探析羽毛球训练中的多球训练技术

武汉体育学院体育科技学院 ，湖北 武汉　430205



探析羽毛球训练中的多球训练技术

Analysis of Multi-ball Training Techniques in Badminton Training

武汉体育学院体育科技学院 ，湖北 武汉430205

黄芳

1引言

现阶段，快速攻防、多变是21世纪羽毛球运动的发展的整体趋势。随着球员之间的差距越来越小，技战术的不断提高，促使比赛强度异常激烈，对运动员的速度耐力又提出了新要求。提高运动员在缺氧状态下短时间内的运动能力，需要通过一种训练方式将两者相结合，而多球训练正是将素质和技术完美结合。多球训练采取严格控制击球的频率和次数，保障运动员训练的高强度。有助于加强技战术水平，同时也为枯燥的训练加入了一丝趣味性。

2多球训练的作用

2.1　改进技术和定型基本动作、提高击球成功率

对于初学者而言，由于缺乏对羽毛球基本技术的了解，会造成击球时动作不规范等问题，并且出现较多没有实际效果的动作。在初学者击球动作框架固定的情形下，采取多球训练的方式，让其对羽毛球运动有新的认识。在紧凑的击球过程中，改正错误动作，逐步掌握正确的技术动作，进而完成动作的定型。因此，多球训练是改进技术和定型基本动作最有效的方式之一。多球训练有助于增强运动员的脚步移动、击球效率、击球力量等，同时也加大了训练的难度。多球训练迫使运动员不停的进行大面积的脚步移动，在缺氧的状态下完成大力击球，这种高强度和高密度的训练方式，导致了击球失误也增多。而训练中一对一的击球方式，来回球的速度节奏较为缓慢，运动员有充分的时间准备，不能帮助运动员提高在无氧状态下快速移动时击球的成功率。采取多球训练的方式是提高击球成功率最有效的训练方法，其将技战术完美的融入训练中，提高了运动员的技战术水平。

2.2　掌握节奏和步伐的连续性

节奏感即羽毛球运动员在比赛场中对击球时脚步的移动和击球力度大小的感觉能力。羽毛球比赛具备对抗激烈、攻防迅速的特点，是要求灵敏度、力量、技战术完美协调，并以速度耐力为根本的一项反复间歇地无氧运动。节奏感具体表现为运动员在比赛训练中，有效控制自身击球和移动的能力，并能适应对手的速度，其次是将步伐移动和击球两者巧妙协调的能力。采取不同组合球的练习，教练根据运动员自身特点运用多球改变击球落点的位置和路线，促使运动员积极的脚步移动和改变每个球的击球力度和速度。通过高强度的训练，对不同球的击球，从而提高运动员的击球节奏感。击球步伐是打好羽毛球的关键之一。多球训练可以训练球员前后中场的移动步伐。教练员根据运动员的薄弱环节，连续供球实施有目的的训练。陪练者在训练中，可以调动练习者的移动，将球发往前中左右等区域，迫使训练者运用各种步伐，从而起到练习的作用。多球训练有较好的连续性，通过连续供球，促使运动员连续跑动，刺激练习者前后中左右跑动，以此保障步伐训练的质量和连续性。

2.3　丰富技战术、培养速度耐力能力

羽毛球是研究对方技战术特点，采取攻克敌方弱点的组合球路。羽毛球技战术具有一定规律，但想要掌握好并运用于比赛中，需要通过具有针对性的训练加以巩固和完善。一对一的训练模式不利于运动员击球的连续性，对于高水平运动员没有锻炼战术水平的意义。多球训练可以采取定点球路练习，有助于提高训练的密度和强度，增加训练击球的连续性。进行不定点、半定点等喂球路线，有助于练习运动员对球路的判断和反应能力，能短时间内增强运动员的技战术水平。模拟实战，进行落点和击球点的集合，培养运动员大胆变现和准确回刁钻球的能力。多球训练在双人训练中同样适用，有助于运动员战术的多样化和动作的流畅性。羽毛球作为持续时间较长的运动，在比赛中高强度和迅速的脚步移动，决定了其是在无氧状态下反复和多间歇地运动。羽毛球要求具备快、狠、准等特点。因此在训练中对击球动作和步伐移动的综合能力都有很高的要求。而多球训练恰恰能达到此目的，教练员根据不同队员的特点提高不同的供球路线，以此来提高训练的质量，达到模拟实战的要求。有助于运动员加快击球的速度和力度，提高对球落点的判断和反应，通过积极的步伐训练，从而加强运动员比赛能力。

