寒露过后多泡脚 驱寒补肾益处多

钱伟

人体健康与脚密切关联。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗。”文坛巨匠苏东坡、陆游也留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下有六十多个穴位。经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。

俗话说，寒露脚不露。寒露过后，要特别注重脚部的保暖，以防寒从足生。热水泡脚既能解除疲劳，又能改善睡眠，还有补肾的功效。

脚部受凉，容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。而热水泡脚可以改善局部血液循环，既能驱寒，又能促进代谢。因此，寒露时节最好用热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

泡脚的最好时间是晚上9点钟左右，这个时间泡脚可以达到最好的补肾效果。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚能够增加身体热量，扩张体内血管，从而促进体内血液循环，达到补肾、消除疲劳的效果，使人有舒适的感觉。在秋冬季节，每日坚持泡脚，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，还可以防治冻疮、足癣等脚疾。

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。此外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，马上躺在床上休息。饭后半个小时不宜泡脚。因饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1个小时后再洗脚。