标枪运动员投枪时甩腕拨指的技术与训练分析

曾镜儒

(成都体育学院，四川 成都　610000)



标枪运动员投枪时甩腕拨指的技术与训练分析

曾镜儒

(成都体育学院，四川 成都610000)

摘要：标枪是一项比较不容易掌握的运动项目，运动员很难在短时间内掌握标枪技巧。标枪运动员在训练和比赛中，甩腕拨指的技术上很容易出现问题和失误，从而影响了训练或是比赛成绩。在标枪初级训练阶段，掌握正确的甩腕拨指技术直接关系到标枪运动员日后的发展和成就。本文主要探究标枪运动员投枪时甩腕拨指的技术与训练分析。

关键词：标枪运动员；投枪；甩腕拨指技术；训练

随着我国体育事业的发展和壮大，标枪作为一项技术性和观赏性很强的运动项目，正在逐渐的被越爱越多人喜爱和重视。由于标枪运动是一个很复杂的人体多轴性运动项目，使得标枪运动要求标枪运动员有很成熟的甩腕拨指技术，才能防止由于甩腕拨指技术的失误而造成的训练或比赛成绩的不理想。而甩腕拨指是否能成功的完成，主要是靠最后用力技术动作的完成情况。在标枪初级训练阶段，掌握正确的甩腕拨指技术直接关系到标枪运动员日后的发展和成就。

一、甩腕拨指的技术的作用

投掷标枪是一种全身性的运动，在整个标枪运动中，上到手指尖，下到脚趾头，全部都要参与其中。整个标枪运动是有握持器械、助跑、交叉步最后用力和维持平衡等组成。而最后用力是标投掷枪技术中非常重要的技术环节，同时对投掷标枪的投掷远度具有决定性的影响。甩腕拨指是最后用力技术中最关键的技术，是最后用力技术的最后加速环节，把全身的力道全部传递到标枪纵轴方向一致上的主要途径。因此，甩腕拨指技术的成功完成与否，直接关系到最后用力技术的质量，从而影响整个标枪运动的水平和效果。

二、甩腕拨指的技术对运动员的影响因素分析与技术标准的判定

(一)影响因素。甩腕拨指技术对运动员的影响主要是从两个方面来看，一方面，甩腕拨指技术是标枪运动员是否能成为优秀运动员的必备因素之一，没有掌握甩腕拨指技术的标枪运动员，即使其他身体条件再好，都无法成为优秀的标枪运动员。因此，甩腕拨指技术对运动员自身综合水平的提高和完善具有很重要的意义。另一方面，标枪项目从本质上来说，是在技术和快速鞭打力量的共同作用下，才会有理想的标枪成绩，两个因素缺一不可。在投掷标枪的过程中，标枪只有在空中进行转动飞行时，与空气的摩擦力才会越小，则飞行距离就会越长。如果甩腕拨指技术的不成熟，标枪在空中不能很好的转动，导致摩擦力变大而阻力越大，标枪的飞行距离就会大大缩短，影响了投掷标枪的远度，从而导致了训练或是比赛的成绩不理想。

(二)技术标准的判定。甩腕拨指技术成功与否的判定标准，首先要根据标枪在空中转动飞行的状态，如果标枪在空中的飞行速度很快，并且有良好的向前性，则证明甩腕拨指技术发挥的很好，反之则不好。第二，根据观察标枪在空中飞行时的枪尾，若枪尾转动不疾，则说明标枪运动员的甩腕拨指技术的力度不够大或是不及时，反之则好。第三，根据标枪运动员出手时的手型，若是没有甩腕拨指的话，手型的状态呈五指分开。第四，看标枪运动员握枪的姿势。运动员正确的握枪姿势是左手握着枪的中间部位，枪头向前下方，而右手保持自然张开状态，中指和拇指最后的线圈的枪上。整个手掌紧贴着标枪。第五，在运动员在投掷标枪的过程中，如果在标枪出手时有“噗”的声音，说明运动员有进行甩腕拨指但不积极。只有“噹”的声音才是标枪运动员甩腕拨指积极的表现。如果根本没有声音，则说明标枪运动员没有进行甩腕拨指。并且在标枪运动员甩腕拨指中甩腕的扣腕、张腕、转腕和翻腕四种错误方式，会改变标枪原本正确的纵轴方向，从而导致标枪无法飞得更远。

