体育锻炼对播音专业学生肺活量提升的研究和讨论

陈剑飞

（四川音乐学院 四川成都 610021）

体育锻炼对播音专业学生肺活量提升的研究和讨论

陈剑飞

（四川音乐学院 四川成都 610021）

该文从播音专业学生肺活量现状、影响播音专业学生肺活量现状的原因以及体育锻炼对播音专业学生肺活量提升的对策三个方面，结合笔者对自己工作的经验总结及对本校学生的跟踪调查数据，对体育锻炼对播音专业学生肺活量提升进行了研究和讨论，仅供参考。

体育锻炼 播音专业 学生肺活量 提升

1　播音专业学生肺活量现状

随着文化产业的飞速发展，播音专业逐渐成为一个热门专业，吸引了广大考生报考。而要成为一名优秀的播音员，除了需要具备广播电视新闻传播、语言文学等能力外，还需要具备一定的肺活量来保持稳定的气息。

为了更好地研究播音专业学生肺活量现状，笔者对在校学生进行了跟踪调查研究，发现播音专业学生肺活量现状不容乐观。在对本校播音专业学生进行调查的过程中，笔者有针对性地区分了男生和女生，采用直描式肺功能测定仪测定时间肺活量、最大通气量及呼吸频率，并辅之其他方法，比如采用文献资料法分析播音专业学生肺活量往年值及肺活量与播音专业播音水准的关系，采用数理统计法对收集到的数据进行统计分析和整理，采用专家访谈法了解播音专业学生肺活量的基本要求及提升方法等。通过科学的研究方法和测量手段，笔者发现播音专业学生肺活量整体数值偏低，其中男生肺活量平均数值高于女生平均肺活量数值，超重、肥胖以及偏瘦、营养不良的学生肺活量平均数值低于正常体重者的肺活量平均数值，经常进行体育锻炼的学生肺活量平均数值高于缺乏体育锻炼的学生肺活量平均数值。

2　影响播音专业学生肺活量的因素

根据调查数据，笔者有针对性地对影响播音专业学生肺活量的因素进行了分析研究。具体而言，影响播音专业学生肺活量的因素有以下几个：其一，不良生活作息习惯。在现代快节奏生活中，不仅上班族生活作息混乱，部分在校学生也存在不良的生活作息习惯，比如通宵熬夜、吸烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物等，这些不良生活作息习惯会直接影响人的身体健康状态，使人呈现容易疲劳、神经衰弱、慢性咽炎、慢性肠胃炎、胸闷气短等亚健康状态，影响播音专业学生肺活量。其二，身高体重形态。在调查研究中，笔者已经得出超重、肥胖以及偏瘦、营养不良的学生肺活量平均数值低于正常体重者肺活量平均数值的初步数据，在结合专业文献资料及专家学者的意见后，可以得出比较准确的结论即身高体重形态是影响播音专业学生肺活量的一大重要因素。而造成当前学生普遍偏瘦甚至出现营养不良现象的原因，是当前社会审美趣味趋向“以瘦为美”，加之播音专业对外形要求较高，因此造成了很多播音专业学生，尤其是女生，过分追求低体重，以致影响了肺活量。其三，缺乏体育锻炼。肺活量作为评价身体机能的一项重要指标，与先天身体素质及后天体育锻炼分不开。已有数据表明，体育锻炼能够很好地提升肺活量并增强人体呼吸机能以及整体身体素质。而在调查中，笔者发现当前学生严重缺乏体育锻炼，除了大学设置的大学体育课程外，只有部分学生能够在课外时间坚持体育锻炼。另外，也有部分学生体育锻炼方法不科学、不规范，不仅没能达到提升肺活量的锻炼目标，还对身体机能产生了一定的负面影响。

3　体育锻炼对播音专业学生肺活量提升的对策

在认真分析了影响播音专业学生肺活量的因素后，笔者认为在重塑播音专业学生良好的学习、生活习惯意识之外，还应该通过加强体育锻炼的方法来提升播音专业学生肺活量。具体而言，可以从以下几个方面阐述论证体育锻炼对播音专业学生肺活量提升的对策。

