浅析散打运动技术分类及动作要领①

丘远强（柳州市业余体校 广西柳州 545000）

浅析散打运动技术分类及动作要领①

丘远强
（柳州市业余体校 广西柳州 545000）

散打运动是民族传统体育项目，具有较高的研究价值，通过对柳州市的散打运动员现状、散打竞技的技术现状以及竞技比赛的使用率及成功率数据分析，通过文献资料研究以及现场记录，对散打技术进行分类，从打法、踢法和摔法进行浅析，并对散打运动的六大动作要领速度快、判断准、力度狠、动作稳、预兆隐和运行长进行分析，最后以散打运动的技术分类和动作要领归纳和小结。

散打运动 技术分类 动作要领

散打俗称“散手”，古称“手搏”“白打”“相搏”，这种运动形成于春秋，兴盛于宋元，历史上曾经有过的“春秋角试”与“露台争交”，即开了武术散打的先河。散打属于武术运动中的对抗项目，是武术的重要组成部分。散打独特的技术风格，以及散打的动作要领和丰富而变化的战术打法体现了我国民族重整体的传统文化观念，使散打运动充满了独具特色的魅力。文章就散打运动技术分类及动作要领做简要分析，为散打的教学训练提供参考。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

该研究选取柳州市散打运动项目为主要对象，以散打运动员、散打运动现状作为研究对象进行具体分析。

1.2研究方法

1.2.1文献资料

通过查阅国内各地区散打运动发展现状及发展研究方面的文献资料作为该研究的理论基础。

1.2.2现场调研

通过对柳州市各散打训练馆进行现场调研，调研内容包括散打运动现状、散打运动员训练等情况，了解柳州市散打运动的技术分类、动作要领及发展现状。

2 散打技术的分类

散打技术是散打运动员竞技能力水平的重要体现，主要是指散打运动员在实战时运用进攻、防守及反击动作的方法。

2.1按攻防标准分类

散打技术按攻防标准可分为进攻型技术和防守型技术两类。进攻技术顾名思义就是需要散打运动员主动进攻所掌握的技术，在这种技术中可分为打法、踢法和摔法3种；防守技术是一种对进攻技术进行保护防守的技术，它可分为非接触式防守和接触式防守两种。

2.2按技术表现特点分类

按技术表现特点分类主要是指在进攻技术中，根据技术表现特点（身体运用部位的不同），可分为打法、踢法和摔法3种，这3种技术方法也是散打技术中最重要、最关键的方法。

2.2.1打法技术

打法技术是散打技术的重要组成部分，在整个进攻技术中占有重要地位，打法不仅具有速度快，还具有很强的杀伤力，其中重拳会给对方运动员很大的威慑力。

2.2.2踢法技术

踢法技术在对抗实战中可以运用于攻击、防守等，不仅可以单独运用，也可以结合打法等其他技术运用，尤其在中、远距离时效果突出。在中、远距离的技术运用中，踢法技术的成功率明显高于打法的成功率。

2.2.3摔法技术

虽然摔法的运用率不及打法和踢法，但摔法技术在散打技术对抗实战中的近距离运用效果明显，成功率远远高于打法和踢法，而且摔法的成功率与否易被评判，目前已经成为散打实战中重要的得分手段。

3 散打技术的动作要领

散打技术的动作要领主要是散打动作的使用方法。通过与国外空手道、跆拳道、拳击、泰拳等搏击运动的比较，可以将散打技术的动作要领归纳为速度快、判断准、力度狠（重）、动作稳、预兆隐和运行长6个方面。

3.1速度快

速度快主要是指在全面而复杂的打、踢、摔技术体系里要表现出反应快、判断快、启动快、变化快、完成快几个方面。反应快和判断快才能够更好地抓住反击时机，启动快、变化快、完成快才能击中对方，才能达到先发先中的效果。

3.2判断准

判断准是指散打运动员在动作发出后达到对方时，动作发力点以及打到对方的攻击点两个部位都要判断准确，不同身体部位发力点，同时可以击打对方运动员不同的有效部位。运用合理的身体发力点击打对方运动员不同的攻击点，要打得准，也需要击打前判断准确。

3.3力度狠

力度狠是指在散打动作中动作力度要重，发力时运用爆发力，才能使对方在重拳脚下不敢反击。如果动作力度不够就不能给对方运动员以威慑，更不能重创对方。在实战对抗中，常常会出现因为自己的动作力度不够遭到对方运动员反击，因此，在动作力度上要狠，是把握场上主动权的重要因素。

3.4动作稳

动作稳是指完成动作的稳定性和保持自己平衡稳定性两个方面能够达到稳定的状态。动作的稳定性主要要求散打运动员在对抗过程中动作技术不变形；在发出动作的同时身体的稳定性也很重要，它关系到下一个动作质量的好坏，才能更好进行下一个动作的转换和衔接。

3.5预兆隐

所谓的预兆是指预先暴露进攻意图的附加信号，比如出动作时的向后欲拉等。预兆隐是指散打运动员隐蔽的，在动作规范的前提下没有预兆地击打对方。由于任何的“欲动”都会使对方产生警觉并加以防范，只有动作规范并没有预兆才不容易被对方识破，因此，在平时训练时要注意散打动作的规范性，重视动作的细节，尽量避免各种预兆。

3.6运行长

运行长是指动作的长度，即指动作的运行距离。“一寸长一寸强，一寸短一寸险”即是描述运行动作长度不同所带来的不同的效果或后果。运行长要求放长击远，尤其在打法上与拳击运动不同，在冲拳、贯拳和抄拳都要求尽量打得长一些，这样不仅有利于打法进攻和踢法的连接，而且有利于防守对方的抱摔技术。

在散打技术的动作要领中，各个动作特点都代表着一定的意义，有独特的内涵，同时也具有独立性。这些动作特点之间相互配合、运用得当才能将散打技术发挥出较好的效果，它们有着密不可分的联系。在这6项动作要领中，速度要快是首先要求，因为只有快才能击中对手，以快打慢，方能处于主动地位。同时，还要求散打运动员判断要准，即在准确时间、准确距离的前提下，用合理的身体发力点，击打对方有效和准确的身体部位。如果还想充分发挥散打技术的威力，力度的要求是不可缺少的，在同场格斗项目上没有力量的要求就不会有进步，因此，在散打竞技水平不断提高的今天，身体的硬度和抗击打能力普遍受到重视，动作的力度则更为重要，只有力度足够，才能处于主动的地位。散打技术动作要领要求既要快，又要准，还要狠，这是作为对抗项目所必需的技术特点，因此它们是最基本，最重要的3个要素。此外，动作的质量要求动作向更为精细的方向发展，比如动作稳、预兆隐、运行长几个方面。这些动作要领相互独立又密切联系，共同作用才能发挥出散打运动员的技术效果。

4 结语

通过以上内容的分析，根据不同的标准将散打技术分类，有利于对不同的散打技术类型选择，竞技单一技术或组合技术，并可以通过比赛中不同技术的运用量和运用成功率进行针对性的训练，能够有效地提高散打运动员的竞技水平。同时，通过对散打技术六大动作要领浅析，将这些动作要领更好地联系起来，有利于散打整体运动水平的提高，将这些动作要领转化为实战的动态技术，能够帮助散打运动员更好的提高专业技术水平，并更进一步朝着精细化、科学化方向发展，实现有效性的训练，提高散打运动员的整体水平。

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G852.3

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2095-2813（2016）08（c）-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.013

丘远强（1981，12—），男，汉，广东梅州人，本科，助理教练，研究方向：散打运动与训练。