论普通高中高考体育特长生的培养

纪杰

【摘 要】高考体育特长生的培养工作是高考体育教师关心的问题，培养出一个高考体育特长生既能给学校增加一个本科上线人数，也是对负责高考训练教师工作的一种认可。近些年，由于高考制度的改革和不断完善，很多地方的体育术科考试成绩逐年提高，这也给我们工作在一线的老师增加了不小的难度。根据我的经验谈一下如何培养高考体育特长生，和大家共同分享。

【关键词】高考；体育特长生；训练；管理

一、近几年来我省体育特长生招生情况

随着高考体育招生政策的变化和体育特长生群体的不断增加，越来越多的学生加入到了体育训练的行列，招生录取比例也变得越来越低，从吉林省招生办颁布的信息获知，体育考生逐年递增，体育高考将会变得越来越难。如何在这种情况下提高体育高考升学的录取比率，是学校体育工作者所要面临的一个关键问题。

二、高考体育特长生队伍的构成和来源

我校有些特长生是从初中开始就一直参加体育训练，有些是步入高三年级由于文化课成绩下降而身体素质较好走上体育特长生这条改变人生的道路上来的，前者由于一直参加体育训练，文化课成绩一般；后者一直进行理论学习，文化课成绩较好；但是大家都有一个共同的心愿，就是想最后拼搏一下考上体育本科，改变自己的命运。

三、科學的训练

要想把一个队伍带好，首先教师应该具备一定的理论基础，只有一定的理论基础做支撑，我们才能对体育特长生们进行循序渐进、科学有效的训练。

（一）注重训练前的准备活动和训练后的放松整理

1.作为一个有经验的教师，应非常注重准备活动功效的，从第一次训练课开始，就持之以恒亲自带学生进行，并根据训练课的目的和具体内容，编出不同的练习手段应用到准备活动中，并讲明准备活动内容与实际训练课的关系，学生就能从思想到行动上重视，从而提高训练课的训练效率，达到事半功倍的效果。

2.训练后的疲劳消除与恢复也是非常重要的一点，不容忽视，它可使人体更好地由紧张状态过渡到安静状态。每当术科考试临近，针对性的训练就会大大加强，大强度、大运动量增加了训练的负荷，也加重了学生机体的疲劳，机体产生的疲劳如果不能较快地消除和恢复，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，并会影响学生的文化课学习和身心健康，因此，在安排训练内容时，应考虑全面，在训练任务完成后，不能因为时间紧迫，忽视放松整理。运动后的放松整理活动，通常以做一些肌肉放松、抖动、伸展和拉长为主，时间10分钟左右，拉伸放松应缓慢地将所要放松部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动并保持拉长状态一定时间，这样可使僵硬疲劳的肌肉得以放松，促使血液循环。

（二）训练过程中要抓关键，训练手段要优化组合

田径运动从根本上讲是一个速度性项目，其成绩好坏的原因主要取决速度，这一点已经被越来越多的人们认识。值得注意的是，在这里所讲的速度，不仅仅是指跑的速度，这个速度的含义包括所有的训练内容，如跑的练习、各种跳跃、力量以及技术练习等，都应该有速度要求，速度应贯穿于训练的每一个角落。一堂训练课的训练内容如何组合，采用那些练习手段，其目的是要将个人身体素质转化为各个项目所需的专门能力，近年来，人们在实践探索中发现，按一定的目的和训练学规律对练习手段进行组合的整体效果，远远超过单一手段的效果。

四、严格的管理

衡量一个团队的标准是看有没有严格的规章制度去进行管理，教师在带高考体育特长生的时候一定要制定一套适合学生们的规章制度，也叫做队规。我们在执行队规的时候也应非常严格，按照要求去做，不能忽略一些小的细节，比如一个学生犯了一个小小的错误，教师一笑了之，这样长此下去，队规就起不到任何震慑学生的作用了。现在的孩子都是比较难管的，高中学生的生理和心理都不是较成熟，他们做起事来从来不计后果，所以在训练的时候我们要严抓每一个细节，按照要求去不断的发现和完善队规，这样我们的管理制度才能起到约束学生们的效果。

总之，我们在处理高考体育特长生的训练和管理工作时千万不能麻痹大意，在训练过程中一定要时刻关注学生的成长，要相信学生，学生把一个人生中最重要的转折点交到了你的手中，你一定要给他们指引好前进的道路。作为道路的指引者，你一定要协调好他们和家长、学校、教师、队友之间的关系，让学生在刻苦训练的同时还能够认真的学习文化课和训练，只有在文化课和体育术科都达到要求的情况下才能够考上体育本科，这也是为国家培养优秀的体育后备人才，提高学校的高考升学率积累经验。我坚信，只要我们努力去做了，做到问心无愧，学生们一定会用良好的成绩来回报我们的！

【参考文献】

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[3]管格，邱晋军.高中体育特长生可持续发展的研究[J].科教文汇（中旬刊），2008（09）

[4]原鹏程.中学体育特长生培养的几点思考——以北京市第二十中学为例[J].运动，2012（04）