散打技术中防守反击技术的运用与研究①

张琪 蔡润田

（武汉体育学院 湖北武汉 430079）

散打技术中防守反击技术的运用与研究①

张琪 蔡润田

（武汉体育学院 湖北武汉 430079）

散打是一种对抗性的体育竞技项目，主要采用踢、打、摔等搏击战术，具有很强的实战性。其中防守反击技术是散打技术中的重要内容。在实战中，将防守与进攻组合，在有效防守对方进攻的同时，创造有利的反击条件，极大提升了获胜的几率，这就需要运动员熟练掌握散打技战术动作，利用实战经验，发挥心理优势，有效地运用防守反击战术，进而在赛场上赢得主动。该文围绕散打技术中防守反击技术的运用进行研究。

散打技术 防守反击 运用

蔡润田（1991，2—），男，汉，河南人，硕士研究生，研究方向：武术散打。

防守反击是重要的散打技战术，需要运动员熟练予以掌握和运用。基于良好的身体素质，具备较强的心理素质，结合实战经验，合理运用技战术，这是一名优秀散打运动员所必备的素质。在组织进攻和防守的过程中，利用防守反击来提升成功率。采用防守反击，有效防守对手的进攻，抓住反击时机，在比赛中取得优势和主动，做到进攻与防守技术的相辅相成，提升自身的技战术水平。

1　实战环境下防守反击的优势分析

散打是一种对抗性和实战性很强的体育竞技项目，而防守反击是重要的散打技战术，着重强调攻守兼备。在比赛当中，在进攻对手的同时，还要迅速进行退防。而在防守对手进攻的同时，能够找到对方技术动作当中的漏洞和破绽，有效抓住反击时机，趁对手未形成防守的情况下予以反击，更容易在赛场上赢得主动。防守反击成为了实战环境下散打的重要技战术。实战环境下防守反击的优势主要体现于两个方面：其一，在实战环境中，防守者的姿势更具优势，所暴露的身体部位更少，对手很难从中寻找破绽。另外，良好的防守同样也是为进攻做准备，蓄势待发，以寻找恰当的进攻时机；其二，对手在主动进攻时，反而会暴露更多的身体部位，身体未处于平衡状态，很容易暴露出破绽，给防守反击提供机会。主动进攻一旦被有效防守，很难迅速地做出攻守转换，防守者可以利用对手进攻力量削弱，而尚未形成有效的防守力量的时机，予以有效反击，进攻的成功率会大大提升，在比赛中赢得先机和主动，实战环境下防守反击的优势也充分地体现出来［1］。

2　防守反击技术内涵

2.1距离和时机的掌握

防守反击是利用防守来赢得有利的进攻条件，在组织进攻和防守的过程中，利用防守反击是提升成功率的有效途径。躲闪的距离要保证适当，既要避免被击中，同时可以完成有效的进攻。最重要的是把握好进攻的距离和时机，要求防守者具有良好的距离感和时间感。对于防守反击来讲，时间把握十分关键，反击时机的延误，给对手创造了调整的机会，攻击已经做好防守准备的对手，反击的作用效果也会极大地削弱，甚至会给对手提供防守反击的机会，在比赛中陷入被动。过早地反击，往往进攻力度不够，杀伤力不足。在实战当中，保证有效的躲闪距离同时缩短进攻距离，保证动作的精简、灵活和迅速，能够抓住对手新旧力量转换时的薄弱环节，不给对手调整的机会，充分体现除了防守反击的时效性。在采取防守反击战术时，运动员必须熟练运用进攻和防守技术，并具有良好的攻守转换能力，有效距离和时机，在实战当中赢得主动［2］。

2.2防御战术的运用

在防守反击当中，防守者需要准确地判断和分析对手，包括对手的技术动作、习惯和进攻路线，能够根据位置、角度、距离以及姿势的变化做出迅速的反应，采取应对办法。防御战术的掌握和运用十分关键，需要在日常训练中反复地进行练习，包括躲闪、近身格挡、抄抱摔、踢腿等反击方法，在实战当中，根据对手不同的技术动作，迅速做出防守反应，并达到良好的防御效果，为防守反击创造有利条件。

