者看到，林孝坤玩流星球时，身体各部位动作柔和，但手臂腰部都得到全面舒展拉伸，像是运动，更像是舞蹈。

经过两三年的摸索和实践，林孝坤不断对流星球及其玩法进行改良和提升，不仅制作出软绳流星球（单球、双球），还创出滑轮单球流星球（适合臂力比较小的老人玩）。流星球的套路也不断丰富，有双腿踢单球、双腿戏双球、头顶绕梁甩双球、前臂交叉摆双球等套路，精选的配乐也更加时尚，节奏更契合，吸引很多健身爱好者跟他学习。林孝坤说，通过玩流星球改善身体症状之后，他决心把这项健身运推广出去，谁想学他都手把手免费教。

这套流星球健身舞蹈对手腕、手臂、肩膀、腰部、臀部、胯部、腿部都起到一定的锻炼效果，而且林孝坤根据音乐节奏来编套路，玩的时候和着音乐节拍进行锻炼，身心愉悦，兼具健身性和娱乐性，还有一定的观赏性。