论武术对青少年健康发展的影响①

李跃忠杨航（.广州中医药大学；.广州体育学院 广东广州 50500）

论武术对青少年健康发展的影响①

李跃忠1杨航2
（1.广州中医药大学；2.广州体育学院 广东广州 510500）

青少年的年龄阶段主要介于童年和成年之间，在这个时期不论是生理还是人格特征都发生着巨大的变化，是人一生至关重要的一个发展时期，对人以后的发展有着巨大影响。“少年强则国强，少年独立则国独立”，青少年是祖国的花朵，代表着祖国的未来，青少年的健康对于小至自己人生，大至国家未来都有着重要的影响。青少年作为人生最重要的一个时期，是身心发展的重要阶段，且在这个时期具有极强的可塑性。中华武术博大精深，青少年时期参与武术锻炼能够很好地促进身心发展。该文运用文献资料法和逻辑分析法，阐述了武术对我国青少年健康、人格特征以及社会适应能力的影响，分析武术对青少年健康发展的重要作用。

青少年 武术 健康

武术具有防身的功能，还有非常高的观赏价值深受广大群众的喜爱，武术文化中的武术精神更是传递了积极向上的生活态度以及正确的价值观，值得大家去学习和弘扬。武术的类别形式丰富多彩，风格也是多种多样，练习的内容也是可难可易，适合不同性别、不同年龄、不同职业、不同体质的人群参与。武术练习对场地和器材没有太大的要求，非常容易推广且极具广泛的适应性。青少年学习武术简单易行，更是能够促进自身的生理、心理、道德和社会适应能力的健康发展。

1 武术对青少年身体健康的影响

武术能够改善青少年的体型体态，武术可以全面有效地锻炼身体的各个部位，武术作为一个对身体协调性要求极高的运动项目，青少年在进行武术训练时要求全身协调发力，对于稳定身体以及传导发力的核心肌群有着较高的要求；武术是有氧和无氧混合供能的项目，对减肥的效果也是极其明显，合理进行武术项目的青少年身体协调匀称，身形挺拔。武术能够提高青少年的身体机能，武术的许多动作在完成时都需要跟自身的呼吸相结合，既能增加肌肉对氧的需求，又能提高机体的新陈代谢能力；长时间进行武术中的组合动作这些高强度的练习，能够有效增强青少年的心、肺功能。长期练习武术能够显著增强青少年的身体素质，武术套路中的各种攻击性技术动作能够发展学生的力量，位移以及变相的防守性动作则能够很好地发展下肢爆发力以及灵敏性；而且在武术的套路中很多招式动作都是要求身体完成大幅度运动，这样就增强了身体各个关节的柔韧度以及伸展度，较好地发展了身体的柔韧性；不管是日常对武术技术动作的千锤百炼，还是表演武术的套路动作，连贯、一气呵成都能增强身体的耐力。但需要注意的是青少年的骨骼肌肉发育并不成熟，应因材施教，根据不同的体质类型合理科学有效地安排运动强度，避免不必要的运动损伤。

2 武术对青少年心理健康的影响

武术对青少年的心理健康有着良好的促进作用。武术对心理情绪有着积极的改善作用，武术的练习要求“静若处子，动若脱兔” 让人在控制住身体的同时，积极调整自己的心理与心态，捆心猿拴意马，使人的身体和心理结合在一起，自主的调节自身的情绪。例如太极拳以外在拳法来牵动内心最后达到身心合一的境界，而太极拳又讲究天人合一，在练习拳法的过程中用心去感受自然，注重心静意诚、修身养性来使练习者主动改善自身的情绪状态。流畅地完成武术套路或者是高难度的技术动作博得喝彩以及无数锻炼给自身带来的精气神的变化则能给自己带来一定的成就感，加强自我肯定，产生愉悦的心情，在有指导下合理地进行武术锻炼能够有效减少消极情绪的产生，使紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等消极情绪明显减少。其次武术能够培养青少年吃苦耐劳、坚韧不拔的宝贵意志。武术锻炼讲究“冬练三九，夏练三伏”，即练习武术的时候要坚持不懈，即使是在最寒冷的“三九”时节以及最酷热的“三伏”时节这两种极端恶劣的天气也持之以恒地进行练习，在艰苦的环境下坚持训练，对于人的意志是非常大的磨练，使参与武术的人行事有较高的自觉性、果断性、顽强性和自制力，能够很好地克服自身地惰性，对自身也会有更高的要求且对生活也会有更积极向上的心态。武术中有许多对抗性超强的比赛例如散打，在实战比赛过程中更是对人的勇气有极大的挑战，“大敌当前，枪戟在后，心不为之动摇， 其气始可以壮往”，临危不惧、临战不怯、临阵不乱克服内心的恐惧敢于和对手在拳台上斗智斗勇是散打的必备品质，在遇到困难时勇于迎难而上、对待问题则是积极地寻找解决问题的方法。对于比赛的结果胜不骄败不馁，屡战屡败仍然屡败屡战则体现了稳定的心理及顽强的意志。在武术锻炼过程中，习武者在发现自身优点的同时也极容易发现自身的缺点，通过对自身优缺点的正视有利于习武者不断地修正自己的错误发扬自身的优点从而使自己得到很大提高，做到“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”，形成自我评价、自我反省、自我批评、自我调控和自我教育的优良意志品质。武术对青少年良好个性的形成以及人格的完善有着积极的影响，遗传因素在内在制约着人的个性发展的同时，环境因素在外在对个性也产生了巨大影响，习武先习德，授武的师傅在传授武艺的同时也会时刻灌输武德的教育，在这种环境的熏陶下会对习武者产生潜移默化的影响，让习武者形成正确的价值观，促使青少年个性的良性发展。