3　防守反击战术意识

3.1格挡反击

格挡反击是在格挡对手进攻后予以反击。根据对手的攻击路线和方向，准确判断其进攻意图，掌握其动作速度和力度，做好格挡的防御态势。考虑于己方不利的因素，把握好反击动作速度和力度，能够做出针对性的反击，保证格挡反击的速度、力度及方位，动作连贯，合理、恰当地进行反击。这就需要运动员熟练掌握散打技战术动作，利用实战经验，发挥心理优势，熟练、灵活地予以控制，在保护自己和保存体力的同时，能够给对手造成杀伤，同时还具有连续反击的能力，有效应对对手的多轮进攻［3］。

3.2直接反击

在散打比赛中，对手由于主动进攻过程中会暴露更多的身体部位，身体状态不平衡，很容易找出破绽。防守者需要充分利用这一点，予以对手直接反击。防守者通过闪进、避让、躲闪、下潜等步身法的移动，蓄势待发，准确判断对手的动作意图，攻击路线和方向， 抓住破绽，同时在进攻时有效予以伪装，迷惑对手，迅速直接予以反击，不给对手留下调整的机会，做到后发制人， 进而达到防守反击的效果。

3.3优势反击

在散打比赛中，需要准确地衡量和判断双方的实力，了解各自的优势和劣势，采用防守反击战术，采取有效的技战术来遏制住对方的优势进攻。如果在力量对抗中缺乏优势，需要提升进攻与防守动作的灵活性，以有效牵制对方的进攻。可以采取心理攻势，把握对手的心理趋向，进而把握，在技战术上迷惑对手，导致对手的判断失误，进而有效地予以反击。以有效的防守有效限制对手的优势进攻，充分发挥自身优势予以反击。提升优势反击的时效性，当对手出现重心不稳、身体失去平衡状态，则借势发力予以反击，有效把握优势，有效提升反击的效果。

4　防守反击的训练方法

在防守反击的训练当中，需要加强运动员进攻技术和防守技术的综合训练，提升实战当中的攻守转换能例，锻炼运动员的瞬间反应能力。在训练当中，需要考虑对手的进攻和防守特点，包括技战术动作、进攻习惯、进攻路线，针对性地训练防守动作，能够在实战当中遏制对手的进攻。结合反击动作训练，将其与防守动作组成为一套完整的防守反击方案，需要运动员刻苦地训练，以达到熟练掌握的标准，形成条件反射。在实战当中能够迅速予以反应， 有效执行防守反击方案。加强防守反击的技术训练，培养运动员良好的战术意识和战术思维在头脑中要灵活运用，不盲目进行防守反击，加强攻守转换，提升防御能力和反击技术能力。

另外，良好的心理素质是一名优秀运动员应该具备的素质，在赛场上，无论处于优势还是劣势，都能够保持平稳的心态。在散打对抗当中，不仅仅是技战术水平的较量，同样也是心理素质的较量。一旦心理出现波动，很容易在技术动作当中露出破绽，可以趁机抓住机会，予以有效反击。因此在防守反击的训练当中，心理素质训练也是十分重要的内容，提升运动员的抗压能力，不断地在训练和实战当中总结经验，以全面提升散打运动员防守反击技术的运用能力。

5　结语

散打技术中防守反击技术的运用，利用实战环境下防守反击的优势，合理利用防守反击技术，提升防守反击战术意识，提升心理素质。运动员能够熟练运用防守反击能力，在有效遏制对手进攻的同时，对其予以有力的反击，在比赛当中赢得优势和主动，并不断积累和总结经验，提升技战术水平和防守反击能力。以此为目标，培养更多高水平的散打运动人才。

［1］于海顺，陈征.散打比赛中防守反击技术运用分析［J］.搏击：武术科学，2013（3）：50-52.

［2］杨镞江.散打比赛中防守反击战术的应用研究［J］.科技视界，2015（20）：187-188.

［3］吴尚.试论散打运动中的防守反击技战术［J］.少林与太极：中州体育，2010（5）：6-9.

G886.9

A

2095-2813（2016）04（c）-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.037

张琪（1993，1—），女，汉，湖北武汉人，硕士研究，研究方向：武术散打。