三、甩腕拨指的有效训练措施

(一)加强基本训练。在标枪运动的初期训练中，教练要训练运动员了解正确的握持枪技术，帮助运动员在日后形成正确握持枪的良好习惯，为甩腕拨指技术的掌握打下坚实的基础。教练可以让运动员通过观察，理解握持枪技术的内容，并进行充分的练习。并在以后的标枪训练中不断的强调，加深运动员的印象。

(二)进行正确示范。初级标枪远动员对对甩腕拨指技术基本不了解，教练要在标枪运动员初期训练中，讲解甩腕拨指技术的运用原理和动作要点，并作出正确的甩腕拨指示范，之后让运动员自行训练，教练可以对运动员的训练进行适当的教导和纠正。同时也可以让优秀运动员做甩腕拨指动作示范，教练则在旁指导。

(三)采用多种练习练习甩腕拨指技术。在标枪运动员进行标枪训练中，想要完全掌握技术还需要长时间的训练，并且需要将学过的甩腕拨指原理和技巧不断的进行强化。对于初级标枪运动员来说，他们的新鲜感强、持续能力差，如果标枪训练方法太过于单一化，远动员就会很容易失去兴趣，并且增加远动员的疲劳感。因此，在标枪训练中，教练要丰富训练手段和方法，如：扳垒球、投垒球、投掷小哑铃、各种杠铃的上后拉和下后拉等等训练，都可以应用甩腕拨指技术。同时运动员在标枪练习中的动作不正确或是不到位，教练要及时纠正。教练可以向该远动员讲解其技术要领，并让运动员按照教练的要求重做，教练在旁指导，直到完成动作。因此，在标枪训练中，只有不断的强化和改进，运动员才能完全掌握甩腕拨指技术。

(四)让运动员掌握判定方法。在标枪训练中，教练要给运动员讲解甩腕拨指的判定方法，让运动员可以判断自己的甩腕拨指技术的质量，还可以让运动员之间互相检查，并纠正正队友间甩腕拨指的技术错误。教练还可以将远动员进行分组，进行小组间的讨论、分析，促进学习间的交流和互动。并且可以让甩腕拨指技术好的运动员与甩腕拨指技术不好的运动员进行对比示范，让运动员们或是小组进行分析和讨论，最后教练员做总结，从而促进运动员掌握正确的甩腕拨指技术。同时利用小组交流的形式可以让运动员在讨论技术中训练，促进优秀技术形成，并帮助运动员缓解训练中的疲劳，快速恢复体力，从而激发运动员的练习兴趣。

四、结束语

本文主要通过分析标枪运动员投枪时甩腕拨指的技术与训练分析，让我们明白了标枪运动本身是一项很复杂的运动项目，要求运动员有高超的甩腕拨指技巧，这种技巧需要运动员通过长时间的训练和强化。因此，在标枪训练中，教练要加强运动员的基本技术训练，并对甩腕拨指技术进行正确的讲解和示范，促进远动员正确甩腕拨指技术的形成。另外，教练要丰富训练方法，激发远动员的训练兴趣，从而使得远动员完全掌握甩腕拨指技术。

参考文献：

[1]莫燕飞.浅析青少年标枪运动员投枪时甩腕拨指的技术与训练[J].现代企业教育,2014,02:153.

[2]魏庆龙.标枪运动员闫泽坤、胡海龙最后用力阶段的动力学研究[D].陕西师范大学,2014.

[3]徐启铭.标枪运动员最后用力阶段技术特征的“个体化”动力学研究[D].陕西师范大学,2015.

中图分类号:G824.3

文献标识码：A

文章编号：1671-864X(2016)04-0280-01

作者简介：曾镜儒，男，汉族，四川省简阳市，成都体育学院，2013级体育教育专业。