高校室外公共体育课遇下雨天的内容安排

杜佳

摘 要：高校室外公共体育课难免遇到下雨天，当场地器材不能满足常规教学时也可以及时改变教学内容，让学生有一堂充实的体育课。如果学校没有风雨操场，可以安排在教室内进行理论课学习或者观看比赛录像，都可以充实本专项理论和技术知识。如果学校有风雨操场则可以安排专项身体素质练习或者体育游戏等类容，既可以锻炼身体素质也可以提高学生兴趣。

关键词：高校；公共体育课；下雨；体育游戏

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）17-036-02

高校公共体育课有很多项目是在室外上课，以乒乓球为例，一所高校如果开设乒乓球项目的公共体育课至少要有20张以上的球台，有些学校为了满足上课和学生课外练习会设置60-100张左右的球台，那么这需要非常大的面积来容纳这么多球台，一般的室内体育馆很难满足，所以公共乒乓球课场地一般在室外。室外课难免遇到雨天，雨天的时候地滑，球台湿并不适合打乒乓球，再考虑到学生的身体情况也不容许冒雨上课，所以会做一些其它的安排。一般一个学生每周只有一节公共体育课，难得的锻炼机会不能因为下雨而错失，其实只要准备充分，下雨天也可以有一节充实的体育课。

一、如果学校没有合适雨天上体育课的风雨操场的情况下可以安排室内理论课

有些学校没有风雨操场或者有顶的篮球场等可以在雨天上体育课的场地，如果在教室里或走廊上继续上技术课又会打扰其他教室上课的同学，那么可以安排在教室里学习体育理论内容。以乒乓球课为例，在技术课上讲得比较少的一些主要技术的动作原理，击球时各部位的细节动作，球运行的力学原理，在平时安排练习时的一些术语这些都可以在教室内示范讲解。还可以配合精彩的比赛录像，边看比赛边讲解技术动作和竞赛知识不仅吸引学生，讲起来也更直观。

二、在学校有风雨操场的情况下可以安排一些专项身体素质练习

在风雨操场里即使没有球台也可以做很多促进专项技术提高的身体素质练习，只要根据场地情况和学生的身体素质特点进行选择就可以

1、提高速度的练习。

动作反应练习：练习前老师告诉练习者有多种徒手动作，如正、反手攻等动作。老师任意喊其中一个动作，要求练习者做出应答反应，也可连续喊一连串动作。可原地进行，也可在行进间练习。

高抬腿冲刺跑练习：原地高抬腿练习，听老师喊口令迅速启动跑出10-15米。

持乒乓球拍快速徒手动作练习：计30秒正手攻、拉、扣等动作练习。

滑步、交叉步捡球练习：在3个筐内各放置20个乒乓球，距离1.5米，放在三个不同方向，要求练习者滑步、交叉步结合运用，将球从甲邝捡到乙筐。

2、提升力量的练习。

持1-2公斤的哑铃快速屈伸前臂，练习2-3组，每组15-20次。

跳台阶练习：面向台阶，屈腿摆臂，用力蹬地收腹跳上3-4级台阶，连续练习。

3、提高耐力素质的练习。

负重连续跳练习：肩负杠铃等轻器械做连续原地轻跳或提踵练习，每组20-40次，重复3-4组，间歇3分钟

拉胶皮带练习：结合专项技术动作，拉胶皮带做正手攻、拉等动作。根据练习的用力程度及学生水平决定强度和次数。

4、提高柔韧素质的练习。

压肩练习：身体面向肋木，双手抬起放在肋木上压肩练习。

棍、绳或橡皮筋转体练习：用木棍、绳或橡皮筋做直臂向前、向后的转肩练习、正、侧压腿练习：前后左右压腿练习

三、在学校有风雨操场的情况下可以安排体育游戏

1、游戏名称：网鱼；游戏目的：培养学生的奔跑、追捕与躲闪的能力，发扬学生的团体合作精神。游戏方法：先选出1或2名学生作为“网”，在规定的界限之内，学生被抓到的话，就与那位同学一起成为网的一部分，继续网鱼。直到所有的学生都被网到为止。游戏规则：（1）学生不能跑出规定的界限之外；（2）若在网鱼的过程中“网”断裂，则人多的一部分获救，人少的一部分继续网鱼；（3）只被碰到的学生仍可从网中逃脱，但切不可使用暴力。

2、游戏名称：蛇战；游戏目的：发展灵敏素质和学生的团体合作精神。游戏准备：根据学生的人数，平均分成几个组。游戏方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体，游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。游戏规则：（1）被抓尾巴时，则淘汰出局；（2）蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。

3、游戏名称：扔排球；游戏目的：培养学生的躲闪能力和灵敏性；游戏道具：秒表、排球若干。游戏方法：将学生均分为两个小组，划定一定区域，一组同学在区域内任意跑动，开始记时后，另一组派3名同学分别手持排球扔向区域内同学，被球击中的即退出比赛。等到区域内同学全部被击中退出比赛，停止记时。再换组同学扔球。在区域内坚持时间长的一组获胜。游戏规则：（1）投球必须向腰部以下；（2）被击中者和跑出区域者自动离场。

4、游戏名称：二人三足；游戏目的：培养动作协调、敏捷和相互协作的能力；游戏道具：布带子两条、小旗子两面；在场地上划出一条起跑线，在距线20米处并排两面小旗。游戏方法：将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队第一组用布带子把两人内侧脚的踝关节处绑在一起，双臂互相搭肩，准备起跑。游戏开始，教师发令后，每队第一组立即向前跑进，绕过小旗跑回到起跑线，把布带子解开交给第二组，游戏照上述方法依次进行，每人轮流跑一次，最后以先跑完队为胜。游戏规则：必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。

综上所述，室外公共体育课遇到下雨天需要老师提前做好课程内容准备和场地器材准备，利用学校有限的地方，充分让学生得到锻炼。室内理论课的教室要及时联系，理论课内容要提前备好。在风雨操场活动时教学安全也很重要，防范学生磕、碰、扭、挤伤，要认真做好准备活动，减少运动伤害。

参考文献

[1] 刘建和.乒乓球教学与训练[M].人民体育出版社，2004，11.