跨栏运动员的跟腱损伤及防治——以刘翔为例

金珠梦托

（安徽师范大学体育学院，安徽 芜湖 240000）

跨栏运动员的跟腱损伤及防治
——以刘翔为例

金珠梦托

（安徽师范大学体育学院，安徽 芜湖 240000）

采用文献资料法、数理统计法等，从刘翔的技术动作以及康复情况等方面对刘翔的跟腱损伤原因进行了分析。研究发现刘翔跟腱损伤的原因主要是跟腱存在旧伤再加上参赛次数过于频繁，跟腱的负荷过重而引起的，受伤后康复工作没有达到预期的效果而导致的跟腱再次损伤。只有科学合理的安排比赛和训练计划，做好运动后恢复措施，才能有效的预防损伤的发生和取得更好的成绩。

跨栏运动；刘翔；跟腱；损伤和预防

随着“飞人”刘翔在2004年雅典奥运会110米栏精彩的夺冠表现，国人开始把目光聚焦到跨栏项目上。跨栏运动是一项对体能、速度、技术有着很高要求的竞赛项目，如果忽视赛后调整和恢复，很容易造成损伤。刘翔在其跟腱受伤后，经过短期休息又投入训练中，很大程度上影响了其运动成绩的保持和提高。因此，有效地预防损伤的发生，对提高运动员成绩和延长运动员的职业生涯具有重大意义。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

选取2004～2012年刘翔所参加并获得名次的国内外重大赛事，将导致刘翔跟腱损伤断裂原因作为研究的对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在知网上以刘翔为关键字检索出100多篇文章，筛选出相关的文章为参考文献，再整合从互联网上收集的报道来进行研究。阅读运动医学、康复学、保健学等书籍，结合跨栏以及跟腱损伤方面的资料从全面的角度去探究刘翔跟腱受伤原因。

1.2.2 数理统计法

将刘翔技术数据及2004～2012年的赛事安排均用EXCEL软件进行统计处理。

2 刘翔跟腱损伤的原因分析

2.1新老起跑技术更替

起跑至第一栏的技术好坏直接影响着全程技术，顺利通过第一栏则是奠定良好的速度、节奏和跨栏技术的最重要的根源［1］。第一个栏的质量会影响到后几栏的发挥，甚至会影响到全程栏的节奏及速度。

观察数据及影像会发现刘翔起跑反应速度慢于国外优秀跨栏运动员，他的反应时间在0.140～2.00之间，起跑反应时浮动太大，起跑的稳定性欠缺。所以刘翔尝试新的技术，他将起跑至第一栏步数从8步改为7步，创造了优异的成绩。

表1 刘翔新老技术的对比

从表1［2］看出新老技术还是有差别的，用7步跑至第1个栏的时间比8步跑至第1个栏的时间少了0.179s,这帮助了刘翔弥补起跑反应慢的缺陷。

新技术虽然提升了成绩，但不一定是最适合刘翔的技术。刘翔多年训练都是采用以前技术，能够经济、省力的用老技术完成全程。但是为了提高成绩，将原来熟练的老技术替换成刘翔未接触的新技术，他需要经过泛化、分化、巩固和提升再建立起新的动力定型。而且给刘翔去融合这个新技术的时间也不充裕。改技术后刘翔很快的就投入到比赛和训练中，不适应新技术是很必然的，刘翔跟腱损伤的原因很可能是因新老技术的更替不适应所导致的。

2.2 跟腱的慢性损伤

2.2.1 刘翔跟腱的损伤部位

跟腱损伤，是指跟腱组织的损伤。根据跟腱损伤程度可以分类为两类，一种是完全性跟腱损伤，一种是不完全性跟腱损伤;根据是否有伤口又可以分为开放性跟腱损伤和闭合性跟腱断［3］；也可以根据时间将跟腱损伤分为两种，第一种为新鲜损伤，第二种为陈旧性损伤［4、5］。

根据研究数据［6］整理发现，跨栏运动所导致的损伤主要集中在下肢。比较常见的跨栏损伤包括踝关节损伤、膝关节损伤、髋关节损伤、大腿肌群拉伤等，其中踝关节的跟腱损伤的几率最大，是运动员最容易伤到的部位。

跟腱损伤的位置一般是在跟腱止点的2-6cm处，刘翔跟腱损伤的部位是右脚起跳脚跟腱的末端，在脚底心往上四厘米的位置。平日里正常的行走没有太大问题，但是一用力或跑跳就会疼痛难忍。