3多球训练的策略

3.1　准备充分、循序渐进原则

多球训练具备较强刺激性，并且能与羽毛球运动专项技术巧妙地结合，有助于集中运动员的注意力。初学者在练习多球训练时，需做足准备活动。首先要有足够的羽毛球保障寻求训练顺利开始，运动员需在球场的底线附近做好击球准备，教练员需正对初学者，以便观察初学者的击球动作。训练中，教练员需将球发向易击打的区域，有助于正、反手的击球。正、反手击球时多球训练中的基础环节，在击球训练中，反手击球的难度相对较高，因此，教练员需采取循序渐进的方式，这样有助于初学者形成好的击球习惯和高质量的回球，从而迅速的掌握基本的击球技巧，并不断加强对场上球的落点的判断。

3.2　开展不规律击球训练

在初学者掌握基本的击球技术后，运动员可以对不同球的落点做出相应的判断。多球训练时，隔网送球的方式有助提提高羽毛球的飞行速度，并且能够控制球的落点和行进路线。在运动员做好击球准备后，将羽毛球击打到底线位置，运动员即可根据击球经验，及时的进行脚步移动，调整自身的站位，找到最舒适的击球点。多球训练的方式，有助于提升运动员的球感，增强对球落点的判断能力，最主要能锻炼运动员的脚步移动能力。多球训练的方式可以帮助运动员在短时间内高效的掌握基本的羽毛球技术，为进一步提高运动的技战术水平打下良好基础。在训练中，应尽可能多的训练运动员的对打能力，不需要对技战术有过多的要求。运动员可以自由发挥自身的才能，充分发挥自身特点和水平。当运动员对打时，可以组织其他陪练从不同方向、不同力度、不同路线向球场内发球，迫使场内队员快速脚步移动，做出正确的判断，从而提高运动员在比赛中的判断力和技战术水平。

3.3　全面提升训练效果

多球训练包括单词训练次数、供球速度和频率等。单词练习次数指要求运动员在规定的时间内完成相应的训练量。每个阶段训练要求和规定不同，主要有基础训练和有氧、无氧训练为主。单项训练最重要的是保证每次训练能够达到训练要求。供求速度指羽毛球在空中飞行的速度，一般分为领先速度、极限速度、正常速度等，相对与单项训练的发球速度缓慢，严格控制供求速度，而综合性的训练和步伐移动等训练，供求速度相对较快。供求频率指发球的间隔时间，受多种因素影响。对于单项训练而言，供求频率应在运动员可以接受的范围内，而对于综合性的、要求技战术较高的训练，发球频率较快。以此来加强运动员的移动能力和技战术水平。

4总结

多球训练在心里、生理方面都对运动员起着积极的影响。能够提高运动员的技战术水平，迎合运动员高强度的比赛要求。多球训练方式开展简单，易于实施。不仅能够适应高水平运动的训练，而且对于初学者来说也是提高基本功的有效途径。多球训练最为一种新颖的训练方式，应得到教练员的足够重视。采取多球训练方式时，要根据运动员自身的实际情况，在今后的训练中不断研究和摸索，创新更好的训练模式。同时，训练中要善于与运动员沟通，运用科学可持续发展的训练方式，充分发挥多球训练在羽毛球训练中的作用，以此提高运动员的技战术水平和训练质量。

参考文献：

[1]孙嫚.谈羽毛球训练中的多球训练[J].南京体育学院学报(自然科学版)，2005,(1)：74-75.

[2]陈树林.高校羽毛球课程教学中多球训练法的运用研究[J].体育科技文献通报，2014,(10)：72-73.

[3]蔡景龙.多球训练在羽毛球专项教学中的应用探讨[J].佳木斯教育学院学报，2013,(2)：148.

School of Sports Physical Science, Wuhan Institute of Physical Education, Wuhan 430205, Hubei, China.

Huang Fang

摘要：多球训练是羽毛球训练中常见的训练手段，其有助于加强队员的技战术水平和实战水平，通过对击球节奏感的增强和调整击球步伐，有助于培养运动员的比赛能力和斗志。随着多球训练技术的不断完善，促使了羽毛球训练的更佳科学化、系统化、具体化。

关键词：羽毛球训练 作用 多球训练 策略

Abstract:Multi-ball training is a common training way in badminton training, and it helps strengthen team members’ technical and tactical level and practical level. Through enhancing shots rhythm and adjusting pace, athletes' competitive ability and morale are cultivated. With the constant improvement of multi-ball training techniques, badminton training becomes more scientific, systematic and specific.

Key words:badminton training; effect; multi-ball training; strategy

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.025

中图分类号：G847

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)02-0058-2

作者简介：黄芳(1987-)，女，湖北大冶人，助教,研究方向:体育教育。