第一，树立正确的体育锻炼观念。体育锻炼对肺活量的提升是一个系统工程，不是一朝一夕就能完成的。因此，应该避免陷入体育锻炼“速战速决”的误区，树立正确的体育锻炼观念，做好“持久战”的心理准备。为了避免播音专业学生进入体育锻炼的误区，可以通过多种方式进行体育锻炼知识宣讲，比如，通过讲座的方式，邀请体育锻炼、健康养生等方面的专家进行体育锻炼常识宣传；通过体育锻炼知识竞赛的方式，在全校范围内形成体育锻炼知识学习高潮等。

第二，掌握科学、规范的体育锻炼项目及运动方案。肺活量作为评价人体呼吸机能的重要指标之一，可以通过专项体育锻炼项目有针对性地进行提升。在所有的体育项目中，走、跑，以及各类跳跃运动、球类、跳绳等活动，均能够有效提升肺活量。在做好体育项目的筛选工作后，还应该制定一套科学合理的运动方案，包括运动量和强度、运动频率和时间以及主要运动过程。具体而言，针对大多数播音专业学生身体素质，可以选择中等运动量的走和跑（走和跑对运动场地、运动设备等要求较低，容易普遍推广实践），综合播音专业学生不同体质，因人而异地选择走和跑的运动强度和运动距离，并通过心率科学控制运动强度，循序渐进地进行体育锻炼。在运动频率和时间的选择上，可以根据自身身体素质及时间安排，选择合理的适合自己的运动频率和时间。此外，注重运动过程，时常转化运动项目和运动方式，稳定持续地加大体育运动量，保持运动兴趣，避免疲劳运动。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。此外，为了能够持之以恒地进行体育锻炼，不半途而废影响体育锻炼效果，建议播音专业学生寻找志同道合、能够相互督促的朋友一起进行体育锻炼，从而尽量克服体育锻炼过程中的乏味、枯燥、懒惰现象。

第三，做好体育锻炼效果评价工作。体育锻炼是一个系统工程，在体育锻炼过程中，身体的各项机能均得以有效提升，因此，为了更好地发挥体育锻炼对播音专业学生肺活量的提升功能，应该每隔一段时间对播音专业学生做一次体育锻炼效果评价工作，综合测评体育锻炼效果。具体而言有以下两个方面的评价内容：对于在体育锻炼过程中出现的瓶颈问题加以分析研究，积极主动的寻找突破运动瓶颈的方法，从而克服困难、不断增强自身身体素质；对于在体育锻炼过程中已取得的成绩和效果，应该在评测后有针对性地进行巩固练习并根据提升后的身体素质选择一套更加科学、合理的运动方案。

第四，保持良好的运动心态。体育锻炼是一项长期工程，在漫长的体育锻炼过程中，出现运动疲劳、精神倦怠、运动瓶颈等问题都是正常现象，应该正确认识这些问题，并保持良好运动心态。良好的运动心态，不仅有助于解决体育锻炼过程中出现的问题，而且有助于增强正常情况下的体育锻炼效果。保持一个健康、愉悦、积极的运动心态，是体育锻炼提升播音专业学生肺活量的一大“法宝”，每一个人都应该充分认识其重要性并积极采纳、实践这一体育锻炼“法宝”。

4　结语

播音专业对于气息有很严格的专业要求，要想成为一名优秀的播音员，在不断增强自身专业素质的同时，还应该不断提升自身身体素质，尤其是肺活量。肺活量作为评价人体呼吸机能的重要指标之一，可以通过专项体育锻炼项目有针对性地进行提升，因此每一个播音专业学生都应该坚持体育锻炼，同时高校应该为播音专业学生进行体育锻炼提供必要的体育锻炼知识宣讲、体育锻炼场地等基础工作。

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2095-2813（2016）09（c）-0105-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.105