2.2.2 刘翔的跟腱损伤病史

运动员职业生涯中创造辉煌成就的同时也会受到伤病的困扰，刘翔也不例外。最早关于刘翔的损伤报道是2006年刘翔在准备室内锦标赛冬训时不慎将左脚崴伤，修养了70天才继续投入正常的训练之中。2008年又因为右大腿肌纤维撕裂退出了纽约大奖赛和尤金大奖赛。在参加日本国际田径大奖赛时刘翔的跟腱就出现问题了，脚踝软组织急性挫伤。2008年北京奥运会男子110米栏第一轮比赛时，刘翔因跟腱发炎退出比赛。刘翔本身脚跟骨比较突出再加上长期大强度的训练，导致发炎从而引起钙化和骨刺等棘手的问题，常年累月的损伤积累下来为他的跟腱损伤埋下了隐患。

2.3 频繁的赛事引起旧伤

表2 2004-2012年刘翔参与的重要赛事表

从上表可以看出刘翔的赛程十分频繁，几乎是以赛代练。而比赛和训练的性质是不同，刘翔又有旧伤在身，没有得到充分的调整恢复就又参加诸多的大强度比赛，频繁的赛事可能引起旧伤的复发。2004年之前刘翔就受跟腱炎、滑囊炎等旧伤的困扰，刘翔努力克服伤痛在2005～2007这两年中创造了很多优秀成绩。2008年北京奥运会遗憾退赛，经过康复的刘翔在2009年又重新投入激烈的赛事当中。2011年刘翔的跟腱伤痛反复发作，强度或者参加比赛伤痛会加重。2012年也因伤退赛。频繁的赛事可能是刘翔跟腱损伤未能痊愈的原因。

2.4 中西方训练体系差异的影响

训练体系包括了运动员、教练以及训练比赛的营养补充以及恢复措施。我国的体育训练制度是举国体制，所有的训练强度全是教练制定的，运动员必须服从教练安排的训练任务。国外的体育训练制度是社会办的制度，运动员自己出钱自己聘用教练，自由支配自己的训练计划和时间，而不是教练一味的主导着训练的进程。我国的教练大多是优秀运动员退役下来的，虽然他们经验很丰富，但是他们的受教育程度比较低，给运动员的训练计划也大多沿用他们训练时的常规训练，这种训练模式并不是适宜所有人的，缺乏科学性。国外的教练，往往是相关方面的专家，他们使用先进的设备详细的分析运动员的个人运动特征，拟定出科学合理的训练计划，再安排均衡的膳食配比和各种放松恢复措施，让运动员能以一个好的状态投入比赛训练中。

刘翔的训练，存在着两种不同的属性［7］。在刘翔教练孙海平手中训练是一种属性，在国家队集训是又是种属性。前者更偏向类似国外社会办的性质，孙海平教练能够根据刘翔的个人特点对刘翔进行专项化的训练，而在国家队里训练更偏向非专项的能力训练。进入国家队，电视报道刘翔的训练内容时就有“举杠铃”的画面。举杠铃练习会让臀部和腿部的肌肉更加发达，但是踝关节的力量相对来说就薄弱了，这很容易就会造成跟腱损伤，刘翔的跟腱可能就是因此致伤的。而这种训练体制的差异也使得我们的运动员受伤的几率要大于国外运动员。

2.5 康复手段

2008年刘翔在美国休斯敦赫尔曼纪念医院接受跟腱手术和康复，2012年在美国芝加哥的阿泰克运动康复中心进行康复。康复并不仅仅意味着只是伤口的痊愈，在康复的过程中要做的有很多。

康复时还要进行体能和跨栏技能的训练，帮助运动员与正常训练接轨，以便在康复后快速适应原来的训练。刘翔的比赛非常频繁，而康复工作需要很长的时间。刘翔伤后没有完全康复又投入到大强度训练比赛，导致刘翔跟腱损伤进一步恶化，以至于奥运退赛。

3 防治

3.1 预防

在跨栏运动的训练和比赛中，具有良好的防范意识，是预防跟腱损伤和取得好成绩的保障，也是运动生涯长短的关键。所以加强自我保护意识，学会在伤害发生时及时的趋利避害，才能更好的减少跟腱损伤发生的几率。

