把“系统脱敏法”引入高尔夫球技术教学的实践与思考*

韩丽菲 宋 巍 荣 晶

（河北体育学院，河北 石家庄 050041）

把“系统脱敏法”引入高尔夫球技术教学的实践与思考*

韩丽菲 宋 巍 荣 晶

（河北体育学院，河北 石家庄 050041）

［目的］：神经习惯是在引起焦虑刺激的情况下产生一种与焦虑不相容的反应，比如放松、自信等，那么刺激与焦虑反应之间的联系必将减弱，Wolpe称这个过程为相互抑制。Wolpe认为，“系统脱敏法”心理学重要概念，应用于高尔夫球运动技能教学中，系统脱敏法可以有助于减低学生的焦虑，逐步改善学生的状态自信心和运动成绩。［方法］：文献资料法、数据统计法、问卷调查法、实验研究法等方法，就把“系统脱敏法”引入高尔夫球技术教学的实践与思考。［结果］：通过将“系统脱敏法”引入到高尔夫教学中，实验组和对照组两组共30名女生，状态自信心具有显著差异，另外躯体状态焦虑和认知状态焦虑无显著差异，同时两组过水障碍区具有显著差异，说明高尔夫球运动技能教学中，系统脱敏法有助于逐步降低学生的焦虑，逐步改善学生的状态自信心和运动成绩。

系统脱敏法；高尔夫球；教学

1 相关概念

（1）高尔夫运动焦虑：本研究针对是高尔夫教学中，球员面对高尔夫球场中水障碍区和沙坑障碍区会出现生理和心理的焦虑反应。其表现各种问题，如击球距离不稳和方向偏移。

（2）系统脱敏教学方法和常规教学方法：系统脱敏教学方法是在高尔夫球面对障碍区教学过程中，使学生实现自如面对障碍区的心理能力和运动能力的任务要求，采用系统脱敏的心理疗法，逐级提高心理刺激及干预，使学生对障碍区的心理达到放松，并能促进运动能力达到较好水平。如：面对水障碍区，采用逐级加强心理品质的提高，逐渐加强技术，顺利通过水障碍区。常规教学方法是教师在首先进行面对障碍区技术的讲解，学生进行反复练习，教师进行纠正，达到使学生能较好完成教学任务。如：面对水障碍区，只有通过稳定的技术和长距离击打，学生通过反复练习，就能顺利通过水障碍区。

（3）躯体状态焦虑、认知状态焦虑及状态自信心（马腾斯1995）

躯体状态焦虑是指个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。

认知状态焦虑是指个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危险或威胁情境的担忧，是由对自己能力的消极评价或对比赛结果的消极期望引起的焦虑。

状态自信心是指个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。

2 国内外研究综述

2.1 高尔夫球运动中心理的表现

吴茜在《对高水平高尔夫选手赛前心理调控能力培养的研究》中提到选手在比赛前或比赛中有焦虑、紧张和暴躁的情绪。当选手出现这些情绪的时候，还会表现出失眠、头痛、发抖、没自信、注意力不集中等状态。

在高尔夫比赛中，人们发现那些竞争特质焦虑高的人在进入成就环境之前，就表现出较高的状态焦虑（Marchant,etal.1998）尼克劳斯具有运动心理学家称之为低觉醒的人格特质。（Tim Gallwey，1998）这样才能在高尔夫运动中取得较好的成绩。

2.2 系统脱敏法运用在体育运动的研究

张琳琅在《采用“系统脱敏法”克服支撑跳跃中的恐惧心理》中提到系统脱敏法的方法在解决支撑跳跃是获得成功的，它采用从最弱刺激的恐惧程度，逐级上升恐惧程度，并采用语言脱敏法方式刺激。

