关于大学女生短跑技术难点教学的措施分析

孙永文

[摘 要] 随着素质教育改革的不断深入，素质教育是各高校教学的主要目标。各高校也逐渐重视大学体育教学课程的开展，而作为高校体育教学的重要目标，采取什么样的教学策略才能够有效提升大学生的身体素质也是当前广大体育教师考虑的首要问题。因此，针对大学女生短跑技术难点教学措施做了进一步探讨。

[关 键 词] 短跑技术；错误动作；冲刺跑

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）06-0138-01

目前，大学体育教学的重要任务就是要培养和提升大学生的整体身体素质，主要涉及速度、力量等方面。而就目前大学体育教学现状来看，怎样结合大学女生心理特点，在短跑技术练习中，采用科學有效的教学措施来调动其运动兴趣和积极性，进而培养女生具备良好的身体素质。

一、短跑技术教学中女生易出现的错误动作分析

（一）在蹲踞式起跑方面

起跑时前脚靠近起跑线，身体往往都会过分前倾，所以起跑时极易摔倒。或者是在起跑时，后支撑脚后伸过度，进而将整个身体的中心都放在了后脚上，这种起跑技术动作，一方面，在起跑过程中落在后支撑的身体重心的前移通常都需要一个缓慢的过程，这样将会对起跑速度造成影响。另一方面，后支撑脚蹬离起跑器时发力也比较困难，相比于正确的技术落地点，起跑后的落地点会比较近，进而影响速度。

（二）在加速跑方面

很多女生在起跑后常常都是立即将身体直立再继续跑，身体在没有维持前倾姿势的情况下就转入了加速跑，这样的技术动作会给学生速度的全面发挥造成很大影响。其主要是因为在进行加速跑时，身体的直立通常都需要一个停顿过程，或导致短跑时间增加。另外，若在起跑时失去初速度，也会对加速跑的速度造成不利影响。

（三）在冲刺跑方面

速度是一个连贯的整体，任何一个细小的停顿动作都会对再加速造成一定影响。而若终点压线动作做得过早，使身体在压线的瞬间停顿下来，而离终点却还有一定距离，身体往往是凭借惯性通过终点的，这样在压线时就会存在一个停顿在加速过程，相比于准确掌握压线时机等技术会浪费一定时间。

二、大学女生短跑技术难点实施的教学措施分析

（一）在蹲踞式起跑方面

在起跑前，可以指导学生在距起跑线的一个半脚掌处，采用白灰等材料画一个前脚起跑蹬脚点的标志，并对其学习的规范性进行严格要求。这样在起跑时学生的手臂支撑与前脚之间就会形成一个三角支撑，进而有助于前脚在起跑瞬间能够充分发力后蹬。此外，结合蹲踞式的技术要领，在画好前脚起跑点标志后，应要求学生的后支撑脚应严格在标志点上起跑，而下一组学生则要前脚尖顶住前起跑者的后支撑脚，进而为起跑者的后支撑脚提供一个起跑后正确的瞪力点，有助于起跑者后脚在起跑后用力蹬出，从而使身体在起跑后从静止快速进入快速跑状态。

（二）在加速跑方面

在具体练习中，一组学生在进行起跑准备时，另一组学生应以一对一的形式分别站在起跑准备者的左右侧，在学生起跑准备后进入加速阶段时，站在起跑者两侧学生的左右臂要进行快速的测斜举，在进行短跑过程中，要严格要求学生的头不能碰到测斜举学生的手，这样就可以有效控制其短跑者不会在加速时直立其身体，使其身体能够合理维持前倾的姿势，以此来使短跑者在获得初速度的前提下，转入加速跑，从而有效提升短跑速度。

（三）在途中跑方面

一方面，可以采用实心球在跑道上按照15～20米左右的步幅距离放成一排，然后再要求学生根据排好的步幅进行短跑练习，并以此来促进学生步幅和后蹬效果的有效提升。或者是通过不断加强女生腿部练习，如，立定三级跳、多级跳等。另一方面，教师在组织学生进行短跑练习时，可以注重培养学生逐渐形成最佳的步频域不符协调关系，在不断提高其加快步频的基础上，确保短不符的快跑能力不会缩短，并以此来促进大学女生速度素质的不断提高。

（四）在冲刺跑方面

在具体教学过程中，教师可以指导学生在距终点一米的位置画一个标志线，然后再从80米开始短跑练习，在跑至其重点的标志线时，可以指导女生利用胸及肩来完成终点冲刺压线的相关技术动作，并督促学生以此方法进行反复练习，进而让学生在不断练习中掌握正确的冲刺压线技术动作，并逐渐养成习惯，以此不断提升自身在短跑冲刺阶段的速度。

在世界田径运动快速发展的带动下，大学短跑教学也在积极应用诸多学科的研究成果，并逐渐形成了比较成熟的现代短跑技术。短跑在培养和发展学生速度素质具有显著作用，但对于大学女生来讲，速度素质属于比较难于发展和提升的素质，因此，要想获得理想的教学效果，大学体育教师就需要对当前大学女生的整体身体素质现状进行深入分析与掌握，并通过不断探索和实践，创新出更科学、新颖且符合大学女生练习需要的短跑技术难点教学措施，进而从整体上提高大学女生的身体素质。

参考文献：

[1]傅伟.对大学女生短跑技术难点教学的研究[J].漳州职业技术学院学报，2014（4）：104-105.

[2]张桂玲.提高大学女生短跑速度的实验研究[J].连云港职业技术学院学报，2015（3）：72-74.