（1）要认真的学习专项技能，掌握正确的技术动作，这是预防损伤最有效最直接的途径。（2）遵守训练和比赛的规则，服从教练员安排，每次训练和比赛准备活动和专项练习要做充分。（3）教练员要增强运动员预防损伤的意识，使运动员掌握处理损伤的应急措施。科学合理的安排训练计划。（4）要学会使用各种恢复措施和恢复手段来缓解运动后的疲劳，加速代谢物的排出，更好地投入比赛和训练中。（5）比赛训练时要做好充分的心理准备，进行积极的自我暗示。（6）训练或比赛开始前要认真检查自身装备以及场地设施，发现问题要及时汇报，减小损伤的可能性。

3.2 治疗

跨栏运动员跟腱损伤的康复，一般可分为三个阶段。每期的康复内容和康复任务都是不同的，层层的递进，最后达到正常水平。

一期康复主要是使用各种方法进行手术后伤口的护理来促进伤口的愈合，合理使用食疗、推拿，这里特别推荐热敷这种方法。热敷很适合治疗慢性损伤，热敷可以使局部温度升高、代谢活跃、血液循环增强、改善组织营养、促进炎症消除及组织愈合，并提高神经的兴奋性、解痉止痛［8］；二期康复［9］则是进行关节活动度及肌肉力量的恢复，让受伤运动员的进行小强度的康复训练，一边使用药物等辅助一边进行小负荷的复原训练，使用一定负荷的阻力对抗运动能改善血液循环和淋巴循环，促进新陈代谢和关节液流动，带走滞留的代谢物，从而达到早日恢复正常水平的目的；三期康复更加深入，康复重点放在神经肌肉控制能力。据实验研究［10］发现抗阻力运动训练对本体感觉恢复具有很好的治疗效果，进行本体感觉训练，有利于增加关节的稳定性，提高机体对抗跟腱损伤的能力。三期康复是整个康复过程中最核心的环节，应将组织痊愈的过程和本体感觉的恢复同步起来，运动的强度、负荷要逐渐的增加。

4 小结

刘翔跟腱损伤可能有以下几点原因，第一，新旧技术更替；第二，慢性损伤积累；第三，训练体系；第四，频繁的赛事；第五，康复工作没有达到了预期的效果。

［1］程彭阳子.刘翔110m栏起跑新技术特点分析［J］.河南师范大学学报,2013,41(1):180-181.

［2］王伟,刘雪婷,马磊.刘翔战胜阿兰约翰逊的时间特征分析［J］.体育成人教育学刊,2008,24(6):35.

［3］范士志,蒋耀光.现代创伤治疗学［M］.北京:人民军医出版社,2009:7-8.

［4］王挺,梅国华,施忠民等.三种手术方法治疗新鲜跟腱断裂比较研究［J］.中国修复重建外科杂志,2012,26(7):814-818.

［5］章汉平,罗玉雷.中西医结合治疗陈旧性跟腱损伤［J］.湖北中医杂志,2009,31（12）：69.

［6］杨岩松.对跨栏跑运动损伤原因的探讨［J］.辽宁体育科技,2003,25(4):3-4.

［7］茅鹏.刘翔的训练哪里出错了［J］.

体育学刊,2010,17(9):76-78.

［8］陈香仙.冷热疗法在运动损伤治疗与康复中的应用［J］.田径,2006,3:54-55.

［9］陈香仙,邹华刚.膝侧副韧带损伤后本体感觉恢复的训练研究［J］.安徽师范大学学报,2007,30(3):410-414.

［10］陈香仙,朱国萍.肱骨外上髁炎的推拿与抗阻运动康复研究［J］.北京体育大学学报,2011,34(6):71-74.

Prevention and Treatment of Achilles Tendon Injury of Hurdle Athletes——A Case Study on Liu Xiang

JIN Zhu-mengtuo
(PE College of Anhui Normal University,Wuhu 240000,Anhui,China)

This article using the literature material method,mathematical statistics,such as multiple access to collect data,from the respect such as Liu xiang and rehabilitation of the techniques of Achilles tendon injury reason of Liu xiang are analyzed.The study found that Liu old Achilles tendon injury reason mainly is the Achilles tendon injury plus entry times too frequently,caused by the overload of the Achilles tendon,second reason is that after an injury rehabilitation work in the late did not achieve the desired effect and cause of Achilles tendon injury again.Only scientific and reasonable competition and training plan,completes the movement recovery measures,can effectively prevent the happening of the damage and get better grades.

hurdle sports;Liu Xiang;achilles tendon;injury and prevention

金珠梦托（1991-），安徽宣城人，研究生，研究方向：学校体育理论与实践。