尹铭等在《利用系统脱敏法治疗中学生跳山羊恐惧症的研究》中提到16名中学生的跳山羊活动运用系统脱敏的方法，使学生开始对此产生心理障碍逐级降低，最后获得成功。

刘世多等在《运用系统脱敏疗法治疗运动恐惧的一例个案研究》中提到从一个害怕做“鱼跃前滚翻”的个案，运用系统脱敏法，使练习者缓慢适应环境，解决心理障碍问题。

李治孝在《“脱敏法”在跨栏跑教学中的应用》中将“脱敏法”演变成教学方法，使其教学效果获得成功。

3 研究方法

3.1 问卷调查法。运动竞技状态焦虑量表（Competitive State Anxiety Inventory－2）是由美国的马腾斯等人（1990）以多维的竞赛状态焦虑为理论而编制的。本次使用的量表选自祝蓓里（1994）的修订本。

3.2 实验法。选取30名河北体育学院14级高尔夫女生，并且从击球效果、身体素质和心理素质均等选取研究对象。选取对象的标准：（1）击球效果女生7铁120-100码，左右偏差20码；（2）运动竞技状态焦虑量表的分数高于36分并出现面对水障碍区没自信、注意力不集中等状态；将其分成两组，一组为实验组，实施系统脱敏的方法进行教学；另一组为对照组，实施常规教学方法。

实验组教学步骤：

（1）建立把面对水障碍区焦虑的划分等级层次。这一步包含两项内容：①感到焦虑的事件:高尔夫球场中水障碍区外打球，怕球进入水障碍区，或由于水障碍区的存在，出现球打不准的各种问题。打球者必须规定码数使用固定球杆的前提条件下，必须打到果岭附近20码范围内为正常出现打球情况。②将训练者在高尔夫球场中水障碍区的焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。30码——50码——80码——90码——100码——110码——120码（2）放松训练。一般需要30次练习，每周2次，以达到打到果岭附近20码范围内为正常出现打球情况为合格。

对照组教学步骤：

（1）建立将训练者在高尔夫球练习场中按110码——120码7铁距离训练，常规教学方法进行练习，如教师的讲授法、学生常规的练习法。

（2）放松训练。一般需要30次练习，每周2次，以达到打到果岭附近20码范围内为正常出现打球情况为合格。

评价标准：两组同时面对水障碍区,过水障碍区并在果岭附近20码内，成绩为满分；不到或超过范围为零分。

施测时间：2015年3月—7月

4 研究结果

4.1 前测结果

4.1.1 30名女不同组别7铁面对水障碍区前测的结果

表1 对照组和实验组的过水障碍区成绩数据比较

从表1可以看出，首先是认知状态量表数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：0.4667和0.3333，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为1.544，相伴概率为0.224，大于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差无显著差异.

4.1.2 30名女生不同组别运动竞技状态焦虑量表结果

（1）对照组与实验组运动竞技状态焦虑认知状态量表成绩比较

表2 对照组和实验组的认知状态量表数据比较

从表2可以看出，首先是认知状态量表数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：13.40和13.60，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为0.031，相伴概率为0.699，大于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差无显著差异.

表3 对照组和实验组的躯体状态量表数据比较

从表3可以看出，首先是躯体状态量表数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：13.40和13.13，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为0.122，相伴概率为0.636，大于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差无显著差异.

表4 对照组和实验组的状态自信心数据比较

从表4可以看出，首先是状态自信心数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：23.20和23.27，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为0.071，相伴概率为0.910，大于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差无显著差异。

4.2 后测结果

4.2.1 30名女不同组别7铁面对水障碍区后测的结果

表5 对照组和实验组的过水障碍区成绩数据比较

从表5可以看出，首先是认知状态量表数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：0.4和0.8，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为5.333，相伴概率为0.029，小于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差具有显著性差异。

4.2.2 30名女生不同组别心理焦虑量表结果

表6 对照组和实验组的认知状态量数据比较

从表6可以看出，首先是认知状态量数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：18.47和17.73，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为2.314，相伴概率为0.620，大于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差无显著差异。