3 武术对青少年道德健康的影响

武德是青少年从事武术的必修课，武德对青少年道德健康的促进有着重要的作用。青少年在学习武术之前以及学习中也必定要接受武德的熏陶，以武德、仁义为准则学习习武之人的言行举止操守准则。青少年在学习武术之前要明确自身学习武术的目的，懂得“济危扶倾、忍辱度世”等武术道理，形成正确的习武动机；在学习武术时教授武艺的老师则将武德的教育放在首位，在武术的学习时加强武德的教育并且输入正确的武术观，要求学生熟记三奖六惩：奖，勤学苦练、见义勇为、爱国卫民；惩，练功偷懒、恃强凌弱、见利忘义、不忠不孝、欺师灭祖、卖国求荣。帮助青少年形成正确的价值观，将武德中为人处世的道理应用到日常生活中，在武德的熏陶以及教授武艺的老师的指导与榜样下形成对美好品德的向往与追求。帮助青少年形成健康、积极向上的信仰以及高尚的品德与情操，促进道德健康的发展。

武术运动能极大地提高青少年的社会适应能力，武术具有集体性和公开性，武术训练大多是以群体的形式开展，使得青少年在训练时能够与其他同学频繁地互动互助，与其他同学处理好融洽的关系则表明有能力调整好个体与个体之间，个体与群体之间复杂的关系，而在学习和掌握技术动作的过程中不仅仅需要自身积极主动地去学习还夹杂着许多其他同学对自己的关心与帮助，这样就对青少年形成了一个正面的回馈，促进其积极交往态度的形成，加强人际关系的处理能力。

4 武术对青少年社会适应性的影响

武术比赛具有实践性、技能性、竞争性和规则性，青少年在进行武术比赛或者是实战时能够增强心理承受能力，在面对可能遇到的伤痛或是强大的对手的压迫或是不如人意的比赛结果或多或少地遭遇挫折，体验失败的滋味，来激发自我心理调试维护心理的稳定，增强青少年的心理承受能力。而比赛的规则和平时训练时的教导则能够使学生自己对自身的行为进行约束，有助于形成一般规范意识，清楚自身的行为是否合理而不是恣意妄为。

5 结语

（1）在指导青少年进行武术锻炼时要根据青少年实际的身体情况来科学地安排强度与负荷，避免因过度训练而带来不必要的损伤，保证青少年的身体健康发展。安排练习内容设置技能目标时确定合理的难度，确保青少年努力积极地去完成且不会因难度的原因完成不了而产生太大的挫败感，促进青少年的心理健康发展。

（2）积极推广武术运动，扩大青少年对于武术项目的参与度，以武术运动的开展为契机，弘扬中国优良传统文化，加强群众道德建设，促进社会和谐、稳定与繁荣。

［1］茹晶晶.健康教育理念下的武术操教学对小学生身体姿态及心理影响研究［D］.上海体育学院，2014.

［2］唐花清.试论武术对青少年学生健康人格的塑造［J］.体育科技，2008（3）：17-19，22.

［3］张秀芬，屈国锋.从心理健康视角，刍议武术对青少年的教育价值［J］.中华武术：研究，2014（9）：22-26，36.

［4］刘彩平，郭义军.当代学校武术教育价值——人的社会适应能力发展［J］.北京体育大学学报，2011（2）：83-86.

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2095-2813（2016）08（c）-0010-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.010

李跃忠（1982—），男，汉，山东东明人，硕士，讲师，研究方向：武术理论与实践。杨航（1991，1—），男，汉，广东揭阳人，在读研究生，研究方向：武术教学训练理论与方法。