表7 对照组和实验组的躯体状态量表数据比较

从表7可以看出，首先是躯体状态量表数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：15.53和17.93，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为0.000，相伴概率为0.983，大于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差无显著差。

表8 对照组和实验组的状态自信心数据比较

从表8可以看出，首先是状态自信心数据对照组和实验组的数据比较，认知状态量表的标准差数据分别为：21.27和21.33，说明实验组的数据离散较大，而对照组数据集中。对于来说，F值为4.862，相伴概率为0.036，小于显著性水平0.05，不能拒绝方差齐性的假设，可以认为对照组和实验组的方差具有显著性差异。

5 分析与讨论

5.1 前测结果分析与讨论

从前测数据可以得出，实验组和对照组两组30名女生7铁面对水障碍区、30名女生不同组别运动竞技状态焦虑量表中认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心，无显著差异。说明这两组女生在测试时心理素质无显著。本次测试，学员无过度紧张出现，在前测阶段中数值为13，说明运动技能越复杂，其学员对自己期望较低，焦虑较高。两组之间焦虑，注意到任务有关的线索，或无关线索和社会评价，差距无较大区别。多维焦虑理论指出，以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现的关系是倒u形的。（马腾斯 1995）5.2 后测结果分析与讨论

从后测数据可以得出，实验组和对照组两组30名女生其中状态自信心具有显著差异，同时对照组和实验组的过水障碍区成绩具有显著差异，其它无显著差异。从较低的焦虑开始刺激，实验对象控制情绪的能力提高，适应焦虑环境，再进行次一较高刺激，逐渐脱敏，完全适应环境并不再产生焦虑。说明按照系统脱敏方法进行练习，会改善学员的状态自信心，过水障碍的成功率也会同时增加。

6 结论与建议

6.1 结论

6.1.1 高尔夫球运动技能教学中，系统脱敏法有助于减低学生的焦虑，逐步改善学生的状态自信心和运动成绩。

6.1.2 实验组和对照组两组30名女生其中状态自信心具有显著差异，同时7铁面对水障碍区面对成功过水障碍区两组具有显著差异。

6.2 建议

6.2.1 高尔夫球运动技能教学中，可将教学方法引入心理因素，更好地配合技术教学，使学生成绩更快地提高。

6.2.2 本次研究仅限女学生，男女生的比较，男生之间比较没有进行相关研究下。

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［7］朱志翔.浅谈系统脱敏法在体育运动中的作用［J］.安徽体育科技,2003(01).

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Practice and Thinking of the Introduction of"Systematic Desensitization"into the Teaching of Golf Technology

HAN Li-fei,etal.
(Hebei Sports University,Shijiazhuang 050041,Hebei,China)

[Objectives]:Wolpe thinks that the habit of nerve,such as relaxation,self-confidence,etc,is a kind of reaction incompatible with anxiety under the condition of causing anxiety and stimulation,then the connection between the stimulation and the response of anxiety will abate,and he calls the process reciprocal inhibition.As an important concept in psychology,"Systematic Desensitization"is applied to the golf sports skill teaching,which can help to reduce the anxiety of students,and gradually improve the students'state of self-confidence and sports performance.[Methods]:Applying the documentary analysis,data statistics,questionnaire survey,experimental research and other methods,this study introduces the"systematic desensitization"into the practice and thinking about golf teaching of skills.[Conclusion]:Among them,the self-confidence states of 30 girls from the experimental group and the control group have significant differences,and at the same time the two groups also have significant differences in water hazard.In addition,the body state anxiety and cognitive state anxiety had no significant difference.Specification,golf sports skill teaching,the“System Desensitization”helps to gradually reduce the anxiety of students,to gradually improve the students'state self-confidence and performance.

systematic desensitization;golf;teaching

河北体育学院2014-2015年度院级教学改革研究课题一般项目，课题编号为：（2014JYZICO03）；初稿已在2016年两岸四地体育教学学术报告会的宣读。

韩丽菲（1983-），河北邯郸人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。